Поплывший овал, глубокие морщины и складки, брыли дряблая кожа, сухость и шелушение… Первые признаки старения мы начинаем замечать уже около 25–30 лет. И до 45 эти процессы протекают довольно медленно. Но потом случается важное событие в жизни каждой женщины — менопауза. Средний возраст ее наступления — около 45–55 лет. На фоне менопаузы происходит множество важных изменений в организме, а процессы старения развиваются с удвоенной скоростью. И даже те женщины, которые прежде говорили себе «Да я никогда в жизни не буду делать уколы или пластику!», после 50 лет начинают поневоле задумываться об этом. Но нужны ли столь радикальные способы омоложения? Ведущий специалист нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, какие ключевые изменения происходят с нашим лицом на фоне менопаузы и после 50 лет — и что с ними делать.
Что происходит с лицом после 50 лет?
Все ключевые изменения, которые происходят с нашей внешностью после 50, можно условно разделить на 3 тематические группы:
- Изменение свойств эпидермиса — процессы, которые протекают в верхних слоях нашей кожи.
- Нарушения клеточного синтеза — процессы, которые происходят в глубоких слоях кожи и влияют на ее тонус и общее состояние.
- Структурные нарушения — процессы старения, связанные с нашим лицевым каркасом (связочный аппарат, мышцы, жировые пакеты).
Мы рассмотрим более подробно каждую категорию и разберемся, как решать ключевые проблемы.
1. Изменения свойств эпидермиса
Эпидермис — это самый верхний, внешний слой нашей кожи. И его главная функция — это защита от внешних угроз.
Именно эпидермис отвечает за нашу гидролипидную мантию — защитную оболочку из кожного сала (себума), пота и клеток-кератиноцитов. Этот барьер удерживает внутреннюю влагу и создает оптимальную кислую среду для того, чтобы бороться с патогенными бактериями, и при этом поддерживать полезную микрофлору.
Но в процессе старения формируются сразу 3 проблемы, которые нарушают функции эпидермиса.
Снижение выработки себума. Важнейший элемент гидролипидной мантии кожи — это, собственно, сами липиды (жиры), которые вырабатывают наши сальные железы. Но их работа зависит от половых гормонов. И когда при менопаузе у нас снижается уровень гормонов-эстрогенов, сальные железы перестают вырабатывать достаточно себума. В результате гидролипидный барьер слабеет, эпидермис хуже удерживает внутреннюю влагу, кожа теряет фактор увлажнения и становится более сухой, раздражительной, чувствительной к внешним угрозам.
Снижение кислотности. В норме показатель кислотности (pH) на поверхности нашей кожи составляет около 5,4–5,9. Эта умеренно кислая среда — идеальные условия для поддержки полезной микрофлоры и подавления вредных микроорганизмов. Но из-за изменений в выработке себума после менопаузы pH кожи повышается в сторону щелочной среды, а кислотность снижается. В итоге кожа становится более уязвимой к инфекциям и воспалениям.
Замедленное обновление. В нашем эпидермисе есть 5 слоев, каждый состоит из клеток-кератиноцитов, которые входят в состав гидролипидной мантии. И на каждом слое с кератиноцитами происходят изменения. Они зарождаются в самом нижнем базальном слое, и постепенно продвигаются вверх, к поверхности. При этом они созревают, становятся более твердыми. А в конце своего жизненного цикла они отшелушиваются, чтобы им на смену пришли новые кератиноциты. И в молодости этот процесс обновления занимает около 28 дней. Но с возрастом регенерация замедляется, и после менопаузы обновление «затягивается» на 70 дней и дольше. Отмершие ороговевшие частички накапливаются на поверхности и не дают обновленным клеткам из нижних слоев занять их место. В итоге кожа становится сухой, тусклой и шершавой, а ее барьерные функции нарушаются.
Как решать эти проблемы?
