Каждое утро начинается одинаково: будильник звонит несколько раз, а мысли о нерешённых проблемах, долгах и обязанностях не дают вырваться из колеса тревог. Взрослая жизнь, словно лабиринт, заставляет нас сосредоточиться на ипотеках, работе, семье, забывая о том, как легко и беззаботно когда-то было дышать. Помните это чувство? Та лёгкость, когда мир казался безграничным, а каждая мелочь вызывала восторг? Кажется, что она ушла навсегда. Но так ли это на самом деле? И что же с нами не так, если нам так не хватает этого чувства?
Давайте разберёмся вместе, как мы теряем это ощущение и возможно ли вернуть лёгкость, адаптировав её под нашу с вами взрослую жизнь.
Детство: где же эта лёгкость?
Детство для многих ассоциируется с ощущением полной свободы. Друзья, беззаботные игры, планы на будущее — всё казалось возможным. В те моменты мы редко думали о завтрашнем дне и не переживали за будущее. Даже если у нас были и были тревоги, они сейчас незначительны в сравнении с сегодняшними заботами.
А каким было ваше детство? Помните ли вы это чувство? Момент, когда вы чувствовали, что весь мир у ваших ног? Напишите в комментариях, если помните, и как оно сопоставляется с тем, что вы испытываете сейчас.
С нами что-то не так, если этой лёгкости больше нет?
Многие люди обращаются к психологу с вопросом: «Почему я больше не чувствую той лёгкости и эмоций, что были раньше, в детстве? Это что-то ненормальное?» Если вы задумываетесь об этом, то вы далеко не одиноки. Чувство потерянной лёгкости — это одна из самых частых тем для размышлений.
Но вот что важно понять: это абсолютно нормально.
С возрастом мы меняемся — и это хорошо. Наши ценности, восприятие мира, реакции на события — всё это трансформируется, ведь мы проходим через жизненные кризисы и учимся справляться с новыми задачами. Даже наш темперамент, который является врождённой чертой, может меняться с течением времени.
И это нормально, что мы не остаёмся такими, какими были в детстве. Если бы это было так, мы бы застряли в развитии, оставались бы детьми на всю жизнь.
Взрослая лёгкость: её можно вернуть, но она будет другой
Есть еще более хорошая новость. Та лёгкость, что была в детстве, может вернуться, правда немного в другой форме. Она будет не детской, а взрослой. Важно понять, что взрослая лёгкость основывается не на беззаботности, а на философии жизни, на способности справляться с трудностями, задачами и смотреть на них с другой перспективы.
Вот вам пример. Вспомните, как вы реагировали на проблемы в детстве? Скорее всего, вы не зацикливались на них надолго, ведь у вас всегда было что-то новое впереди, что увлекало и перетягивало внимание на себя. А теперь подумайте, как вы реагируете на проблемы сейчас. Зачастую мы воспринимаем сложности как слишком серьёзно, вместо того чтобы искать решения и адаптироваться к новым реалиям и обстоятельствам.
Возьмите, к примеру, человека, который учится управлять своими эмоциями. Он понимает, что не может контролировать все внешние события, но может контролировать свои реакции на них. Это и есть взрослое восприятие лёгкости: способность смотреть на мир с принятием, а не с отчаянием.
Как создать свою философию: путь к лёгкости
Построение этой взрослой лёгкости начинается с осознания своих личных ценностей и установок. Это поможет вам по-другому реагировать на стрессовые ситуации. Если в детстве нас вели эмоции, то во взрослой жизни мы можем управлять ими.
Для начала, задайте себе вопрос:
Что для меня важно? Какие мои главные ценности? Например, это могут быть такие вещи, как семья, здоровье, саморазвитие, свобода или независимость.
Попробуйте провести следующее упражнение прямо сейчас:
- Выберите ваши три главные ценности. Остановитесь на тех, которые сейчас особенно резонируют с вами. Это могут быть, например, отношения, успех в карьере, внутреннее спокойствие/гармония.
- Опишите, как эти ценности проявляются в вашей жизни сейчас. Есть ли что-то, что вы делаете для их реализации? Или, возможно, вы чувствуете, что они как будто отсутствуют?
- Поймите, что мешает реализовать их в полной мере сейчас. Какие внутренние или внешние преграды стоят на вашем пути? Может быть, это старые установки и правила, которые давно уже не актуальны?
- Подумайте, что изменится в вашей жизни, если вы реализуете свои ценности. Как вы себя будете чувствовать? Что произойдёт, если вы сделаете шаги навстречу своим истинным желаниям?
Реальной пример
В качестве примера, приведу историю моей клиентки. Ирина, 35 лет, работающая мать двоих детей, чувствовала себя постоянно уставшей и подавленной. Ей казалось, что все её мечты о счастливой жизни давно забыты. На сеансе разобрали её ценности, оказалось — это личная свобода и творчество. Однако её нынешний образ жизни полностью это игнорировал.
Поняв это, Ирина составила свой график так, чтобы была возможность уделять время для себя, и творческих занятий. Даже вписала туда медитации. Она поняла, что даже несколько минут в день, посвящённых её собственным ценностям, делают её более лёгкой и счастливой. Конечно, она продолжает заботиться о детях и выполняет свои рабочие обязанности, но теперь её жизнь наполнена не только тревогой, сожалениями и фрустрацией, но и моментами радости, которые дают её большой заряд энергии. Это маленькое начало большой трансформации.
Как научиться смотреть на мир по-новому
Взрослая лёгкость не приходит мгновенно, её можно, вернее сказать, НУЖНО развить. Это требует определённого времени и работы над собой. Вот несколько советов, которые помогут вам начать этот путь:
- Не стремитесь к идеальности. Одна из главных причин стресса, который отбирает вашу энергию — это попытка сделать всё идеально. Вместо этого позвольте себе быть человеком, который иногда ошибается.
- Научитесь отпускать контроль. Многие проблемы возникают, когда мы пытаемся контролировать то, что не в нашей власти. Фокусируйтесь на том, что вы можете изменить и на что можете повлиять. И задавайте себе вопрос: а нужно ли вообще ваше влияние в конкретной ситуации?
- Пересмотрите свои ожидания. Легкость исчезает, когда наши ожидания не соответствуют реальности. Попробуйте изменить своё восприятие мира, и вы заметите, как постепенно уйдёт напряжение. Ожидания несут разочарования, особенно когда возникают несоответствия, и даже, когда ожидания оправдываются. Большие ожидания = большие несоответствия, снизьте степень важности ваших ожиданий. Я не говорю избавиться от них, я говорю именно о степени важности.
Взрослая жизнь — это тоже радость
Легкость детства действительно не вернётся в той же форме. Но взрослую лёгкость можно развить. Она будет другой, более осознанной, но всё такой же важной для нашего счастья. Она наполнит вашу жизнь, вернет азарт и интерес, открывая новый грани в вашем самопознании.
Поделитесь своими мыслями в комментариях: какие ваши главные ценности? Как вы можете начать реализовывать их уже сегодня?
Пусть эта новая философия жизни поможет вам вновь ощутить ту самую лёгкость, но уже с мудростью и зрелостью взрослого человека.
Если вам понравилась эта статья, вы нашли в ней ответы на интересующие вопросы и отметили что-то новое для себя, то вам будут интересны другие мои статьи:
Подписывайтесь на мой канал в Телеграм, там я делюсь полезными рекомендациями и инструкциями, которые не публикуются здесь.
Ссылка на канал