Каждый день мы общаемся с разными людьми — будь то друзья, коллеги, родные или даже случайные знакомые. При этом мы редко задумываемся о том, насколько сильно они на нас влияют. В этой статье мы расскажем, как круг общения воздействует на наши привычки, решения и состояние здоровья и что нужно сделать, чтобы повысить качество жизни за счет окружения.
Формирование привычек
Наш круг общения — важный фактор, который влияет на создание и закрепление привычек, связанных с нашей повседневной деятельностью. Это происходит за счет нескольких механизмов:
- Социальное моделирование. Люди склонны копировать поведение тех, кто их окружает. Если в вашем кругу общения принято правильно питаться, заниматься спортом и следить за качеством сна, велика вероятность того, что вы начнете делать то же самое. И наоборот: если большинство людей вокруг вас курят, мало двигаются и пренебрегают сбалансированным питанием, скорее всего, вы будете склонны к такому же поведению.
- Поддержка и мотивация. Наш круг общения может оказывать эмоциональную помощь и вдохновлять нас на изменения. Если ваши друзья и близкие поддерживают вас в стремлении вести здоровый образ жизни, они будут мотивировать вас продолжать это делать. В то же время отсутствие такой поддержки или критика могут свести на нет ваши усилия, если окружение не заинтересовано в подобных изменениях.
Принятие решений
Наши близкие и знакомые также влияют на наш повседневный выбор. Это может касаться как мелких решений (например, когда мы думаем, что съесть на завтрак), так и более серьезных вопросов (к примеру, выбора карьеры или места жительства). Люди, с которыми мы регулярно взаимодействуем, могут влиять на наши приоритеты и предпочтения следующим образом:
- Групповое мышление. Мы склонны прислушиваться к мнению большинства, особенно если речь идет о людях, которых мы уважаем. В зависимости от того, какие взгляды преобладают в нашем окружении, наши собственные убеждения могут со временем меняться в лучшую или худшую сторону.
- Социальные нормы. В каждом сообществе существуют свои правила поведения. При этом социальные нормы могут оказывать давление на человека, заставляя его соответствовать ожиданиям группы, даже если эти нормы идут вразрез с его личными убеждениями.
Физическое здоровье
Члены семьи, как правило, разделяют общие привычки, что влияет на их самочувствие. Например, супруги часто имеют схожие проблемы со здоровьем, поскольку ведут одинаковый образ жизни. Научные исследования подтверждают: если у одного партнера есть определенное заболевание, у второго риск его возникновения увеличивается на 70%.
Примечательно, что, по мнению специалистов, люди часто выбирают себе партнеров с похожими привычками. Если человек ведет активный и здоровый образ жизни, то, вероятнее всего, его близкий будет придерживаться таких же принципов, что еще раз подчеркивает значимость окружения для поддержания здоровья.
Эмоциональное состояние
Психологическое состояние человека также во многом зависит от его круга общения. Окружающие могут сохранить наше благополучие или, наоборот, стать источником дополнительного стресса.
Взаимоотношения с людьми, которые понимают и поддерживают нас, положительно влияют на наше психологическое состояние. Друзья, коллеги и семья могут помочь справиться с трудными жизненными ситуациями, дать полезный совет или просто оказать эмоциональную помощь, что способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса.
Однако далеко не все взаимоотношения можно назвать благоприятными. Некоторые люди могут оказывать негативное влияние на наше эмоциональное состояние, постоянно критикуя нас за те или иные действия и создавая стрессовые ситуации. Такие отношения могут значительно подорвать наше настроение и уверенность в себе, что, в свою очередь, негативно скажется на нашем самочувствии. В частности, токсичное общение может вызвать стресс, который в том числе приводит к эмоциональному перееданию и набору веса.
Как повысить качество жизни благодаря окружению?
Понимая, насколько сильно круг общения влияет на наш образ жизни, мы можем изменить его в свою пользу. Для этого необходимо следовать нескольким рекомендациям:
- Старайтесь окружать себя людьми, которые поддерживают вас в стремлении к здоровому образу жизни. Это не значит, что вы должны разорвать отношения с теми, кто придерживается других взглядов. Однако осознанное расширение круга общения за счет тех, кто разделяет ваши ценности, может значительно улучшить вашу жизнь.
- Если вы понимаете, что некоторые взаимоотношения негативно влияют на вашу жизнь, постарайтесь минимизировать их влияние. Это не всегда легко, особенно если речь идет о близких людях, но не стоит забывать о собственном благополучии.
- Помните, что вы не обязаны полностью разделять взгляды окружающих. Развивая критическое мышление, можно сделать осознанный выбор в пользу тех привычек и моделей поведения, которые будут способствовать вашему благополучию.
- Используйте социальные сети для того, чтобы окружить себя позитивными примерами и поддерживающими сообществами. Подписывайтесь на блогеров, которые мотивируют вас к формированию здоровых привычек, и находите группы единомышленников.
Главное
Создавая приятное и поддерживающее окружение, мы можем улучшить как физическое здоровье, так и эмоциональное состояние. При этом важно помнить, что, в конце концов, мы сами принимаем решения и можем выбирать, какие привычки хотим перенять от окружающих.
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood
Наш курс