Церамиды и правильное питание. Чтобы восполнить нехватку полезных липидов, нам стоит использовать косметику с церамидами (керамидами). Это свободные жировые молекулы, которые помогают коже создавать защитный гидролипидный барьер. Но в условиях нехватки липидов также важно полноценное питание — продукты-источники веществ, которые нужны для синтеза кожного жира:
- Омега-3 и омега-6 жирные кислоты: скумбрия. сардины и лосось, льняное масло и семена льна, грецкие орехи.
- Мононенасыщенные жирные кислоты: оливковое масло, миндаль, авокадо.
- Здоровый холестерин: яйца, рыба и птица, молокопродукты.
- Витамин А: морковь, капуста, яйца, печень.
- Витамин Е: оливковое масло, семена подсолнуха и миндаль.
- Витамин D: молокопродукты, жирная рыба.
- Биотин (В7): цельные зерна, яйца и орехи, бобы.
- Цинк: пшеничные и овсяные отруби, сыры, орехи, гречка и овсянка.
- Селен: семечки, пшеничные и овсяные отруби, куриные яйца, горбуша, творог.
Тоник для стабилизации pH. Чтобы восстановить здоровый pH возрастной кожи, нам нужно правильно подобрать уход. Прежде всего, это использование тоника после умывания: именно тоник используется для восстановления кислотно-щелочного баланса. Кроме того, тоник дополнительно помогает убрать остатки загрязнений с кожи. Для сухой возрастной кожи нужен кислотный тоник, со значением в пределах 4,5–5,5.
Регулярные пилинги. Чтобы ускорять обновление кожи, нам нужно регулярно отшелушивать омертвевшие частички в верхних слоях эпидермиса. Для этого нам нужны пилинги. Но не все подряд! Простые скрабы и механические пилинги нам строго противопоказаны — они повреждают сухую и чувствительную кожу, повышают риск осложнений. Кислотные пилинги и ретинол — хорошая альтернатива, но их тоже важно использовать с осторожностью: в комплексе с таким очищением обязательно должны идти смягчающие компоненты, которые ускоряют регенерацию.
Например, можно использовать омолаживающие нано-пилинги с микроиглами, о них мы писали здесь.
2. Нарушения клеточного синтеза
Следующий блок проблем лежит «глубже» — это изменения на уровне дермы.
Дерма — глубокий слой кожи, он расположен между эпидермисом и подкожно-жировой клетчаткой. И именно в этом слое находятся структурные белки, которые обеспечивают нашей коже упругость и эластичность, — коллаген и эластин. Коллагеновые волокна сплетены в пучки, которые поддерживают кожу изнутри, подобно каркасу. А эластиновые волокна работают как своеобразные пружины, которые позволяют коже растягиваться и возвращаться в прежнюю форму.
И эти волокна коллагена и эластина окружены гелеобразным веществом, в состав которого входит гиалуроновая кислота. Это фактор увлажнения — молекулы ГК притягивают и удерживают в себе влагу.
И, наконец, в дерме нашей кожи есть клетки-фибробласты (фиброциты). Именно они производят коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.
Но после 45–50 лет в дерме происходят серьезные изменения.
Нарушение микроциркуляции. Чтобы клетки-фиброциты полноценно вырабатывали коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту, они должны получать кислород и питательные вещества из кровеносных сосудов. А после менопаузы состояние наших сосудов ухудшается. В молодости эстрогены дают нам естественную защиту от сердечно-сосудистых нарушений: они расширяют кровеносные сосуды, снижают артериальное давление, помогают бороться с атеросклеротическими отложениями на стенках сосудов. А после менопаузы уровень эстрогенов резко снижается, и мы лишаемся этого «бонуса». Сосуды хуже справляются со своей транспортной функцией, и клетки-фибробласты недополучают кислород и питательные вещества для производства полезных веществ.
