Эта статья для тех, кто когда-нибудь сталкивался с мыслью «Я какой-то не такой».
Иногда бывает так, что столкнувшись с неудачей, с проблемой, с трудностями жизни, человек разочаровывается в себе и видит причину проблем только в самом себе. «Со мной что то не так», ведь:
«У меня не получается»
«Мне не везет»
«У меня не складываются отношения»
«Я постоянно ошибаюсь»
«Я не нравлюсь окружающим»
И многое другое.
Все эти фразы прячут за собой самообвинение, самокритику, самобичевание, а главное - большую тревогу за то, что в жизни может случиться что-то плохое.
Когда человек решает, что корень всех проблем в нем, он взваливает на себя ответственность за все происходящее вокруг, и начинает считать себя сплошным недостатком. Это ведет к обесцениванию себя и своей уникальности, к потере энергии и бессилию, к сниженной самооценке и потере самоценности.
«Но как быть? Ведь люди говорят - ищи проблему в себе!»
В момент проживания жизненных сложностей очень важно быть объективным. Это значит:
- уметь находить проблему,
- анализировать опыт
- интегрировать свой прожитый опыт в новую жизнь
- разделять ответственность - свою личную, других людей, и общую
- отказаться от самообвинения, самокритики, самобичевания
- научиться справляться с тревогой, которая говорит что обязательно случится что-то плохое
- И САМОЕ ГЛАВНОЕ - с поддержкой относиться к самому себе.
- Уметь находить проблему - не значит брать все на себя (хотя, порой кажется, что это проще всего). Важно трезво оценивать ситуацию и видеть корень проблемы, причину, которая привела к негативным последствиям.
- Анализировать опыт - это уметь мысленно вернуться назад и поразмышлять о том, что привело к трудностям? Как удалось из них выйти? Что создает проблему, а что способствует решению?
- Интегрировать опыт - это ответить на вопрос: как мне помог прожитый опыт? Какие уроки он помог мне пройти? И что я могу сделать, чтобы в будущем не сталкиваться с подобной проблемой?
- Разделять ответственность. Важно осознавать, кто и за что отвечает.
Например: Когда вы протягиваете руку помощи другому человеку - ваша ответственность в том, чтобы: оказать ту помощь, которая будет вам под силу; быть готовым на то, что вашу помощь согласятся принять / или откажутся от нее; не ожидать от человека того, что он распорядится вашей помощью полноценно и воспользуется ею с толком. Вы не несете ответственность за: то, что жизнь человека изменится / улучшится; не несете ответственность за то, что он выразит/не выразит вам благодарность; не несете ответственность за его счастье и решение его проблемы; не несете ответственность за его ожидания касаемо вас/вашей помощи.
- Отказаться от самообвинения, самокритики, самобичевания. Ругая себя, вы будете только делать себе больнее, требовать от себя больше, и даже не продвинетесь в решении истинных проблем. Самообвинение основывается как раз на тревоге, которую так сложно выдерживать
- Научиться справляться с тревогой. Зачастую именно тревога и является корнем мысли «со мной что-то не так». Тревогу сложно отключить, сложно с ней справиться и в ней всегда много неопределенности. И из за сложности выдерживать эту неопределенность очень соблазнительно взять вину на себя, поругать себя и создать иллюзию, что трудность не повторится, ведь вы наругали истинного виновника проблемы. «Разрешили» неопределенность. Но это только иллюзия, которая очень временна и не позволяет решать истинной проблемы.
- С ПОДДЕРЖКОЙ ОТНОСИТЬСЯ К САМОМУ СЕБЕ. Завершающий, и самый важный пункт. Сложности присутствуют в жизни каждого. И столкновение с ними - это естественный процесс. Но важно не обвинять себя в том, что с вами что то не так, а уметь проживать эти сложности. И именно самоподдержка помогает проживать их легче, спокойней, с меньшими потерями.
Умение выдерживать тревогу, неопределенность, поддерживать себя, не обвиняя и не ругая, и осознавать свою ответственность - качества зрелой личности. Овладев этими качествами, вы становитесь взрослее, и уже по-новому подходите к проблемам, трудностям, и самой жизни.
Если вы хотите по-новому взглянуть на себя и готовы к этому, записаться ко мне на консультацию можно по ссылке.
А также можете ознакомиться с подборками моих статей:
Автор: Наталья Викулова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
