На днях я уже начала рассказывать про важность проживания всех свои эмоции, независимо от того, негативные они или позитивные. И вообще говоря, сегодняшняя тема плавно вытекает из предыдущей статьи про обратную сторону позитивного мышления.
Депрессия в терапии
Я работаю с людьми и наблюдаю эти процессы на своих клиентах в терапии, поэтому пишу о своем практическом опыте. В работе накапливается много интересных материалов, которыми хочется делиться со всеми, кто интересуется темой душевного здоровья.
Каждый из нас как минимум слышал о таком явлении как депрессия, а как максимум сам оказывался опутанным этим тяжелым состоянием. Депрессия - это отсутствие энергии, сил, желания и вкуса к жизни, сложности в выполнении самых простых бытовых задач. Ей сопутствуют трудности с близкими людьми, которые не понимают, что человек болен, а воспринимают это за крайнюю степень лени и прокрастинации.
Очень часто это состояние загоняет в замкнутый круг - «я ни на что не способен, самооценка падает до нуля, нет желания жить, нет энергии, я ни на что не способен».
Степени тяжести депрессии
Принято выделять разные степени тяжести депрессивных эпизодов. В крайних степенях тяжести особенно сильно проявляется неспособность жить обычной жизнью и, как результат, вообще нежелание жить.
Причин нарушения нормальной психической деятельности человека может быть много. Казалось бы, живи и радуйся. Особенно удивительно, когда у молодых и полных сил людей наступают депрессивные эпизоды. Со стороны совершенно непонятно от чего у человека могут быть эти состояния.
Причины могут быть и генетическими, но тут я бы тоже поспорила, так как генетика и родовые сценарии очень тесно между собой перекликаются. Это вопрос другой темы, сегодня не будем ее затрагивать. А мне есть что сказать 🤩
Бывает еще виной гормональный дисбаланс, но и тут также можно увидеть психологические причины. Проблема сложная, а вся соль в банальных вещах.
В самой основе депрессивного состояния лежит скрытая, невыраженная, непрожитая агрессия. Даже сам термин намекает на «пресс», на давление со стороны, на подавленность. Как правило, к депрессиям склонны люди, которых очень строго воспитывали, запрещая многие радости и самовыражение, в том числе и выражение агрессии в том виде, которого требует наше тело как биологический механизм.
Биологические механизмы
Что мы подразумеваем под биологической составляющей человека? Это та животная часть, которая, несмотря на наш высокий уровень развития интеллекта, всё еще функционирует согласно инстинктам, даже если мы эти инстинкты вытеснили в подсознание, когда, например, «бабушка запретила злиться» или было принято решение не заступаться за себя в первом классе. В прошлой статье я как раз писала про отщепленные эмоции и чувства.
У нашей животной составляющей есть управляющий механинзм. Это та часть мозга, которую часто называют рептильной, намекая на ее древнейшее происхождение и настолько же примитивные реакции (бей, замри, беги). Если очень долго (= всю жизнь) подавлять реакции своей древнейшей части, то очень легко получить депрессию, выгореть и потерять смысл жизни. В глобальном смысле - это предать себя, свои чувства, мысли и реакции, не быть с ними в контакте от слова совсем.
Механизмы я описала. Теперь самое главное, что с этим делать, если нет возможности пойти к специалисту?
- Первое действие, когда мы понимаем, что у нас депрессивное состояние: признать этот состояние, признать свои сложности. Признать свою болезнь и некоторое дно.
- Второе: принять, что нужно предпринимать действия, иначе лучше не будет. Принять решение, разозлиться на это состояние, проявить здоровую агрессию, холить и лелеять ее. Начать выходить на улицу, начать делать хоть какие-то дела по дому, возобновлять общение и тд. Помним про замкнутый круг - как только перестаю делать дела, погружаюсь еще глубже. И наоборот, делаю действия и тогда начинаю вытаскивать себя из болота.
- Третье: начать потихоньку пересматривать свою жизнь и те моменты, где ваша здоровая агрессия подавлена, где нарушаются ваши границы, с кем не хочется общаться или быть в отношениях (любых). Постепенный возврат к своим чувствам и эмоциям, к самому себе.
- Четвертое: дать себе время. Возможно, если все вышеописанные вещи очень сложно делать самому, понадобится фармакологическая помощь психиатра или невролога. Пусть это будет частный врач, если есть боязнь официальных диагнозов.
- Пятое: заручиться поддержкой. Если делать всё в одиночку, может понадобиться достаточно много времени. Если есть помощь и безусловная поддержка друзей, семьи и/или психолога, это идеальный вариант.
- Шестое: можно посмотреть истории других людей, которые справились с депрессией и своими трудностями. Это помогает продержаться в трудные минуты, когда хочется бросить все попытки.
- Седьмое (самое важное): помните, что любые заболевание указывают на проблему человека и на то, что пришло время ее решать. Депрессия часто указывает на нарциссические травмы человека (поисследуем в другой публикации). Решая проблему депрессивного состояния, вы точно выйдете на новый уровень жизни, произойдут перемены и вы станете более зрелым (=психически более взрослым) человеком. Это гарантированно на все 100%.
Послесловие
Пожалуй, что сегодня я рассказала о депрессии самое основное. Если у вас появятся вопросы, буду рада увидеть комментарии и, возможно, это даст мне основу для последующих публикаций.
Мир психологии удивителен. У нашей психики очень красивые механизмы работы, в ней нет ничего неправильного. Любой симптом - это сигнал нашего тела или души о том, что что-то идет в разрез с нашими желаниями. Если вам нужна моя консультация, мои контакты в описании канала.
Подписывайтесь на мои публикации, обещаю максимально полезный и практически применимый материал в теме психологии 🤩
Еще больше моих статей в ТГ канале
Ваша Ксения