Нарушения выработки коллагена и эластина. Выработка структурных белков ухудшается не только из-за сосудистых проблем. Во-первых, при снижении уровня эстрогенов у нас снижается активность клеток-фибробластов. Во-вторых, после менопаузы повышается активность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин. В молодости эти ферменты помогают нам своевременно обновлять белки дермы. Но после менопаузы коллаген и эластин разрушаются быстрее, чем производятся, и кожа страдает от их дефицита.
Внешние угрозы. Из-за всех внутренних нарушений дерма после менопаузы становится еще более чувствительной к внешним угрозам. Прежде всего, это солнечное излучение. Лучи А-типа способны проникать в глубокие слои кожи в любое время года через облака, окна и слой эпидермиса, — и повреждать клетки структурных белков, разрушая волокна коллагена и эластина. Кроме того, обостряется и чувствительность к вредным привычкам. Курение усугубляет проблему микроциркуляции сосудов и питания фиброцитов, а алкоголь дает дополнительную токсическую нагрузку на клетки дермы.
Как решать эти проблемы?
Регулярный массаж лица. Любой вид массажа (ручной, при помощи скребка Гуаша или роллера) — доказано помогает нам улучшить микроциркуляцию в тканях лица. Стимулируя местное кровообращение, мы обеспечиваем дополнительное поступление кислорода и питательных веществ к клеткам-фибробластам.
Солнцезащитный крем. В уходе за кожей 50+ особенно важно не забывать про фактор УФ-защиты, даже в холодное время года. При этом нам нужен не SPF-индекс, который защищает от загара и ожогов после В-лучей, а прежде всего PDD-индекс для защиты от А-лучей. Его можно искать на упаковках по маркировкам PA, UVA, IPD, Broad Spectrum.
Пищевой коллаген. Это и отдельные добавки с коллагеном (подробнее их разбирали здесь), и правильное питание. Нам нужны продукты-источники веществ, которые участвуют в синтезе коллагена и эластина:
- Белок (протеин) — мясо и рыба, яйца, молокопродукты, бобовые
- Витамины группы В — гречка, овсянка, семечки, орехи
- Витамин С — цитрусовые, клубника, брокколи и красный перец
Косметика с фитоэстрогенами. Для кожи после менопаузы также показаны кремы и сыворотки с фитоэстрогенами. Это натуральные вещества, которые имитируют действие женских половых гормонов-эстрогенов и позволяют стимулировать работу клеток-фибробластов. Среди них — экстракты сои, люцерны и красного клевера, а также генистеин и ресвератрол.
Пептидные сыворотки. Пептиды — короткие цепочки аминокислот, которые работают как вещества-регуляторы процессов внутри клеток и между ними. Нам нужны:
- Сигнальные пептиды — подают клеткам-фибробластам команду к активной выработке коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Ищем в составах EGF, rh-Oligopeptide-1, rh-Oligopeptide-2, Palmitoyl Tripeptide-1, Palmitoyl Pentapeptide-4 и Palmitoyl Tetrapeptide-7.
- Транспортные пептиды — помогают транспортировать питательные вещества к фибробластам. Ищем в составе Copper Tripeptide и Copper Tripeptide-1.
Так, в нашей московской студии мы используем пептидные нано-сыворотки глубокого действия на курсе «Омоложение без инъекций». Активные вещества этих сывороток расщеплены до нескольких нанометров в диаметре без потери свойств, поэтому они способны проникать в глубокие слои кожи без уколов.
3. Структурные нарушения
И, наконец, финальная и наиболее серьезная проблема старения — это структурные нарушения, связанные с «лицевым каркасом».
Ослабление связок и миграция жира. Форму нашего лица во многом определяет жировая прослойка. Прежде всего, это поверхностные жировые пакеты (компартменты). Они удерживаются на своих местах благодаря лицевым связкам — плотным пучкам коллагена. Но с возрастом лицевые связки ослабевают, и жировые пакеты начинают смещаться, мигрировать вниз под действием гравитации. В итоге мы получаем тот самый «поплывший овал» с выраженными носогубными складками и валиками, брылями. Кроме того, поверхностные жировые пакеты состоят из весьма рыхлой клетчатки, которая способна быстро увеличиваться в объеме на фоне прибавления к весу или отечности.
