Анализ на уровень витамина D 25(OH) D3 - не из дешёвых!
Поэтому очень часто читатели спрашивают меня:
Вика, а можно я просто буду пить профилактическую дозировку витамина D и не буду тратиться на анализы?
Друзья мои, нет!
Как вы знаете, у меня есть проект по снижению веса 13 ступеней, перед началом которого мы просим наших участников пройти небольшой "чек-ап".
Так вот, мы с Натальей Викторовной - нашим врачом, на каждом потоке регулярно видим людей с абсолютно полярной картиной:
- Одни пьют витамин Д в приличных дозировках, но уровень витамина Д у них очень низкий.
- Другие же не пьют никакие добавки, при этом их уровень витамина D по верхнему значению референсп.
Почему так получается?
Ведь в наших краях солнца мы почти не видим, а количество витамина Д в продуктах питания крайне низко!
Все дело, мои дорогие, в определенных генетических мутациях, которые влияют на чувствительность к витамину D.
То есть в одном случае человек может не принимать никакие добавки и иметь очень высокий уровень витамина D, пограничный с токсическим, и таким людям ни в коем случае нельзя принимать даже низкие, профилактические дозы витамина D, иначе это чревато передозировкой с образованием камней в почках и отложением кальция в мягких тканях, а также остеопорозом как следствие.
А в другом - даже на фоне приема нагрузочных доз уровень витамина D поднять сложно, и такому человеку придется подбирать дозу с врачом + обязательные кофакторы.
Что это за мутации?
Например..
Мутация в гене CYP24A1 приводят к нарушению функции фермента 24-гидроксилазы и накоплению активных метаболитов витамина D с последующим увеличением абсорбции кальция и развитием гиперкальциемии.
То есть витамин D не разрушается и накапливается.
А мутации в генах CYP27B1, CYP2R1, VDR, CYP3A4 связаны наоборот с неспособностью организма поддерживать адекватные концентрации активных форм витамина D или неспособностью в полной мере реагировать на активированный витамин D.
Но ведь мутации случаются редко! - скажете вы!
Да, редко, но на 300 человек по нашему опыту всегда найдется один человек с очень высоким уровнем витамина D и человека три с очень низким.
И поверьте, лучше сдать анализ хотя бы один раз в жизни, чтобы удостовериться, что вы не входите в их число!
Так может просто не пить витамин Д? Ну жили мы без него как-то раньше.
Не пить витамин Д - плохая идея!
Витамин Д отвечает "почти за все" в организме и по действию это скорее не витамин, а гормон!
Более 2000 генов являются мишенями для витамина Д.
И мы сейчас говорим не только про фосфорно-кальциевый обмен, это и:
- Работа иммунной системы
- Состояние сосудов
- Влияние на функции мозга
- Работу щитовидной железы
- Противоопухолевое действие
- Регулирование углеводного обмена и веса
И многое другое..
Так может просто сдать тест на мутации?
В этом нет особого смысла - генетика ещё дороже обычного анализа, а он, как правило, показывает реальную картину.
В общем, не занимаемся самолечением, не жалеем деньги на свое здоровье, сдаём анализ и идём к врачу за дозировкой этого замечательного витамина!
Друзья, я напоминаю, что меня зовут Виктория Фисун, я превентивный нутрициолог, автор этого блога.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и нутрициологов. Старт следующего потока - апрель 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.