Расставание - это как цунами, сметающее всю прошлую жизнь. Накатывают волны злости, обиды, вины, сменяемые отчаянием и пустотой. Но, как и с любым стихийным бедствием, самое важное сейчас - не утонуть. И раз уж расставание случилось, использовать его с максимальной выгодой.
После расставания, некоторые мужчины полностью теряют почву из под ног, начинают шерстить интернет, в поисках ключевого инструмента, самого авторского, самого секретного. Но рано или поздно сталкиваются с пониманием того, что манипуляции и игнор не работают, осознание этого помогает выйти на конструктивный путь.
Сейчас в голове бывшей твой образ абсолютно демонизирован, она старается уйти от дискомфортных воспоминаний и вытесняет тебя из своей головы. Это значит, что она не хочет быть с тобой ни в прошлом, ни в настоящем, ни в будущем. Ваше общение, это сплошной негатив - не то сказал, не так сделал, не туда посмотрел, громко дышишь, медленно моргаешь. Бороться с негативом не стоит, нужно дать ему место, и он пройдет сам. Восстанавливать отношения или нет, об этом подумаем позже, а сейчас важно - уйти в карантин на 3 недели.
Что делать во время карантина?
- Выпустить боль. Не прячься от боли - осознанно проживай её. Это не слабость, а сила. Доверься процессу - это временно. Боль уйдет, а ы останешься, ты больше, чем твоя боль. Посмотри на ситуацию не как на случайность, а как на важный элемент, который что-то двигает и меняет. Это к чему-то. Это для чего-то. Но это для тебя.
- Найти точки опоры. Сейчас важно вернуть себе устойчивость. Пора опереться на "внешнее": друзья, родственники, хобби - всё, что придаёт тебе сил. Не бойся просить помощи - психолог станет отличным союзником в этот сложный период и поможет восстановить ресурсы.
- Позаботиться о себе. Проблемы со сном и аппетитом - это нормально на данном этапе, но постарайся не нарушать режим, это важно для восстановления нервной системы. Если не получается, воспользуйся техниками медитации и натуральными успокоительными. Также подпитай себя через тело: массаж, баня, йога, любимая еда. Никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.
- Убери всё, что возбуждает воспоминания - вещи, фото, подарки, даже запахи. Если в шкафу стоит тот самый запах, значит нужно вымыть шкаф с моющим средством! Если квартира напоминает о бывшей, сделай перестановку, купи новые шторы, посуду, покрывала. Переименуй бывшую в телефоне. Для мозга это будет своеобразный "акт очищения" перед новыми переменами.
Если за время карантина ты полностью привел себя в порядок, восстановил силы и, возможно, передумал кого-то возвращать - поздравляю! На этом можно закрывать данную статью. Но если не изменил свое решение, никто не в праве тебя остановить. Что делать, чтобы вернуть бывшую девушку или жену?
1. Первые шаги
Если ты выполнил все предыдущие шаги и уже получаешь от бывшей первые пинги - это проверка, но все же, маркер верного пути. Сейчас нельзя себя сливать и признаваться в истинных мотивах. Не нужно сокращать дистанцию и пытаться ее соблазнить, это пережжет зачатки интереса, а твоя задача - вырастить из интереса влечение. Пока что у вас слишком разное отношение друг к другу. Тебе хочется прикасаться к ней, сближаться, обнимать. А для неё эта мысль вызывает, если не отвращение, как раньше, то холод и отдаление. А если бывшая тревожная, этот эффект усиливается кратно.
Просто отзеркаливай ее. На её попытки сблизиться - ты тоже делаешь шаг ближе, но добавляя немного дефицита, чисто технически. На её отдаление, отвечаешь тем же. При нейтральном общении, общаешься в том же формате, иногда делая небольшое «ближе», но не наступая на ее границы. Если она неоднократно делает шаги навстречу, а ты встречаешь ее игнором - это ошибка. Другая ошибка - слишком быстрое сближение, в ответ на ее первые шаги. Если в чем-то сомневаешься, лучше не делать ничего. Сейчас грань очень тонкая.
2. Если есть дети
Бывшие возлюбленные бывают, бывшие дети - нет. На первых этапах после расставания сложно отделить детей от бывшей. Санчас необходим для вас обоих, поэтому мы говорим о детях только сейчас.
У ребенка нет внутренней опоры, для него важны оба родителя, даже если они не проживают вместе. Он должен ощущать, чувствовать и понимать, что у него есть мама и папа, которые его любят. Позже, эти мама и папа останутся с ним на всю жизнь, но уже в роли его "внутреннего родителя". Как к нам относились в детстве, так мы относимся к себе во взрослом возрасте.
Без четкой фигуры отца, мальчик будет следовать примеру других мужчин. Мать не сможет передать ему мужской опыт, ему будет сложно в конкурентной среде, он может всю жизнь искать признания и что-то кому-то доказывать, а также испытывать проблемы с финансами и поиском своего призвания.
