...
...
Друзья, привет!
Информация из постов ниже позволит Вам начать и успешно продолжить похудение, как минимум на ближайшее время. Но ее не будет достаточно для того, чтобы раз и на всегда решить проблемы с лишним весом, потому что, как я писал в самом первом посте на канале, основные причины лишнего веса находится не в плоскости того что и как мы едим, а в плоскости нашего отношения к еде и образа жизни.
Именно поэтому, помимо постов о питании, на канале по ссылке будет много информации о “психологии” похудения – о том, как поменять отношение к еде с “Жить, чтобы вкусно есть” на “Есть, чтобы круто выглядеть”.
Больше информации о питании, активности и режиме для похудения, чем есть в постах ниже, вы сможете почитать по ссылке.
…
Чтобы начать и продолжить худеть, Вам нужно будет прочитать посты, приведенные ниже и по ним для себя наладить питание, на котором Вы будете худеть.
Пост #1. Основное условие похудения – дефицит калорий. Часть 1. Как происходит энергообмен в нашем организме
Пост #2. Основное условие похудения – дефицит калорий. Часть 2. Определяем свой дефицит калори.
Пост #3 Чем питаться на похудении? Определяем норму белков, жиров, углеводов, воды, витаминов и минералов
Пост #4. Составляем рацион питания для похудения
Пост #5. Определяем свой индивидуальный дефицит калорий и начинаем худеть
...
Приведенные выше посты есть в моем телеграмм канале в виде картинок. Информация там менее подробная, но для практических целей сойдет. Кому больше заходят картинки, вэлкам по ссылкам в мой телеграмм канал:
Пост #1. Первое условие похудения - дефицит калорий - это здешние пост #1 и пост #2
Пост #2. Второе условие похудение. Продукты, которые мы выбираем. Белки, жиры, углеводы. Этот пост должен был переродиться в аналогичный Пост в Дзене, но переродился в здешний пост #3. По смыслу посты схожи, но поданы немного в различных плоскостях.
Пост #3. Составляем рацион питания. Этот пост схож по смыслу со здешним Постом #4, но инструменты для составления рациона несколько иные. Ну... все течет, все меняется, и пост здесь, он лучше, как мне кажется, чуть лучше, чем тот вариант, что в телеге.
Пост #4. Определяем свой дефицит калорий. Этот пост аналог Поста #5 здесь
…