Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для общения с читателями, понимающими что, питаясь на 2000 ккал похудеть невозможно, завела чат Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
24/19/57
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Вчера купила филе мороженного минтая вместо горбуши, буду чередовать.
Утром съела салат из свеклы на пару, квашеной капусты с мацони и черный хлеб. На десерт - творог из замороженного кефира и горячая вода с вишнёвым вареньем.
Дальше в плане питания - минтай на пару и квашеная капуста, щи на воде с мацони. Весь день хотелось есть, ела капусту квашеную с черным хлебом.
На перекусы - яблоко, горячая вода с вареньем вишнёвым.
В норму калорийности удалось уложиться только без яблочного желе, в хлебе много калорий.
А после 17 часов как будто выключатель срабатывает и есть уже не хочется до 11 часов утра.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на в
аши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***