Когда умирает близкий вам человек, мрачное настроение охватывает вас, подобно тому как самая темная ночь окутывает землю. Ничто не может разогнать тучи. Дни вашей жизни горьким сумраком полны. Ночь такая длинная, и вам кажется, что утро никогда не настанет. Мрак, наполняющий сердце человека, пережившего утрату, называется депрессией. «Депрессия» — это состояние тоски, печали. Если на смерть близкого человека вы можете реагировать по-разному: либо страхом, либо гневом, либо чувством вины, то в депрессию вы рано или поздно впадете непременно. Поэтому важно понять, что такое депрессия и как исцелиться от нее.
ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ?
Депрессия — обычное состояние тех, кто пережил утрату. Когда вы теряете любимого или лишаетесь того, что любите, то вполне естественно и понятно, что вы тоскуете. Состояние депрессии, приходящее на смену первоначальному шоку от смерти вашего близкого, — это способ, при помощи которого ваш разум защищает себя от еще большей боли, пока он привыкает к перенесенной утрате. Человек в состоянии депрессии подобен животному, которое удаляется с поля битвы, чтобы зализать свои раны.
Очень часто депрессия связана с чувством одиночества, крушения надежд и неудачи. Она может сопровождаться и другими эмоциями, такими как страх, гнев или чувство вины, а может и не сопровождаться, но она почти всегда проявляется в отчаянии и безнадежности.
Джерри и Кэтлин Брэйза так описывают депрессию, вызванную горем: «Какой смысл? Как я буду жить дальше? Жизнь — выгребная яма».
Вам так больно. Иногда вы просто сидите. Тоска так давит. Трудно на чем-то сосредоточиться, общаться с людьми, радоваться каким-то вещам. Вы чувствуете себя беспомощным и отчаивавшимся. Временами приходят мысли о самоубийстве («Как я могу жить без него/нее?»).
Депрессия может также проявляться физически: отсутствием аппетита, плохим сном, усталостью, головными болями, болями в спине, желудочными расстройствами.
Степень интенсивности депрессии у людей может быть разной. Людям в состоянии глубокой депрессии может понадобиться врач или психолог; иногда могут быть прописаны лекарства из категории антидепрессантов. Чувства беспомощности и безнадежности, переживаемые человеком в состоянии депрессии, могут быть такими сильными, что приводят к самоубийству. Депрессия обычно проявляется не столько в том, что подавленный человек делает, как в том, что он не делает. Скорее всего, ему не хочется ничего делать; у него нет ни сил, ни желания вылезать из кровати по утрам, есть, идти на работу или в церковь. Моя теща ухаживала за своим больным мужем в течение пятнадцати лет, пока он не умер; потом она переехала к своей 101-летней матери и заботилась о ней в течение пяти месяцев, пока та не умерла. Когда позже моя жена спросила ее, нет ли у нее депрессии после смерти мужа и матери, она ответила: «Я ни дня в своей жизни не была в состоянии депрессии! Мне просто не хочется ничего делать». «Но, мама, — ответила моя жена, — это же и есть депрессия».
КАК МОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ ДЕПРЕССИЮ?
После смерти близкого человека нужно ожидать депрессии; но не следует позволять ей затягиваться. Как можно преодолеть депрессию?
Не испытывайте чувства вины
Во-первых, скажите себе, что вы не должны испытывать чувство вины из-за своей депрессии. Как в случае со страхом и гневом, тоска — естественная реакция. У нас возникает чувство одиночества и депрессии, потому что такими нас сотворил Бог. Хотя Библия говорит: «Всегда радуйтесь» (Фил. 4:4), великие мужи Библии часто испытывали разочарование, теряли присутствие духа и находились в состоянии депрессии. Илия был настолько подавлен, что хотел умереть. Бог не наказал его за его депрессию; наоборот, Он восполнил нужды пророка (3 Цар. 19:1-18). Бог не считает тоску грехом.
Ожидайте, что она пройдет
Во-вторых, ожидайте, что депрессия закончится. Депрессия — это естественное последствие тяжелой утраты. В состоянии депрессии кажется, что наступила ночь, которой нет конца; но нужно понимать, что как приходит утро, так и ваша депрессия, в конце концов, рассеется. Даже в сумраке ночи вы можете найти утешение от мысли: «Это естественно и временно!»
Следите за собой
В-третьих, чтобы выйти из депрессии, позаботьтесь о себе. Когда Илия был в депрессии, Бог обеспечил его едой и питьем и велел отдохнуть (3 Цар. 19:5-8). Если вы в депрессии, то вам необходимо заботиться о своих физических нуждах или иметь кого-нибудь, кто позаботился бы о вас, как Бог заботился об Илии. Факты подтверждают, что надлежащее питание и постоянные физические упражнения ускоряют процесс исцеления от депрессии.
Кроме того, люди в состоянии депрессии склонны перестать следить за своей внешностью. Им может казаться, что принять ванну, одеться в чистую одежду, причесать волосы и (для некоторых женщин) подкраситься требует слишком много усилий. У них нет ни сил, ни желания заниматься этим.
Чтобы преодолеть депрессию, сопротивляйтесь нежеланию ухаживать за своей внешностью. Даже если вам не хочется делать это, вставайте каждое утро вовремя. Одевайтесь привлекательно, причесывайтесь. Женщине следует наносить макияж, какой она обычно делает, а мужчине — регулярно бриться, как положено. Заставляя себя выглядеть так, как если бы вы чувствовали себя лучше, вы начнете и чувствовать себя лучше; вы начнете выходить из депрессии.
Обращайтесь за помощью
В-четвертых, будучи в депрессии, ищите помощи. Обращайтесь за помощью к другим людям. В состоянии депрессии не хочется быть среди людей. Однако вы должны постараться побороть свое нежелание общаться с людьми. Бог сотворил нас для жизни в обществе. Если рассказать другим о своих проблемах, то легче будет справиться с этими проблемами. Главное, обращайтесь за помощью к Богу.
Бог может помочь и поможет, утешит и укрепит вас. Исповедуйте свои чувства со всей откровенностью Своему Отцу, и Он поможет вам найти причины жить снова.
Вернитесь к жизни
В-пятых, преодолевайте депрессию, находя новые интересы и увлечения. Гарольд Хэйзлип привел пример с тридцатишестилетней женщиной, которая неожиданно потеряла мужа и погрузилась в тяжелую депрессию. Вся ее жизнь целиком была связана с мужем и его амбициями. Хэйзлип пишет: «До его смерти ее жизнь кипела. Его смерть убила часть ее, оставив зияющую пустоту. Мечты испарились». Что может человек сделать в такой ситуации?
Психолог может сказать женщине в такой ситуации, что, несмотря на то, что она так сильно любила своего мужа, она должна активно стараться выйти из депрессии. Но для этого она должна найти дело, которое пробудит в ней желание снова жить. Она навсегда сохранит воспоминания о муже, но она должна сосредоточиться на чем-то другом.
«Страстное увлечение, переключающее наше внимание с самих себя», — сильнейшее оружие против депрессии. Для того, чтобы выйти из депрессии, вам необходимо иметь «ощущение собственной значимости», «связь с Богом» и «отношения с другими людьми» (Хэйзлип).
Все мысли человека в состоянии депрессии сосредоточены на себе самом; всё, о чем он может думать, — это «я, мое, мне»: «Я потерял жену; я так несчастлив; почему это случилось со мной?» На какое-то время такие чувства простительны. Однако, чтобы выйти из депрессии, вы должны расширить область своего внимания. Вы должны начать думать о чем-то или о ком-то, помимо себя. Необходимо найти другой объект для физической и эмоциональной энергии, которая ранее была направлена на умершего любимого человека. Если вы будете заняты полезными делами, то депрессия, скорее всего, пойдет на убыль.
Когда Илия был в депрессии и жалел себя, Бог сказал ему: «Что ты здесь, Илия?» (3 Цар. 19:9, 13), другими словами: «Ты находился в бездействии достаточно долго; пришло время возвращаться к работе». Затем Бог наметил ход действий для Илии, поставил реальную задачу для выполнения (3 Цар. 19:15-18). Когда Илия ответил на призыв Бога и снова занялся Божьей работой, он победил свою депрессию.
Сосредоточьте внимание на надежде на будущее
В-шестых, пребывая в депрессии, постарайтесь сосредоточиться на будущем. Одна из характеристик человека в состоянии депрессии — отсутствие надежды на будущее. Он может, с сожалением или с удовольствием, заново переживать прошлое, но он не видит радости в будущем. Его надежды и мечты умерли вместе с любимым человеком. Чтобы найти выход из депрессии, вы должны снова обрести надежду на будущее.
Как, находясь в бездне отчаяния, обрести надежду? Для христианина ответ очевиден. Если ваш любимый был христианином, то у вас есть надежда относительно его будущего; вы можете надеяться на то, что он попал на небеса; вы можете верить, что для него «разрешиться и быть со Христом... несравненно лучше» (Фил. 1:23); выражение «ему хорошо» или «он сейчас в лучшем месте» не пустая фраза; это вопрос веры, такая же убежденность, как убежденность в том, что завтра взойдет солнце. Такая надежда отпирает запоры темницы отчаяния.
Кроме того, если вы христианин, то вы можете мечтать о том времени, когда вы встретитесь со своим любимым на небесах. Иисус приготовил для вас место, где мы будем жить вместе с Ним вечно (Ин. 14:1-3), и там вы воссоединитесь со своим любимым. Вы оба можете проводить вечность со всеми святыми.
В любом случае, вы можете верить в то, что вам «все содействует ко благу» (Рим. 8:28) и что Бог может быть и будет с вами на пороге вашего будущего (Евр. 13:5, 6). Хотя вам может быть трудно поверить в эти истины, когда вы в горе, но с Божьей помощью вы снова сможете жить. Вы можете смотреть в будущее с оптимизмом, потому что Бог поможет вам реализовать себя так, как Он задумал для вас (Фил. 4:13).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Эти советы будет трудно применить на практике. Обычно человек, находящийся в состоянии депрессии, ничего не хочет делать! Где взять силы, чтобы последовать этим шести советам? Вы уже сделали один шаг в этом направлении, прочитав этот урок! Знание о том, что вы уже сделали первый шаг, может воодушевить вас сделать еще один шаг, затем еще один на пути к исцелению.
Ответ на страх — в вере, противоядие от гнева — в прощении, средство от чувства вины — благодать, а самое лучшее лекарство от депрессии — надежда. Когда вы в депрессии из-за утраты, вам нужно поверить в то, что Бог может подарить вам надежду! Депрессию можно сравнить с тучами, омрачающими вашу жизнь. В то время как сейчас вам приходится жить под этими тучами, над ними все же светит солнце. Хотя кажется, что тучи застыли на месте, на самом деле они движутся — пусть медленно, но, тем не менее, движутся — и солнце, в конце концов, появится. Вы выйдете из тьмы. С Божьей помощью вы сможете найти выход из своей депрессии. Солнце снова засияет над вами, особенно если вы позволите в вашей жизни жить Сыну.
👉🏻 Уникальные экскурсии и туры по всему миру (Реклама. ООО «ЮТРЕВЕЛМИ». ИНН 5405021086)