Девочка, выросшая без отца, не будет понимать, как распределяются гендерные роли в семейной системе, мужчина будет ей казаться чем-то чужим, ненужным, инородным. Без примера реального мужчины в детстве, она настроит свой локатор на поиски сказочного принца, а отношения может воспринимать, как интересную, но временную игру. Детьми важно заниматься, а в контексте нашей ситуации, важно x2, ведь твоя «экс» будет подмечать, что ты хороший и ответственный отец, это один из важных критериев безопасности.
3. Общение и эмоции
Влюбленность - это резкий рост фигуры (образа) в психологическом поле человека. Фигура растет от внимания в ее сторону и мыслей о ней, чем больше девушка о тебе думает, тем быстрее фигура растет. Для роста фигуры важна правильная регулировка дистанции. Смысл даже не в том какие мысли она у себя прокручивает, а в том, что думает о тебе, в принципе. Тебе нужна не временная регистрация, а постоянная прописка в ее голове.
Мы строим отношения в большей степени не с реальным человеком, а с его образом в нашей голове. Чем больше этот образ, тем больше он тянет на себя нашего внимания, а чем больше внимания мы туда вливаем, тем больше образ становится. Образ формируется на стыке реального поведения человека и наших интерпретаций.
Все начинается с правильно выстроенного общения. Если, например, она расстроена, а ты демонстрируешь фейерверочные и фееричные изменения жизни - ваша коммуникация станет пересекающейся, а не дополняющей. Вы должны находиться на одном уровне энергии, тогда общение получится.
Само общение должно быть естественным, легким и комфортным, встречи желательно заканчивать на пиковой позитивной эмоции. Помним про «эффект края», - люди больше запоминают то, что происходило в начале и в конце. Кстати, длинные сообщения в мессенджере, можно читать также, все самое важное - в начале и в конце, а в середине обычно ненужная вода, разные сопли и эмоции. Так работает мозг - нам важно сформулировать свою мысль в начале и закрепить запрос в конце.
4. Сокращение дистанции
Если ты не спешил и делал все грамотно, ваше общение должно перейти на регулярную основу. Девушка больше включается, интересуется твоей жизнью, уделяет внимание, стремится проводить с тобой больше времени. Самое время подключать эмоциональный ресурс. Это то, что она может получить только с тобой, и только от тебя. Для этого нужно уметь интересно общаться. Для начала, сама жизнь должна быть интересной, иначе рассказывать будет не о чем.
Не стоит врать, придумывать, приукрашивать, выдавать чужие истории за свои. У большинства женщин высокий EQ (эмоциональный интеллект), они хорошо считывают ложь, если ты не прошел курсы актерского мастерства, твое тело тебя выдаст, к тому же, она хорошо изучила тебя в прошлом. Если попадешься на лжи, получишь откат к самому началу.
5. Закрепление
На этом этапе у вас начинается триал-режим новых отношений. Ты интересуешься её жизнью, помогаешь в некоторых моментах, иногда делаешь небольшие сюрпризы, в которых важна эмоция, а не количество. Если она говорит – "хочу ужин в таком-то заведении", не нужно отвечать - "съездим в пятницу в восемь, а потом прогуляемся по набережной и поедем ко мне, смотреть твою любимую мелодраму". Так она уже представит и проживет это событие в голове, а значит не получит нужной эмоции. Важно сохранить интригу и спонтанность - "в пятницу будет лучший вечер в твоей жизни! Я заеду за тобой в восемь". Почему? Потому что радость - это реакция на неожиданное событие. Когда "мы неожиданно много, или неожиданно вкусно что-то получили". Именно неожиданно, если мы получаем ожидаемый результат, это будет не радость, а удовлетворение.
Забота о ней актуальна только в том случае, если она общается с тобой корректно, делает шаги к тебе, интересуется твоей мужской жизнью и проявляет всяческую активность. Не стоит бояться поощрять девушку за её шаги навстречу. Если она сделала что-то приятное для тебя - похвали, дай понять, что это для тебя ценно! Чуть позже можно сделать и для нее что-то хорошее. Это базовые законы поведенческих изменений - подкреплять хорошее и пресекать плохое.
Выводы
Как видишь, мой друг, все не так легко и однозначно. Нужно не только хотеть сделать правильно, но и уметь. И даже если ты все делаешь грамотно, это не 100% гарантия результата. Бывшая не робот, который можно перепрошить, она может по-своему все интерпретировать и имеет полное право тебе отказать. Возможно, ей нужно больше времени, если тебе сложно это выдерживать, пора оставить бывшую в покое.
Истинный смысл возврата в развитии, где ты используешь этот стимул для себя, проходишь трансформацию, интегрируешь в себя новые навыки, которые легко будут применяться в любых отношениях. По-началу сложно, но как только ты поставишь свою жизнь на рельсы, всё покатится так, что уже никто не остановит! Осталось только принять, вместить и научиться выдерживать новую жизнь, а с бывшей или нет - решать только тебе.
Друзья, мы предлагаем современную психологическую помощь в разных направлениях: конфликты в семье или на работе, личностный кризис, проблемы с самооценкой. Измены, неожиданный разрыв отношений или неудачные попытки их восстановить. Записаться на бесплатную диагностическую консультацию можно тут.
Отзывы о нашей работе в Telegram.
Автор: эксперт проекта психологической помощи - Виталий Николаевич.
