Наверное одно из самых популярных китайских упражнений для здоровья, долголетия и молодости. И да, как вы возможно уже поняли - упражнение называется «золотой петух, который стоит на одной ноге». Я очень люблю делать это упражнение, когда наступают холода, так как практика отлично улучшает координацию и равновесие, а это многим из нас необходимо, особенно когда на улице появляется гололед. А ещё большой плюс этого упражнения состоит в том, что оно исполняется просто, быстро, его можно делать с утра и не тратить больше одной минуты. Но, чем же полезно упражнение? Как его делать и что оно дает? Давайте смотреть.
Золотой петух стоит на одной ноге - источник для здоровья, молодости и долголетия, что же оно дает:
Это китайское упражнение рекомендуют делать босиком. В китайской практике считается, что упражнение не только ускоряет движение энергии Ци ( энергия молодости, долголетия и здоровья ), которая имеет возможность скапливаться, застаиваться в области ног, но ещё и упражнение воздействует на точку юн-цюань. Эту точку считают основным источником молодости и долголетия, так как эта точка связана практически со всеми система и зонами тела. Точка повышает подвижность, улучшает работу пищеварения, помогает глазам. Помимо этого упражнение также помогает укреплять стопы, голеностоп, укрепляет ноги.
Ну, и ко всему прочему упражнение также включает в работу заднюю поверхностную миофасциальную линию. Эта линия представляет собой группу мышц связанных между собой одним фасциальным слоем. Эта миолиния идет у нас от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, и она пересекает область задней поверхности шеи, затылок, а заканчивается в области лба.
И тренировка мышц этой линии во время упражнения очень полезный момент для снижения нагрузки с ног, для укрепления поясницы, а мы знаем, что спина - это источник нашей молодости и долголетия, да и здоровья, хорошего самочувствия и активности. Помимо этого укрепление данной линии очень полезно для снижения нагрузки с мышц задней поверхности шеи, а также для молодости лица.
Ведь нагруженная шея и поясница всегда дает нагрузку на лоб, а если лоб напряжен, то он становится причиной возникновения горизонтальных морщин на шее, появляются нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз, нависшие веки. Если мы с этим ничего не делаем, то это становится причиной большого дискомфорта в спине - пояснице, страдает шея. Ко всему прочему долгая нагрузка на мышцы глаз может приводить к возникновению брылей и носогубных складок. В за счет работы с осанкой у нас также будет подтягиваться и живот, талия будет более выраженной.
Ну и есть ещё один полезный момент от упражнения: практика помогает тренировать координацию, равновесие. Это в свою очередь помогает развивать нейронные связи в работе головного мозга, которые отвечают за нашу память и когнитивные функции. Почему улучшение работы координации, тренировка равновесия отлично помогает улучшать память, процесс запоминания, улучшается самочувствие, работоспособность повышается. Помимо этого развитие координации помогает лучше управлять телом, быть более ловким и подвижным.
Чему и способствует золотой петух. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Золотой петух: китайское упражнение для здоровья, молодости и долголетия на 1 минуту с утра
И, чтобы сделать упражнение ( а лучше его делать с утра ):
- Встаем прямо.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Для лучшей координации поднимаем руки параллельно полу.
- Из такого положения мягко поднимаем одну ногу, сгибая в колене.
- Глаза закрываем.
- Держим координацию сколько может.
- А затем повторяем упражнение другой ногой.
- Можно сделать ещё 2-3 повтора на каждую ногу.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: