Бессонница, плохой сон, отеки на лице и теле, лишние объемы, проблемы с фигурой - и продукты здесь могут играть не последнюю роль. И продукты могут оказывать достаточно большое влияние на состояние нашего здоровья, и некоторые продукты точно не стоит есть на ночь. Для себя я выделила ряд подобных продуктов, которые вечером и ночью могут становиться проблемой с работой пищеварения, создавать дискомфорт, неприятные ощущения, почему сон ухудшается, а на утро появляются выраженные отеки, объемы тела могут от отеков также увеличиваться. И давайте об этих продуктах также поговорим. Начнем.
Эти продукты я стараюсь не есть на ночь: появляются проблемы с пищеварением, отеками, фигурой:
И давайте сразу перейдем к продуктам, которые я не включаю в рацион в вечернее время.
1.Молоко, кефир.
Молочные продукты - многие любят употреблять их на ночь, но в вечернее время они могут стать причиной проблем с фигурой, но не вызывая лишний вес, а вызывая отеки, так как продукт все-таки тяжелый и требует времени на переработку. Почему с утра после стакана кефира или молока можно увидеть отеки и мешки под глазами, можно увидеть прибавку в весе, так как скапливаются отеки. И эти отеки могут долго сохраняться, не уходить, создавая проблемы с фигурой, да и самочувствием.
Лучше не пить молоко очень поздно ночью, либо кефир, чтобы не было отеков. Часов за 7-6 до сна, либо в первой половине дня. Я молоко в целом не пью, так как оно становится причиной отеков и проблем на лице за счет непереносимости молочных продуктов.
2.Об овощах.
На самом деле овощи даже советуют есть вечером, на ужин, так как они достаточно легкие, калорий в них немного. И конечно мы их подбираем по своему вкусу, но у меня есть некоторые претенденты овощей, которые я не включаю в рацион именно вечером, так как у меня либо в животе появляется большой дискомфорт, либо появляются выраженные отеки с утра. И из таких продуктов:
- Томаты ( у меня появляются неприятные ощущения в жкт, хотя с утра этого к примеру нет ).
- Кабачки и тыква, баклажаны (имеют свойства нагружать выделительную систему, и если есть их на ночь я вижу частые отеки на лице, теле. Даже на весах видно изменения ).
- Капуста ( ещё один представитель, который да стимулирует вывод воды, но вечером может вызывать отеки ).
- Кукуруза ( отнесем сюда и бобовые ), фасоль - довольно крахмалистый вещи, можно ощутить дискомфорт в области жкт, а также лишний вес также может быть. Следите за калориями в случае с этим эти овощами. Сюда же можно отнести крахмалистую картошку.
- Морковь и салаты из неё - очень тяжелый овощ, которые требует времени на переработку из-за тяжелой клетчатки, плюс ей нужны жирные кислоты для переработки. А я могу её есть только сырой, почему для меня это очень тяжелый овощ, хотя вы конечно можете смотреть по себе, как именно на вас влияет морковь.
3.Грибы
Очень тяжелый продукт, который на ночь не стоит есть и это грибы. От соленых, от жареных, от отварных в супе, хотя в супе ещё куда ни шло. И это связано с тем, что они требуют очень времени на переработку, почему в животе может появиться тяжесть, дискомфорт, неприятные ощущения и пр. А на утро могут появиться достаточно выраженные отеки, так как нагрузка идёт на многие системы, плюс в грибах есть белок и это также нагрузка на наше тело и некоторые системы, почему мешки на утро под глазами и пара лишних килограмм могут появиться.
Лучше взять что-то полегче.
4.Простые углеводы.
Да, простые углеводы или сахара. Эти продукты не лучший выбор на вечер и нет только по той причине, что это много калорий, хотя вы можете следить за их объемом. Но, простые углеводы - это сахара, которые дают энергию, какую-никакую бодрость, почему могут быть проблемы со сном. Помимо этого простые углеводы и сахара имеют особенность удерживать лишнюю воду - 1 грамм сахара может удерживать до 3 грамм воды, а это отеки с утра на лице, объемы на теле и проблемы с лишним весом как следствие.
Тогда уж лучше выбрать сложные углеводы, а не сахара.
5.Яблоки
На самом деле нет запрета на такой продукт, как яблоки, но для меня этот фрукт на ночь становится большой проблемой. Первый момент - они у меня сильно разгоняют аппетит, и насколько я знаю не у меня одной. Есть после них хочется очень сильно. Второй момент - достаточно тяжелая клетчатка, плюс растворимая клетчатка, которая может стать причиной дискомфорта в животе на ночь, что очень неприятно, когда ложишься спать. Плюс яблоки имеют свойство бодрить, как кофе, почему их часто рекомендуют с утра вместо бодрящего напитка.
Да и все кислые фрукты, ягоды, а также груши мне на вечер не подходят ( груша за счет тяжелой клетчатки).
6.Орехи.
Я заметила, что многие пишут о том, что включают вечером в рацион орехи, кто-то даже перекусывает арахисом. И тут придется следить за калориями. Но, ещё орехи достаточно трудный и тяжелый продукт для пищеварения, может быть после не очень приятно. И лично я потом на утро замечаю отеки. Может такое не у всех, но можно за этим проследить.
7.Сыр
Сыр, соленые сыры - и дело здесь не столько в калориях, так как сыры достаточно калорийная вещь, сколько в том, что сыры очень соленые, в них много соли, которая может стать причиной отеков как на лице с утра, так и на теле. Почему либо выбирают пресные сыры, либо легкий творог, чтобы не было отеков, но тут также смотрите по себе, так как не у все молочные продукты хорошо переносятся. Обращайте на это внимание.
8.Горький шоколад и какао.
Иногда приходится снижать тягу к сладкому и мучному очень темным шоколадом, но почему-то именно на ночь пищеварение плохо на него реагирует лично у меня, плюс на утро лицо выглядит не очень, все таки сахар в темном шоколаде тоже есть. Но опять же дело не только в этом, а ещё и в том, что темный шоколад, особенно с высоким содержанием какао может достаточно сильно бодрить, а это уже проблемы со сном, в последствии переедания, плохое настроение, лишний вес, и даже раздражение.
Ну что же вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике, изменениях в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: