В последнее время я очень полюбила эти 2 несложных упражнения, так как руки лично для меня также являются ещё одной проблемной зоной, которую приходится прорабатывать. И я знаю, что многим читателям также нравится, будет полезна эта тема, ведь многие также просили упражнения для рук. И не только для рук, но и для спины, а именно для уменьшения складок на спине. Вот как раз с этими зонами мы и поработаем в данной статье. Обсудим 2 упражнения, которые подтянут складки на спине, оплывы рук подтянутся, фигура станет лучше. Давайте смотреть.
Оплывают руки, появляются складки на спине - польза упражнений, почему эти зоны оплывают:
На самом деле руки для многих из нас являются такой же проблемной зоной, как живот. Руки очень тяжело уходят в объемах, трудно подтягиваются, но довольно часто оплывают и теряют свой внешний вид. На самом деле это и для меня очень проблемная зона, руки ну никак не хотят уходить в объемах, однако портят нам фигуру и её внешний вид. И на самом деле я старалась найти причины почему же могут оплывать руки, почему их объемы увеличиваются, и конечно же зачастую это связано с изменением в мышцах. Но, также я узнала и о том, что молочные продукты у некоторых могут способствовать увеличению объемов рук ( так как меняется уровень тех или иных веществ, обменных процессов ), так это или не так на своем опыте вам не скажу, так как молочные продукты не употребляю, так как не могу.
А вот мышцы рук все-таки приходится подтягивать, и это связано как с мышцами рук, так и с мышцами спины. Да, кстати, на состояние наших руки и на образование складок на спине очень сильно сказывается осанка - сутулость. При сутулости состояние мышц довольно сильно изменяется: какие-то мышцы теряют тонус, какие-то наоборот имеют повышенный тонус. Диссонанс подобного рода образует складки на спине, образуются валики в области подмышек и оплывы рук. Почему попробуйте также ещё и поработать с осанкой - это также может отлично помочь фигуре в области рук, спины и подмышек.
А еще дамы могут помнить о том, что для красоты рук, области подмышек важно выбирать белье по размеру.
Ну и мы рассмотрим также 2 упражнения, которые могут помочь одновременно и нашей осанке, и укрепить трицепс.
Мы помним о том, что трицепс или трехглавая мышца плеча часто становится причиной оплывов рук, руки теряют четкость и свой внешний вид в области задней поверхности плеча. Ведь трицепс выстилает именно область задней поверхности плеча, а мама мышца помогает нам разгибать руку в области плеча, удерживать руку в определенном положении. Но в течение дня мы эту мышцу используем достаточно редко, почему трицепс теряет тонус, а внешний вид рук ухудшается.
И упражнения не только помогут подтянуть заднюю поверхность рук, проработав трицепс, но и ко всему прочему помогут нашей осанке. В итоге мы будем подтягивать складки на спине, оплывы в области рук, подмышек.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
2 упражнения, которые оплывшие руки подтянут, складки на спине уходят:
И первое упражнение:
- Встаем прямо.
- Можно встать у стены.
- Руки вытягиваем над головой.
- На выдохе начинаем сгибать руки в локтях, довольно ощутимо напрягая мышцы плеч и рук.
- На вдохе руки вытягиваем вверх.
- И повторяем упражнение около 1 минуты.
А теперь переходим ко второму упражнению:
Для его исполнения нам потребуется утяжелитель, например, гантели, либо это могут быть бутыли с водой. Также можно взять и книги.
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- В руках гантели.
- Руки выпрямление, перед собой.
- На выдохе сгибаем руки в локтях. Локти направлены вверх.
- На вдохе опускаем руки.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: