А вы любите разнообразные виды ходьбы? Ведь это просто, интересно, быстро и при этом очень полезно. И не всегда обязательно ходить классическим способом, например, можно ходить на коленях. Одно время это было очень популярное упражнение, которое как считается пришло к нам из Китая, в точнее это упражнение называют даосским. Также это упражнение называют упражнением молодости и долголетия, но еще это упражнение часто используют для похудения всего тела, а еще такой проблемной зоны, как бедра. И давайте подробнее поговорим об этом упражнении - давайте начнем.
Упражнение ходьба на коленях, как считается пришло из даоса, считается, что его делали даосские монахи. И первоначально это упражнение называли упражнением молодости и долголетия. Как считается, в восточной культуре именно работа с ногами может дать человеку эффект молодости и долголетия по той причине, что жизненная энергия Ци - энергия здоровья и молодости имеет особенность застаиваться в ногах. Если она застаивается в ногах, то не может совершать полный круг, почему ухудшается здоровье, молодость и долголетие. А ходьба на коленях, как считалось улучшает циркуляцию этой энергии, почему и дает хороший результат.
Но на данный момент это упражнение действительно считается полезным, и да оно может быть полезным для наших ног и молодости лица. Дело в том, что это упражнение часто рекомендуют при усталости мышц ног, при их напряжении. А мы знаем, что расслабление мышц ног может быть очень полезным моментом, если речь идёт о молодости лица и расслаблении спины. Преимущественно это связано с наличием задней поверхностной цепи, которая у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности ног и тела, заканчиваясь в области лба. За счет этого вся нагрузка, которая есть на стопах и ногах постепенно идёт на область задней поверхности спины, а также шеи. От шеи же нагрузка постепенно идёт на область затылка , а от него на лоб. В таком случае лоб напрягается и начинает нам выдавать такие проблемы, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, мелкие морщинки вокруг глаз и т.д. По этой причине ходьба оказывает расслабляющий эффект на ноги и спину, почему может улучшать состояние лица. Но и это не все, чем может быть полезно упражнение:
Упражнение ходьба на коленях имеет еще некоторые особенности, а именно оно оказывает своего рода лимфодренажный и кардиоэффект, которые могут помочь похудению. Лимфодренажный эффект позволяет в свою очередь ускорять отток жидкости, воды, что будет уменьшать отечность на теле и давать эффект похудения. А кардиоэффект будет способствовать сжиганию подкожного жира, почему также будет эффект похудения всего тела.
Но, в особенности ходьба на коленях очень хорошо задействует мышцы ног и бедер, почему за счет этого упражнение отлично сжигаются жиры в области бедер и ягодичных зон. Ну и еще некоторые особенности упражнения состоят в том, что практика улучшает работу пищеварения, а также укрепляет опорный аппарат, особенно ноги, повышая их подвижность. А еще практика прорабатывает большое количество точек вокруг коленей, который также считают точками молодости, красоты и долголетия.
Но перед тем, как говорить об этом упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Тело худеет, жир с бедер уходит, спина расслабляется и лицо омолаживается - китайская ходьба на коленях
Упражнение можно делать в разных вариантах для новичков и для тех, кто уже эту практику делал.
- Первый вариант классический, который делать первоначально и рекомендуют. Мы встаем на колени, руки вдоль тела и медленно начинаем передвигать ноги вперед, шагая коленями. Если пол для вас трудная поверхность , то первое время можно ходить на диване.
- Второй вариант - это вариант для совсем начинающих, так как мы ходим на четвереньках. Встаем на четвереньки, спину не округляет сильно и не прогибаем и постепенно начинаем шагать вперед из положения на четвереньках.
Упражнение начинают с 1 минуты и постепенно практику можно увеличивать до 2-3 минут.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: