Уже 2 недели я веду жизнь простой русской пенсионерки. Дочь насмешила. Посадила перед собой и серьезно так: Мусь, я тебя знаю, ты сейчас так за себя возьмешься, что замучаешь до смерти. Давай без фанатизма.
И она в некоторой степени права, я все делаю азартно, с огоньком, как настоящий Телец, мы уже обсуждали это. Тут главное, не переборщить, а то загоню себя и сбегу с пенсионного отдыха. Опять буду втихаря сама от себя каналы вести и сайты. Если мы недавно общаемся и вы не в курсе – загляните сюда:
Как и собиралась, в приоритете – работа над собой. А это значит:
1. Начать нормально ходить, не падая и не шатаясь. Ходить без отдыха, как все нормальные люди.
2. Набраться сил и наработать мышечный корсет, который будет держать мою спину и я смогу стоять прямо.
3. Похудеть!!!!!!!
Начну с приятного!
С первого сентября я перестала пить гормоны, которые принимала по назначению онколога от РМЖ в течение 5 лет. Вы не представляете, какой груз упал с моей бедной шеи, атак же остальных частей и деталей тела.
Речь о побочках от этих таблеток, которые многое разрушают и доставляют множество неудобств. А если откровенно, то практически гробят здоровье, но уже с других сторон. После отмены, несмотря на короткий срок, уже заметны два изменения.
Изжога! 5 лет я жила с жуткой изжогой. Она была абсолютно на все, кроме супа и отварного картофеля. За все остальное приходилось расплачиваться, в том числе и приемом дополнительных таблеток, количество которых итак зашкаливает. Стало меньше на 1 шт. стабильно, вторую пока оставила.
Но еще больше радует то, что моя несчастная печень наконец-то встала на место. Уже несколько лет она сильно увеличена, торчит вправо, на Узи постоянно показывает воспаление обеих долей. Все это из-за большого количества таблеток.
Благодаря отмене гормонов, их стало сразу на 4 меньше,. Минус те, которые я пропивала отдельным курсом раз в квартал для уменьшения побочных действий этих самых гормонов, чтобы помочь разным органам. Когда пила курсом, иногда в день доходило до 13-14 таблеток.
Сейчас ровно 8 шт. в день, и это чувствительно. Печень среагировала довольно быстро. Ура!
Ну а теперь о том, что я делаю для полной перезагрузки, чтобы вернуться к здоровью.
Продолжаю ходить. Иногда возникает чувство, что всё, как прежде – иду нормально и почти без усилий. Ненадолго, к сожалению, да и выходить на прогулку все равно приходится себя заставлять. Там тяжело, и организм это знает.
Другое дело упражнения по ЛФК. Нравятся мне они все больше и больше. Вчера я подробно рассказывала, какие для себя выбрала. На самом деле их много и они с разной нагрузкой для девочек, в зависимости от их возможностей.
У меня все получается, и благодаря этому хочется делать их, и как можно чаще. Чувство такое приятное, когда владеешь своим телом. И что еще хорошо, результат довольно быстрый.
Я стала намного поворотливее, гибче. А прошла всего неделя, не более. А так как это приятно, то заметила, что некоторые упражнения делаю и между занятиями, когда телик смотрю – организм сам начинает шевелиться.
Ура! Кто молодец?
Правда, без прикола не обошлось. Прикиньте, меня кошка моя, Василиса, лупит за то, что я упражнения делаю.
Вообще-то, я побаивалась реакции дочери. Думала, ну все, прикалываться будет, вот уж оторвется. Поначалу старалась делать потихоньку. Но какой потихоньку. Пожилая тетенька намного больше центнера весом, да еще с проблемами. Это мне кажется, что руками и ножками элегантно машу. На самом деле.... зрелище не эстетичное.
Но это ладно, Я же звуки издаю! Всякие....
Что-то мне кажется, что Васька больше на звуки реагирует, чем на махание руками. Запрыгивает, орет и бьется лапой, даже когти выпускает. ))))
А доча молодец - держит себя в руках и даже нахваливает меня.
Марафон для похудения, о котором я обмолвилась.
Наткнулась случайно, хоть и говорят, что случайностей в нашей жизни нет – все приходит в свое время. Видимо, настал наконец-то момент, когда необходимо из изменить питание. Это последнее, надеюсь, для того, чтобы моя жизнь стала правильной.
Я не пойду длительный марафон. Сейчас для меня это как пусковой крючок, пинок, мотиватор – вместе с народом легче начинать.
И если с прогулками и ЛФК все уже более или менее налажено и выполняется. То с питанием еще совсем не конкретно.
Не буду говорить, как называется диета на марафоне, не хочу рекламировать того, в чем сама еще не разобралась. Дело в том, что я диет в разные годы перепробовала пару десятков, не меньше. Все обещали хороший результат. Да, поначалу вес снижался, но потом возвращался, и все начиналось сначала.
Мне бы выстроить свою систему существования, для себя удобную, и результативную. Естественно, с учетом своих личных особенностей. Например, мои заболевания щитовидки, ди@бет, которые нельзя забывать. Плюс немалый личный опыт, основанных на наблюдениях за собой (а кто меня знает лучше меня?). Сами знаете, что у все всё работает по разному
Итак, что на сегодняшний день.
Движение, движение, движение, разгоняющее застой лимфы, которая отвечает за вывод всех токсинов и воды. А это улучшение работы органов, общее оздоровление и снижение веса.
И движения, благодаря которым растет мышечный корсет, на пояснице и спине. То, что сейчас - это здорово, но нужно обязательно увеличивать нагрузку, не затягивать.
Питание. Посидела, подумала и сделала вывод. Для меня, если я хочу снизить вес, нужно соблюдать калорийность 1600-1800. И убрать все сладкое – это обязательное условие.
Из продуктов в первую неделю пока отобрала:
1. Курица, индейка или рыба.
2. Овощи и зелень – пока все.
3. Яйца.
4. Творог. Кисломолочные продукты.
Порция 200-300 гр. Приемы пищи в 6, 10, 14, 18 часов. Пока так, но корректировать буду, в зависимости от обстоятельств.
Планирую почитать дополнительно, чем там еще диабетиков можно кормить и на вторую неделю добавить продуктов.
Если у вас имеется что мне посоветовать, буду очень, очень благодарна. Я могу питаться довольно однообразно и длительное время, но все-таки хочется разнообразия.
Присоединяйтесь, вместе легче, и поддержка конкретная. Смотрите, я не ходила, кучу отмазок находила, потому, что падала, больно ходить и слабость. А стали отчитываться, и хожу, как миленькая. Думаете, мне не больно? Больно, но зато уже меньше падаю. И не шатает так, как раньше.
Всем удачной недели. Отдыхающим - хорошего отдыха, работающим - поменьше работы и удачи в делах, больным - выздоровления.
Мира вам, здоровья и добра! Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал. Давайте почаще встречаться, обмениваться новостями - вы мне тоже интересны!