Малоподвижный образ жизни? И зачастую не хватает времени на сложные упражнения, даже со стула то встать времени почти нет. Но, вы ощущаете, как уже тянет под лопатками, тянет поясницу, шея устала, да и фигура требует внимание. Особенно, если речь идёт об области живота, ведь мы знаем о том, что очень тяжело подтянуть живот, тем более избавиться от объемов висцерального жира, который бывает достаточно убрать. Помимо этого он ещё и имеет особенность влиять на наше здоровье, а не только делать живот очень объемным. И мне нравится одна поза, которую спокойно можно делать сидя на стуле, при этом получая пользу для фигуры, да и здоровья. Давайте же о ней поговорим.
Не встаем со стула - снижаем нагрузку со спины и фигуре помогаем, а пищеварение работает:
Мы знаем о том, что в сидячем положении, сидя на стуле идёт очень большая нагрузка на поясницу и нижние отделы спины. Но, вы скорее всего помните о том, что напряженная поясница, нижние отделы спины всегда дают нагрузку на вышележащие отделы - область под лопатками, заднюю поверхность шеи, даже затылок и лоб страдают от нагруженной поясницы. Что в итоге становится причиной горизонтальных морщин на лбу, нависших век, мелких морщин вокруг глаз и отеков. Это сказывается влияние задней поверхностной миофасциальной цепи, которая идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая область затылка, макушки и линия идёт на лоб.
Почему напряженная поясница всегда создает нам проблемы с поворотом головы в сторону, а также создает тянущие ощущение в области под лопатками. Почему даже сидя на стуле стоит стоит снижать нагрузку с поясницы, области под лопатками и как раз таки мы рассмотрим одно упражнение, которое можно делать сидя на стуле.
А также упражнение, которое мы рассмотрим будет оказывать массажный эффект в области живота.
Это связано за счет специфики позы, которую мы миксуем с дыханием. Это в свою очередь помогает ускорять сжигание жира как подкожного, так и висцерального. А мы знаем как бывает трудно уменьшить объемы висцерального жира - это тот вид жира, который у нас откладывается в области живота, вокруг системы пищеварения. Это нужно, чтобы жир оказывал защитные функции, он участвует в обменных процессах. Почему тело старается копить этот жир, но увеличение его объемов делает живот очень объемным, выраженным, ухудшается работа пищеварения, ухудшается общее самочувствие , может снижаться скорость обмена веществ.
Почему подобные упражнение, которые ускоряют сжигание висцерального жира могут быть полезны как для фигуры, так и для здоровья. Помимо этого массажный эффект также способствует и уменьшению отеков в области живота.
И ко всему прочему поза помогает уменьшать общее напряжение, она расслабляет и успокаивает. Постепенно улучшает работу пищеварения.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 поза сидя на стуле: не только спину расслабляет, но и уходит, уменьшается висцеральный жир
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле мягко поднимаем руки вверх.
- На выдохе опускаем корпус вниз.
- Кладем корпус на бедра,
- Руками обнимаем ноги.
- В позе глубоко дышим.
- Фиксируем положение на 1 минуту.
Эту позу также можно делать по 2-3 раза в день, когда вам это нужно.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: