Для того, чтобы отдохнуть, вам поможет простая советская СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ!
Кто из нас не слышал эту фразу? А меж тем, на самом деле, отдых - это состояние покоя, которое способствует восстановлению сил, это отсутсвие или значительное снижение умственной и физической нагрузки, а также минимизация любой сенсорной стимуляции. Самый показательный пример отдыха - это сон. Но, к сожалению, не всегда он нам доступен. Поэтому давайте рассмотрим другие варианты отдыха, а также разберемся, что точно отдыхом не является.
Зачем нам нужен отдых?
Дело в том, что ресурсы нашего организма не безграничны. Рано или поздно, особенно при интенсивной нагрузке, мы истощаемся. И, чтобы этот самый ресурс восполнить, нам нужно взять паузу и скушать твикс.
Отдых можно сравнить с перезагрузкой компьютера. Когда мы работаем продолжительное время, система начинает тормозить, возникают ошибки или зависания. Перезагрузка позволяет сбросить все текущие задачи, обновить программы и очистить внутреннюю память. Так и наш организм: отдых помогает нам "перезагрузиться", освободить голову от накопившихся мыслей и восстановить силы. Отдых — это необходимая мера для поддержания нашего физического и психического здоровья.
Посмотреть тикток или полистать ленту вк - это отдых?
Однозначно нет. Как я писала выше, отдых - это отсутствие нагрузки и максимальное снижение сенсорной стимуляции. Когда мы залипаем в этих ваших интернетах, мы получаем большое количество разнообразных зрительных и слуховых стимулов, которые нашему мозгу приходится обрабатывать, что уж точно не способствует отдыху. Более того, разнообразный контент может быть эмоционально нагружен, что вызывает еще большее утомление. Даже позитивные эмоции - это стресс для нас. Почему - расскажу в следующих статьях.
Короче говоря, когда мы залипаем в разного рода интернет-ресурсы, социальные сети или видео хостинги, мы устаем еще больше. Отсюда часто возникает такое ощущение, что "я ничего не делал и устал". А это ощущение в свою очередь может запустить цикл руминаций, что явно не скажется позитивно на нашем самочувствии.
А фильмы, книги и прослушивание музыки?
Здесь та же ситуация, что и с социальными сетями. Нет, это не будет отдыхом для нас. Особенно, если вашим любимым режиссером является какой-нибудь Тарковский, а любимым писателем - Жан Поль Сартр. Тут уж совсем не отдых.))
Эти занятия будут нести нагрузку на нашу психику, поскольку мы чаще всего осмысляем увиденное, услышанное и прочитанное. Но не будем столь категоричны. Фильмы, книги и музыка - это замечательная позитивная активность, которая, безусловно, хорошо скажется на нашем состоянии, если мы умеем соблюдать баланс.
Походы, поездки и спорт?
Думаю, с этими пунктами понятно - это физическая и интеллектуальная нагрузка. Более того, исследование новых маршрутов, незнакомых мест и ранее неизвестных упражнений будет значительно усиливать утомление, поскольку для нашего мозга всегда является большим стрессом что-то неизученное. Но, как и с предыдущим пунктом, это можно рассматривать как замечательную позитивную активность.
А если я просто лежу?
Да! Это самое то, что надо. Но есть нюанс.
Представим девушку Жанну, которая много работает, регулярно ходит на тренировки и успевает еще делать кучу дел по дому за себя и за того парня. Рано или поздно Жанна заметит утомление и решит отдохнуть. Она ляжет на диван и попытается расслабиться, но не тут-то было! В голове нашей героини тут же появится негативная оценочная мысль: "Если ты просто лежишь, то ты лентяйка!" Жанна в ту же секунду испытает вину, что заставит ее прибегнуть к привычному способу мотивации - поругать себя со всей силы. И вот наша героиня лежит и бичует себя за то, что посмела прилечь в разгар дня. Разумеется, отдыхом здесь в таком случае и не пахло.
Да кто такой этот ваш отдых?
Отдых - это ситуация, в которой вы можете расслабиться при значительном снижении сенсорной стимуляции, психической и физической нагрузки:
- прилечь на 10-15 минут и полежать с закрытыми глазами;
- выпить чашку кофе, сидя в приятном месте;
- принять расслабляющую ванну с пеной или бомбочкой;
- присесть на лавочку в сквере и понаблюдать за листопадом;
- погладить своего питомца.
Отдых - это необходимость, а не роскошь. Его не нужно заслуживать. Право на отдых есть у каждого, не забывайте им пользоваться.)