Атрофия глубокого жира. Помимо поверхностных жировых пакетов, у нас есть и более глубокие — они расположены глубже мимических мышц и прилегают к костям средней зоны лица. И в отличие от поверхностных, глубокие пакеты жира не склонны к увеличению объемов. Наоборот, с возрастом они уменьшаются, атрофируются. В результате мы получаем болезненную худобу в средней трети лица — выраженные круги под глазами, впалые или провисшие щеки, малярные мешки (суфы).
Мимические морщины. Еще один фактор старения — это углубление мимических морщин. Обычно первые признаки носогубных складок, межбровных и лобных морщин формируются уже после 25–30 лет. Но к 50 годам они становятся еще более глубокими. Так происходит из-за гипертонуса мимических мышц. С годами у нас накапливается напряжение в мышцах (особенно при активной мимике, частом стрессе и негативных переживаниях), и они спазмируются. А когда мышцы в спазме, они сжимаются и уменьшаются в объеме. Кожа над ними не успевает адаптироваться к изменениям и собирается в заметные складки.
Как решать эти проблемы?
Стабильное питание без диет. Поверхностные жировые пакеты крайне чувствительны к набору и колебаниям веса. Поэтому нам важно поддерживать стабильный полноценный рацион с регулярной физической активностью. А вот строгие диеты нам, наоборот, вредят: они провоцируют стресс, а вслед за ним — резкие срывы и нервное переедание. В результате из-за попыток похудеть мы провоцируем у себя частые колебания веса и даже набор массы после срыва.
Работа над осанкой. Мягкие ткани лица во многом зависят от нашей осанки. При сутулости у нас повышается нагрузка на мышцы, тесно связанные с овалом лица: в первую очередь на мышцу шеи платизму и на лопаточно-подъязычную мышцу. На фоне сутулости эти мышцы спазмируются и тянутся к своему основанию к ключицам и лопаткам. А так как эти мышцы связаны с другими лицевыми мышцами в нижней трети лица, они тянут за собой все мягкие ткани в этой области. Овал активнее плывет. Поэтому нам крайне важно следить за осанкой и избавляться от привычки сутулить плечи, вытягивать и опускать голову вниз.
Работа над мимикой. При гипертонусе мимические мышцы создают перепад объемов мягких тканей и углубляют морщины. Поэтому нам крайне важно следить за своей мимикой — напоминать себе расслаблять лицо в состоянии покоя. Для этого можно использовать стикеры-напоминания по дому или таймер на смартфоне. А в прошлой статье мы подробно писали о главных мимических привычках, которые важно искоренять.
Миофасциальный массаж. При выраженном гравитационном птозе и глубоких морщинах довольно тяжело восстановить здоровые очертания овала лица, поэтому многие прибегают к хирургической подтяжке и другим травматичным процедурам. Но есть и альтернатива — остео-лифтинг, или миофасциальный массаж лица. Это специализированная техника с комплексным действием:
- стимулирует кровообращение в мягких тканях и обеспечивает дополнительное питание клеткам-фибробластам
- прорабатывает мышечные зажимы и помогает разглаживать глубокие морщины
- укрепляет связочный аппарат и останавливает миграцию поверхностных жировых пакетов
- воздействует на фасции (соединительную ткань, которая обволакивает и связывает все части лицевого каркаса) и помогает подтянуть лицо без травм
Такой массаж мы проводим в нашей московской студии. Подробнее о нем читайте здесь.
А вы наблюдали характерные изменения в эстетике лица после менопаузы? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Усталый тип старения лица: главные признаки. Что делать и чего НЕ делать
Деформационный тип старения лица: главные признаки. Что делать и чего НЕ делать
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)