Очень простые, быстрые китайски практики, которые могут помочь нашему похудению, так как многие из нас знают о том, что это довольно сложный процесс. Особенно при наличии постоянного повышенного чувства голода, тяги к сладкому и мучному. Почему мы постоянно ищем какие-то простые, но в тоже время эффективные практики, которые будут наш аппетит контролировать , снижать тягу к сладкому, а мы активно худеть, будет также уменьшаться живот и его объемы, объемы висцерального жира, особенно, если вы переедаете сладкого. И я выбрала для себя 3 китайские практики, которые мне очень помогают и нравятся. Давайте же о них поговорим.
3 китайские практики - снижаем аппетит, ускоряем похудение и сладкого не хотим:
Сразу скажу, что необязательно делать все, можно что-то одно, либо 2.
1.Уловка с дыханием.
На самом деле я не так давно об этом писала, но практика действительно довольно эффективная, полезная и в тоже время простая, почему я решила вынести её в отдельный подобный пост. И её можно делать для снижения чувства голода от повышенного аппетита, её можно делать и перед едой. В общем в любой удобны и нужный момент, особенно, если вы не хотите переедать, хотели бы контролировать свой аппетит и не переедать.
Я обычно делаю эту практику, когда резко появилось чувство голода, при эмоциональном голоде, а также когда сильно захотелось сладкого, либо мучного. И это действительно работает за счет заполнения нашего ЖКт воздухом. Так аппетит постепенно уменьшается, снижается тяга к сладкому и есть хочется сразу меньше.
Чтобы сделать практику:
- Сядьте на стуле прямо.
- Сделайте неглубокий вздох через рот.
- И проглатываем немного воздуха.
- Ждем 5-6 минут и есть не хочется.
2.Китайский метод пить теплую воду.
Теплую или горячую воду принято пить в разных китайских, а также тибетских практиках. Там вы редко найдете указания пить холодную или ледяную воду, ведь это может негативно сказаться не только на здоровье, но и ухудшит работу пищеварения, через некоторое время человек может захотеть ещё сильнее есть.
А вот теплая вода мягко улучшает работу пищеварения, но при этом снижает повышенный аппетит, уменьшает тягу к сладостям. Эту практику можно также делать при резком возникновении чувства голода, а также перед едой, минут за 15-20, чтобы снизить повышенное чувство голода и меньше съесть.
Вода должна быть теплой, не горячей и не доставлять дискомфорт.
3.Яшмовая лягушка гонит волны.
А вот и ещё одно китайское упражнение, которое называется яшмовая лягушка. Очень часто это упражнение рекомендуется делать для снижения чувства голода, для снижения аппетита, тяги к сладкому. Упражнение не стоит делать сразу после еды , а до еды, примерно за 30-40 минут. Вы заметите, что после упражнения есть сразу хочется меньше есть. Помимо этого упражнение также задействует в работу пищеварение, мышцы живота, что также помогает подтягивать живот, уменьшать его объемы.
Чтобы сделать упражнение:
- Берем стул.
- Встанем на 2-3 шага от стула, корпус наклоняем вперед, чтобы он был параллелен полу.
- Локти ставим на спинку стула.
- Ладони смотрят в потолок.
- Из такого положения делаем вдох и втягиваем живот.
- А затем выдох, живот сдуваем.
- Повторяем упражнение около 10-12 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте , что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: