Когда отмечают Всемирный день сердца
Изначально День сердца был назначен на последнее воскресенье сентября, но с 2011 года дату зафиксировали на 29 сентября. Порядка 100 стран в этот день объединяются для просвещения людей о здоровье сердечно-сосудистой системы.
История Всемирного дня сердца
Идея проведения Всемирного дня сердца была выдвинута бывшим президентом Всемирной федерации здравоохранения Антони Байесом де Луной (испанский кардиолог, профессор университета, врач и исследователь). На основе его идей и при содействии ВОЗ в 1999 году учрежден Всемирный день сердца — World Heart Day. Он информирует о важности профилактики ССЗ как на международном уровне, так и личностном.
Традиции праздника
Традиционно 29 сентября проводятся мероприятия для информирования населения о профилактике и об опасности ССЗ в виде лекций, форумов и спортивных мероприятий. Во всех странах организуют кардиологические конференции, где врачи и специалисты со всего мира делятся своими знаниями и опытом. Журналисты также подключаются к информированию и освещению темы здорового образа жизни. Все это необходимо для того, чтобы снизить риски болезней сердца.
В России в это время проводят бесплатные медосмотры в лечебных учреждениях и мероприятия, где учат распознавать инсульт и оказывать первую медицинскую помощь.
Как избежать болезней сердца
Правильное питание
Всем без исключения рекомендуется соблюдать здоровую диету, избегать трансжиров и вредной пищи. Важно поддерживать нормальный индекса массы тела. Желательно ограничить потребление избыточного количества натрия — это вызывает риск повышения кровяного давления (гипертонии).
Спорт
Упражнения помогают укрепить сердечную мышцу. Для профилактики болезней сердца и сосудов попробуйте делать зарядку каждый день, со временем повышая нагрузки. Лучше заниматься немного, но регулярно и разумно. Важно помнить, что лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Избегайте сидячего образа жизни, отдавая предпочтение разного рода активностям.
Сон
Мало кто знает, что недосып может привести к гипертонии или сердечному приступу. Необходимо спать 6–8 часов здоровым, непрерывным сном. Если с этим есть проблемы, рекомендуется наладить режим сна, соблюдая одно и то же время подъема и отдыха. Также будет полезно получить физическую нагрузку, не перегружать себя перед сном просмотром ТВ и гаджетов.
Вредные привычки
Сигареты и спиртные напитки увеличивают риск развития ССЗ и негативно влияют на наше здоровье.
Стресс
Научитесь справляться со стрессом, так как он сильно влияет на появление ССЗ и может довести до сердечного приступа. Понятно, что полностью исключить или избежать нервных потрясений в современных условиях проблематично, но вполне реально помочь себе различными техниками релаксации.
