Я обещала, что по понедельникам буду выкладывать фото. Выполняю.
Кстати, этот купальник тоже внес свою лепту в мою мотивацию наконец начать похудение. Я купила его перед отпуском года 1,5 назад. Сел он на меня абсолютно обычно - не как на модели из каталога, конечно, но вот этого спасательного круга не было точно! А тут неделю назад я закинула его в сумку перед поездкой за город (планировалась баня) в полной уверенности, что за эти 1,5 года ничего не изменилось.. Ха, ха и еще раз ха!
В этом-то и подвох - это только когда худеешь, следишь за весами, а толстеем мы все незаметно. В общем, купальник этот я теперь ненавижу, но красоваться ему здесь немым укором до моих 50 кг. Потом сожгу, не иначе))
Итак, к замерам, дамы!
Грудь - 102,5 см
Талия - 83 см
Бедра - 104,5 см.
Вес - 72,2 кг.
Запомним эти точки отсчета.
Основная задача на эту неделю - приучить себя взвешивать и записывать абсолютно все, что попадает ко мне в рот. Чтобы никаких неучтенных «кусей» и «только попробовать».
Для этого у меня есть весы и приложение «FatSecret».
Задача со звездочкой, которая, возможно, захватит и следующую неделю - разобраться с нормой калорий. Калькулятор по двум разным формулам насчитал мне 2 236 ккал и 2 097 ккал поддержки. То есть если я буду укладываться ~ в 2 тысячи калорий в день, то буду оставаться в своем весе. Значит, чтобы неторопливо худеть, мне нужно есть на 200-300 ккал меньше.
К сожалению, такие калькуляторы дают усредненные цифры, а подходят они лично мне или нет придется проверять практикой. Посижу следующие две недели ~ 1700 ккал, вес должен начать плавно снижаться. Если нет, то подрежу еще на 150-200 ккал.
Первый день, как и ожидалось, прошел легко. В норму калорий уложилась без проблем, при этом голодной не ходила. Еда самая простая, потому что времени сегодня практически не было. Яйца-курица-творог-курица. Добавляла гарнир, орехи, хлеб и овощи. Исходя из статистики дневника, у меня проблемы с клетчаткой. Это - моя вечная боль, потому что я не слишком люблю те овощи, в которых содержится много клетчатки, поэтому за кадром остался приём псиллиума - он добавил мне ещё 7 грамм клетчатки и 0 кал.
В роли кардио сегодня бодрая прогулка - положенные 10 тысяч шагов нагуляны чуть меньше, чем за 1,5 часа.
Из приятного: меня очень удивило количество реакций и комментариев на вчерашний пост. Я думала соберется максимум 5 “молчаливых” лайков, а тут такое… Вместо того, чтобы писать этот пост, я почти час читала их, лайкала и отвечала. Ребята, спасибо всем, вы супер! Удивили так удивили) И самое главное, вы все меня поддержали! Я-то думала, что первыми придут упреки и оскорбления, и едва нажав вчера кнопку “опубликовать”, боязливо притаилась с тапком, приготовившись отбиваться, а тут такая поддержка! Спасибо-спасибо-спасибо!
П.С. Раз такое дело, я решила завести и ТГ-канал (кликабельно). Там я смогу более активно общаться, вдруг кому-то захочется, а мне только в радость. Жду тебя, мой 2-ой подписчик (первый - это я сама, если что).
Следующий день: