Депрессия — это психическое расстройство, которое может проявляться по-разному. Часто люди не сразу осознают, что находятся в депрессивном состоянии, так как его симптомы могут быть как явными, так и скрытыми. Эта статья поможет понять, как распознать депрессию, исходя из её классических и неочевидных признаков.
Классические симптомы депрессии
Когда речь заходит о депрессии, многие сразу представляют себе состояние глубокой печали и апатии. Это действительно одни из основных симптомов, но депрессия проявляется намного шире.
- Постоянная грусть и чувство безнадежности. Человек может испытывать хроническую тоску и печаль, которая не уходит с течением времени. Чувство безнадежности сопровождается убеждением, что ситуация не изменится, и жизнь потеряла смысл.
- Утрата интереса к прежним увлечениям. Депрессия часто лишает человека удовольствия от тех занятий, которые ранее приносили радость. Это может касаться хобби, работы, общения с друзьями или времяпрепровождения с семьей. “Ничего не радует” ー так люди характеризуют свое внутреннее ощущение.
- Усталость и снижение энергии. Одним из наиболее характерных признаков депрессии является ощущение постоянной усталости. Даже простые повседневные задачи могут казаться непреодолимо сложными. У человека может не быть сил для выполнения привычных обязанностей, таких как уборка, приготовление пищи, гигиена.
- Изменение аппетита и веса. Депрессия может повлиять на пищевые привычки. Некоторые люди начинают переедать, пытаясь справиться с эмоциональным дискомфортом, в то время как у других аппетит полностью исчезает, что приводит к потере веса. То есть расстройства пищевого поведения ー частый спутник депрессии.
- Проблемы со сном. Сон нарушается в обе стороны — некоторые люди страдают от бессонницы, просыпаясь ночью или не могут уснуть вовсе, другие же могут спать слишком много, но не чувствовать себя отдохнувшими.
- Сложности с концентрацией и принятием решений. Людям с депрессией часто бывает трудно сосредоточиться на работе или учебе. Они могут забывать важные вещи или не могут принять простые решения.
- Чувство вины и самоуничижения. Депрессия сопровождается постоянной внутренней критикой. Человек постоянно обвиняет себя в неудачах, недооценивает свои достижения и считает себя неспособным на что-то значимое.
- Мысли о смерти. Часто у человека могут возникать мысли о смерти. Такие мысли должны быть сигналом к немедленному обращению за помощью ー к врачу и психотерапевту.
Неочевидные симптомы депрессии
Помимо классических проявлений депрессии, существуют и менее заметные симптомы, которые могут ускользать от внимания как самого человека, так и окружающих. Это скрытые признаки, которые нередко игнорируются, но также могут указывать на депрессию.
- Раздражительность и гнев. Депрессия может проявляться не только грустью, но и вспышками раздражительности и гнева. Человек может казаться более нервным, чем обычно, и испытывать трудности в общении с окружающими.
- Физическая боль без явных причин. Одним из скрытых признаков депрессии является наличие физической боли, которую невозможно объяснить медицинскими причинами. Это могут быть головные боли, боли в спине, суставах или мышцах, боли в животе неясной природы. Невыясненные боли часто сопровождают психические расстройства.
- Уход в работу или другие занятия. Некоторые люди с депрессией погружаются в работу или иные дела, стараясь избегать собственных чувств. Это может быть механизмом избегания, когда человек пытается отвлечься от своих переживаний и игнорировать симптомы депрессии.
- Злоупотребление психоактивными веществами. В попытке справиться с эмоциональной болью и внутренним дискомфортом люди могут прибегать к веществам, которые временно приносят облегчение, но на самом деле усиливают депрессивное состояние. Часто заядлые алкоголики ー это люди с хронической, годами нелеченной депрессией.
- Чувство пустоты. Иногда депрессия проявляется не только через грусть, но и через ощущение полного внутреннего опустошения. Человек может не испытывать сильных эмоций — ни радости, ни печали, а лишь безразличие к происходящему: “как будто жуешь картон”, “как будто ты умер, но продолжаешь таскать свое тело”, “будто все внутри умерло”.
- Сложности в поддержании отношений. Люди с депрессией могут испытывать трудности в общении с другими. Это может быть связано с отстраненностью, нежеланием взаимодействовать с друзьями или семьей. Часто это приводит к ухудшению личных и профессиональных связей.
- Нарушения в уходе за собой. Человек может перестать заботиться о своем внешнем виде, игнорировать повседневные гигиенические процедуры или минимизировать их, так как любые действия кажутся чрезмерно трудными. Классическая картина депрессивного эпизода ー это гора немытой посуды в раковине, неразобранные кучи стираного белья на диване, пакеты из доставки, потому что готовить нет сил.
- Перфекционизм. Стремление к идеалу и бесконечная самокритика могут маскировать депрессию. Человек может ставить перед собой нереалистичные цели и сильно переживать из-за невозможности их достижения, что приводит к глубокому эмоциональному истощению.
Заключение
Важно понимать, что депрессия — это не просто плохое настроение или временное ухудшение самочувствия. Это серьезное психическое расстройство, которое требует внимания и лечения. Если вы замечаете у себя или у близких признаки депрессии, будь то классические или неочевидные симптомы, важно не игнорировать их. Обращение к специалисту — первый шаг на пути к выздоровлению. Я работаю с депрессивными товарищами уже более 7 лет ー обращайтесь.
О депрессии я также писала:
Мне кажется, у меня депрессия: что проверить и какие анализы сдать
