Будущее. Сколько тревожного и восторженного, ожидаемого и безнадежного может быть в одном слове.
В практике психолога тревога и страх за будущее, ответственность за то, как оно будет там, как я буду там и буду ли – ситуация частая. Способов восстановить уверенность в силах, научиться понимать свои желания, да просто начать хотеть много.
Но бывает, что все они натыкаются на сопротивление: всё понимаю, даже мысли и желания есть, и шаги вижу, и страхи уже все себе объяснил, но как думаю, что надо делать, встает вопрос – а зачем….
И вроде даже тут ответ нашел, а все равно – сомнения. А надо ли, а как это повлияет, а что это даст, а куда приведет… Многочисленные вопросы напрочь отменяют активные действия. Ведь мысли – тоже поведение, и значит, человек уже что-то там творит. Правда, только в своей голове. А еще внутренний конфликт, возможно – кризис и парочка обстоятельств, оцененных как непреодолимые.
Предлагаю попробовать на себе вот такой вариант преодоления внутреннего напряжения и сопротивления.
Он сильно отстоит от классических вариантов по типу – представьте самый счастливый день или чтобы вы делали, если бы все ваши действия одобрялись, или представьте худшую версию будущего и оспорьте ее, отыскав нестыковки и фантазии…
Если будущее такое страшное, а жить надо здесь и сейчас, то в условиях кабинета психолога можно… отменить будущее. Представьте на некоторое время, что будущего больше нет. Совсем. Никакого. И ваши действия ничего не влекут за собой. Ни на что не влияют. И все, что вы делаете сейчас – есть только пока вы это делаете. В этом постоянном сейчас можно все.
Что бы вы стали делать?
Никакой вины. Никакой ответственности. Никаких обязательств. Немного напоминает фильмы-катастрофы, где завтра все умрут. Но и там в фильмах есть будущее. А тут его вообще нет. Задача непростая, но выполнимая.
Если получилось, вы могли заметить, как наружу поползли самые разные желания. От базовых до сокровенных. От вполне достижимых до нереальных. Вот и отлично. Сейчас, отменив все, можно дать волю фантазии и отказаться от конфликта с собственными моралью, ценностями, установками и правилами жизни.
Что это дает? Как ни странно, энергию. Выпустив наружу все свои желания, можно:
- перестать тревожиться, что среди них есть неодобряемые;
- снизить внутреннее напряжение от конфликта допустимого и возможного с желаемым;
- пособирать факты о том, чего же хочется на самом деле, то есть исследовать дефициты потребностей;
- оценить самые разные страхи и мысли о себе.
И, конечно, составить иерархию приоритетов, мотивов и план действий.
Да, работа непростая. Требует сил и осознанности. Дисциплины (чтобы не уйти в попустительство).
Но именно так, возвращая и присваивая себе что-то ценное и важное, можно найти путь к себе. Можно и иначе. Я предлагаю не исключать и такой вариант. Проживать желаемое здесь и сейчас (пусть и в условиях кабинета) бывает полезно независимо от того, что нас ждет завтра.
И только ощутив поток жизни сегодня, можно думать о том, как организовать жизнь так, чтобы он был и завтра.
Автор: Сметанина Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
