Чем дольше веду свой канал, тем больше понимаю, как люди сильно подвержены чужому мнению, которое принимают за аксиому. Вот прочитал человек где-то, что хлеб при похудении нельзя, верит этому. Ну верит, в целом и ладно, но он начинает нести это в массы. Да при чем так, словно его мнение - это научно доказанная истина. Хотя оно сформировано статейкой из интернета...
И все мои доводы, которые доказаны практикой, его не интересуют. Все мои тарелки, статьи - для него полный бред. Хотя я похудела на 30 кг и привела себя в хорошую форму. Я пишу и том, что понимаю, что сама прошла. И мой путь результативен. И лишних заморочек по питанию в нем нет.
Рацион мой - чушь собачья
На эту статью меня сподвиг комментарий, который был оставлен к моему посту с рационом ВСЕГО на 1380 ккал. Именно ВСЕГО, потому что это мало, это чуть больше базового метаболизма:
Вот этот рацион, отличный с точки зрения БЖУ, а по калорийности даже скудноват:
Под этим постом было много комментов в стиле "автор дур@к". Вот это особенно мне "понравился".
Вы представляете, как заморочен человек, и считает все свои слова аксиомой?
- цельнозерновые хлебцы из ВЗРОВАННЫХ ЗЕРЕН 😱
- суп-лапша - это ужас-ужас
- жареное и мучное при похудении есть вообще нельзя
- вместо ветчины нужно есть паровое мясо индейки
- баклажаны и то мои чем-то не по нраву, может потому что жарила на 3 граммах масла? 😅
- арахис - короткие углеводы и жир - вообще без комментариев
При этом ладно бы это писала нимфа с идеальной фигурой. Зашла в профиль. Нет, самая обычная женщина. Вроде и не прям толстая, но и не стройная однозначно, жирненькая. Уж точно паровой индейкой не питается)))
В профиле фото сына и мужа - все полные, даже не так - толстые.
Этот эталон вещает мне про жареное, мучное и хлебцы из ВЗРОВАННЫХ ЗЕРЕН?
И она же мне пишет, что мое меню на 1380 ккал - это для нее много жрать, она бочкой будет. Так и хочется спросить, а что ты тогда сейчас ешь? Думаю, если бы спросила, она бы мне про капустные салатики петь начала)))
Такие заморочки почти всегда излишни
Они имеют место быть, если у человека подорвано здоровье, ему нужна какая-то специальная диета, нужно исключать какие-то продукты или, например, жареное.
Но если худеет здоровый человек, все эти заморочки для него просто пустые. Они просто лишние. Более того, создают негативный фон из ограничений и правил. Как итог, человек может вообще подумать, да ну его это похудение - это слишком сложно.
Вот таких вот Лад начитаются и не встают на путь похудения!
А ЗДОРОВОЕ похудение это:
✔️1. Подсчет калорий. Рассчитывайте свою норму калорий, например, на калькуляторе Зожника - найдете в сети. Скачивайте приложение-счетчик калорий и заносите туда все съеденное и выпитое. Придерживайтесь заданных рамок и все.
✔️2. Соблюдение БЖУ. НЕОБЯЗАТЕЛЬНО! Но если мы говорим о здоровом похудении, лучше этим заморочиться. Можно даже не сразу. Сначала разберитесь с калориями, после переходите к БЖУ - счетчики калорий их тоже считают.
ВСЕ! Дефицит калорий и придерживание своих рамок БЖУ - больше для здорового похудения ничего не нужно.
В топку "правила" от НЕидеальных дам
Просто не воспринимайте на свой счет все, что пишут комментаторы в интернете. Они пишут дичь, которая ничем не подкреплена. Если спросить, они и сами не вспомнят, откуда они это взяли. Просто где-то прочли, а теперь несут это в массы.
100% эта информация не от диетологов и врачей.
Худела не по правилам
Если бы я соблюдала все, что мне пишут в блоге, я бы либо свихнулась, либо бы на больничной койке время коротала. У вас должна быть СВОЯ голова на плечах.
Я советую вам отбросить все советы и искать информацию о похудении в правильных источниках. Понятно, что к диетологу никто не пойдет. Но сейчас в сети есть масса хороших блогов и групп с рецептами и рационами.
Если вы видите, что группу ведет человек, к результату которого вы стремитесь, подписывайтесь.
Если вы видите, что он не демонизирует продукты, не продвигает какие-то диеты, скорее всего, это тот блог, который вам нужен.
Какие "нарушения" не помешали мне сбросить 30 кг:
- Не завтракала долгое время. Завтракать начала, только когда начала заниматься силовыми тренировками. А так, худелось прекрасно и без "обязательного" завтрака.
Бутеры на завтрак МОЖНО!
- Не отказывалась от алкоголя. Просто сменила подход к закуске.
- Ела макароны, картошку и белый хлеб - если они вписываются в мой калораж и БЖУ, то это вполне нормальные продукты. Кусок батона в жир не пойдет - это бред)))
О ужас, макароны и котлета-полуфабрикат 😱
- У меня был поздний ужин, который случался за 1 час до сна. Зачем себя мучить и ложиться спать голодной, если организм требует?
- Не покупала никакие "обязательные продукты" типа авокадо, киноа, семги и тому подобное. Мой рацион - самый обычный.
- Ела сладкое и вкусняшки. Мое правило - они должны составлять не более 20% от рациона. Поэтому можно и печеньку, и конфетку, и сырок. Отказываться от всего этого на 100%, как советуют в интернете, и срыв гарантирован.
После обеда или ужина у меня всегда идет небольшой десерт:
Думаю, этот список можно продолжать.
Если бы я так заморачивалась, как некоторые комментаторы в блоге, я бы никогда не похудела на 30 кг. И по моим наблюдениям, говорят всякую дичь люди, фигура которых далека от идеала.
Всем здравого похудения. Отбрасывайте ненужные заморчоки и начинайте худеть КОМФОРТНО. Тогда и результат будет.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен 😉