Видео ролик с упражнениями для этой статьи по этой ссылке.
Мало из тех, кто начинает заниматься физическими упражнениями, выбирает себе в качестве задачи оздоровление организма. Обычно человек, который решает заняться собой, ставит себе целью набрать мышечную массу, стать сильнее или сбросить пару лишних килограммов. Можно подумать, что и в этом случае удастся, улучшить свое состояние и, как следствие, стать более здоровым. Отчасти это так, но далеко не всегда, особенно когда человек неопытен, начинает заниматься без тренера и не обладает достаточной теоретической базой, поэтому ему неизбежно приходится изобретать колесо, и набивать шишки. К тому же мало кто понимает, что для оздоровления главными факторами не всегда являются вес тела, особенно когда он не такой уже и избыточный, да и рядовыми упражнениями мышцы, в большей степени отвечающие за наше здоровье, не укрепить. Гораздо полезнее развивать мобильность, гибкость тела, а этими параметрами подавляющие большинство людей вовсе пренебрегают.
Наша психика инертна, поэтому в основном люди начинают заниматься оздоровлением, когда организм уже начинает сигналить о наших проблемах очень настойчиво. И среди тех, кто посещает спортзал и якобы занимается своим здоровьем таких случаев ничуть не меньше. Но почему бы не действовать на опережение? Что мешает человеку уже сейчас приложить немного усилий и включить в свой быт ряд упражнений, которые бы помогли накопить энергию и улучшить свое состояние?
Практически всех людей объединяет желание быть здоровыми и улучшить свое качество жизни, поэтому есть упражнения, которые можно делать любому независимо от его физической формы и вида деятельности. Они помогут оздоровляться любому.
Две категории мышц
Мышцы человека условно можно также разделить на две категории. Это форма образующие и структурообразующие. Первые, как раз те, за которыми приходят посетили спортзалов. Они составляют наибольший объем в нашем теле, придают ему красивый внешний вид, но в значительной меньшей степени влияют на здоровье и силу человека. Укрепить, и нарастить их значительно проще, чем другие. Второй тип - это глубокие, мелкие слои мышц. Они отвечают за геометрию нашего тела в пространстве, их слабость или повреждение ведет к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, искривлениям, сколиозу, плоскостопию и т. д. Укреплять их значительно сложнее, да и в принципе большинство людей вообще не задаются такой целью. Ведь это долго, результата не видно сразу, и поэтому не возникает положительного подкрепления и, как следствие, легко бросить это занятие. Но те, кто понимают, что делают и для чего не жалеют о потраченном времени...
Осознанность тела
Еще один важный момент, до осознания, которого доходит еще меньшее количество людей. Это скрытый бонус занятий по укреплению глубоких мышц и улучшению мобильности. Им является развитие осознанности тела. Об этом мало кто в принципе говорит, но каждому человеку следовало бы держать в голове эту цель во время своих занятий. Косвенно, так или иначе, эта способность развивается у всех, кто выполняет физические упражнения, но только когда подходишь к этому осмысленно удается достичь наибольших результатов. Высокая осознанность своего тела позволяет на другом уровне понимать его проблемы и потребности, чувствовать мышцы. Все это позволяет увеличить качество и КПД от всех своих видов деятельности, ведь даже постоянное выпрямление осанки и её поддержание зависит от этого параметра.
По сути, осознанность тела - это краеугольный камень, одна из главных задач, к которой необходимо стремиться каждому, кто задумывается о любом виде развития своего тела, будь то наращивание, укрепление мышц, увеличение гибкости и тем более оздоровление. Поэтому необходимо держать её в голове и стремится к улучшению этого параметра во время своих физических практик.
Благодарю за внимание
Рекомендую подписаться на канал и отразить свою реакцию с помощью соответствующей кнопки и комментариев.
Телеграмм канал - StoiciSmuS
