Я не люблю разговоры о том, что человек "выбирает" быть несчастным. Или что счастье - это тоже про внутренний выбор, а не про внешние обстоятельства.
Вот все у человека внутри хорошо работает, но он сознательно перешел на сторону печали и бед. И сидит там, довольный.
И хотя в утверждении, что люди могут застревать в деструктивных паттернах и даже иметь с этого некую "вторичную выгоду", есть доля здравого смысла, я все же считаю, что их транслирование в нашем обществе - опасно.
Потому что застревают они не по своей воле, а не имея другого, более адаптивного опыта. Потому что выгода эта весьма скудная, а страдание велико. А навешивание ярлыка "человеку нравится страдать" вгоняет еще глубже в бездны вины и самобичевания.
Нет, человеку не нравится страдать.
Ну и как тогда смотреть на страдание?
В первую очередь что необходимо понимать - это то, что большинство людей носят внутри вынужденность. Вынужденность травмы, вынужденность насилия, вынужденность нищеты, вынужденность не вылезающих из-под бремени горя поколений.
Что люди изначально никакие травмы не выбирали и свои не очень адаптивные механизмы функционирования спецзаказом не заказывали. Что им это досталось - и они с этим как-то живут.
Людям не нравится страдать. Они в каких-то своих бедах консервируются, потому что у них:
- недостаточно информации;
- нет иного опыта функционирования;
- нет сил менять что-то;
И что делать?
Основное, что мы должны делать - вынужденность понимать, различать её в калейдоскопе наших психических реакций, осознавать её истоки и её последствия. Знать, что бывают деструктивные паттерны поведения и не винить в этом ни себя, ни других. Понимать, какие у нас внутри механизмы работают хорошо, а какие раз за разом вгоняют нас в тоску и страдание.
И да, некоторые из этих механизмов невозможно изменить - об этом в цикле статей про депрессию, которую буду публиковать в октябре. Но какие-то вполне поддаются трансформации. Часто и без психологов.
Примеры деструктивных паттернов
- Самосаботаж – это склонность сознательно или бессознательно препятствовать собственному успеху. Например, человек откладывает важные дела на потом, избегает ответственности или отказывается от возможностей, которые могут изменить его жизнь к лучшему. Этот паттерн может быть связан с бессознательным убеждением, что мы недостойны ничего хорошего. А такие убеждения закладываются в дошкольном возрасте - сомневаюсь, что мы их там сознательно выбрали.
- Игнорирование проблем - здесь вместо того, чтобы решать проблемы, человек предпочитает прятаться от них или игнорировать. Такой подход ведет к тому, что нерешенные вопросы накапливаются, вызывая тревогу, стресс и ухудшение качества жизни. Паттерн может быть связан со страхом перед ошибками либо обусловлен депрессивным или тревожным расстройством.
- Перфекционизм. На первый взгляд перфекционизм может казаться положительной чертой, но в действительности он часто становится причиной страха неудачи, чувства неудовлетворенности и постоянной тревоги. Люди, склонные к перфекционизму, часто имеют "синдром отложенной жизни". Формируется такой паттерн тоже достаточно рано, однозначно до пубертата, часто связан с нарциссической травмой.
- Драматизация и катастрофизация. Это паттерн поведения, при котором человек склонен преувеличивать свои проблемы, делая из мелких неудач катастрофы. Такой подход заставляет его постоянно находиться в состоянии тревоги, и даже незначительные трудности кажутся непреодолимыми. Возможно, это способ получить немного внимания, возможно, человек носит внутри много тревоги и пытается ее избывать таким образом. Это, в любом случае, не его сознательный выбор.
- Потребность в контроле. Чрезмерное стремление контролировать все аспекты своей жизни и жизни окружающих – еще один деструктивный паттерн. Это глубоко бессознательный механизм, сформировавшийся, вероятно, на основе страха и тревоги. Формируется в дошкольном возрасте.
Понимать свои деструктивные паттерны поведения учат психологи - например, у меня есть часы для индивидуальных встреч онлайн. Также можно читать на интересующие темы, например, про перфекционизм или потребность в контроле. Здесь рекомендую 5 книг для тех, кто ищет себя.
Знаете свои паттерны поведения, которые мешают нормально жить?