Что такое акне в парадигме психосоматики и почему стоит обратить внимание на психосоматическую причину возникновения - об этом мы с вами поговорим в этой статье.
И самое важное здесь понять суть родителям, которые часто помогают своим детям получить это акне, неосознанно, конечно.
Да, можно помогать коже специальными уходами справляться с тем, что с ней происходит. Но это только поверхностная работа. Никакой уход не уберет вам настоящую причину. Вы с этой причиной можете расстаться только сами. А если причина не решена, то прыщики замазывать будете долго. Поэтому, у многих прыщи то появляются, то исчезают. Уходы просто работают с симптомами, но не устраняют причину, как и лекарства. Стоит только триггернуться на старую тему и поехали)
Все это помогает нам, когда мы не можем сами справиться. Но давайте хотя бы попробуем, начнем с собой справляться сами. Это и называется психологической зрелостью.
Средства для борьбы с акне - это дополнительные возможности. Но с акне не нужно бороться. И вот почему:
В основе акне лежит внутренний конфликт обезображенности, потери целостности и атака на нее. Это такое внутреннее ощущение грязи, например относительно своего лица. Особенно ярко акне бывает именно в пубертатный период. Как думаете почему?
Когда мы маленькие, нас не особенно заботит, как мы выглядим. Ну правда) Маленькие дети очень непосредственны. Даже если что-то их зацепило, они об этом забыли через пару часов или на следующий день. Вляпался ребенок в какашку, его это особо не беспокоит, а взрослый сделает из этого трагедию.
Вопрос " а как я выгляжу" начинает выходить на первый план в период взросления - полового созревания, т.е. в пубертат. Подросток начинает фокусироваться на своей внешности, у него появляется желание быть привлекательным. И конечно, он становится восприимчивым к конфликтам обезображенности. Люди с неустойчивой психикой, которые очень ранимы и чувствительно все воспринимают особенно подвержены этим конфликтам.
В это время подросток начинает задаваться вопросами:
- Как я выгляжу?
- Привлекателен ли я?
- Я красивый?
- А как меня видят другие?
Что такое конфликт обезображенности или конфликт атаки на целостность?
Это конфликт атаки на собственную целость. Каждый из нас это чувствовал, просто возможно не осознавал. Этот внутренний конфликт задевает нашу кожу, когда мы психологически не выдерживаем атаку на нас. Это и лишний вес, и акне, и сыпь на лице, спине, плечах и т.д.
Когда кто-то нарушает наше внутренние пространство, мы это понимаем как нарушение нашей личности. И мы в состоянии, что кто-то нас постоянно хочет атаковать. И если это стресс, появляются симптомы на коже. Тело начинает защищаться. Это такое ощущение внутри, что "меня постоянно хотят задеть", когда с вами разговаривают. Вы знаете это ощущение. Вас словно хотят чем-то тыкнуть, на вас напасть, ударить. У кого-то бывает в прямом смысле "пощёчина по лицу", у кого-то метафорично. Внутри вы ощущаете удар на слова и поступки людей. Ощущение, что меня ударили словом, оскорбили. Тело это может воспринимать, как реальное нападение.
Конфликт обезображенности – это не просто реакция на внешние раздражители, это глубокий внутренний процесс, который отражает нашу неуверенность в себе, боязнь непринятия и страх потерять свою целостность. Это чувство не просто "меня хотят задеть", это "я сам себя задеваю", "я сам себя не принимаю". Именно поэтому проблемы с кожей могут проявляться даже в отсутствие явно выраженного внешнего стресса. Это как если бы мы сами себя постоянно "били", "ранили", не давая себе почувствовать себя достаточно хорошими, достаточно красивыми, достаточно полноценными.
Вспомните моменты в жизни, когда вы чувствовали себя неуверенно, когда ваше самоощущение было подорвано. Возможно, это было в детстве, когда вас критиковали родители или сверстники, осуждали за вашу внешность, за ваш характер. Может быть, в юности вы стали жертвой буллинга, или ваши отношения с любимым человеком были токсичными и вы постоянно чувствовали себя недостойными. Все эти "раны", которые мы получаем в прошлом, остаются в нашем бессознательном и могут всплывать в настоящем, вызывая стресс и проявляясь в виде кожных проблем.
Высыпания - это состояния нашей кожи, отражение того, что происходит у нас внутри. Если мы хотим избавиться от проблем с кожей, нам необходимо в первую очередь избавиться от внутреннего конфликта.
Например, 15-летний подросток постоянно подвергается атакам со стороны матери:" Ты ничтожество, урод". Акне на лице.
На самом деле, угри, акне - это уже фаза восстановления. Угри обычно быстро проходят, когда подросток взрослеет и начинает понимать, что есть более важные вещи, чем собственная внешность. И что он привлекает людей еще чем-то другим. Меняется образ жизни, отношение к себе. И подросток перестает реагировать на "я некрасивый". Но если человек находится в такой нападающей атмосфере постоянно, но это становится замкнутым кругом. У акне есть длительное проявление через рецидивы, которые загоняют в порочный круг под названием "я некрасивый".
Т.е. человек начал реагировать на "я некрасивый". Например, кому-то не понравились его уши, форма носа, прическа и т.д.. Затем стали вылезать прыщи, угри - "у меня на лице есть что-то, что эстетически некрасиво". Здесь конфликт накладывается на конфликт. "Я смотрю в зеркало, и я это вижу. Я мало того сейчас нахожусь в конфликте, что кто-то что-то сказал про мою внешность". И я еще смотрю в зеркало, и я это вижу, что со мной что-то не так, я некрасивый". Я вижу этому подтверждение. И здесь обычно становится еще больше прыщей.
Во взрослом возрасте это тоже есть. Человек просто не вырос здесь из детского поведения. И продолжает так реагировать. Вы наверное, замечали: у кого-то проходит быстро, а кто-то ходит с прыщами годами. И триггерится. Вспомните свои ситуации на работе, например "шепотки за спиной". А кстати, сериал "Не родись красивой" это прекрасно иллюстрирует.
Я ни раз замечала, что часто родители сами гнобят своих детей. И все это ухудшается, когда они это делают при всех. "Ты урод, ты ничтожество" и так далее. Ребенок на это конечно, будет реагировать акне, угрями, прыщами, если не сможет психологически справиться с этой атакой на свою целостность. Здесь родителям прежде всего, нужно научиться справляться с собой, а не переносить свои эмоции на ребенка.
Помните, взрослые здесь вы, а не он. Если вы не умеете с собой справляться и наладить контакт со своими детьми, то это ваша проблема, а не проблема ваших детей. Но многие родители сами еще не выросли из детского возраста. Поэтому, это замкнутый круг.
В чем здесь смысл для тела?
Телу всегда нужно выжить - это его базовая биологическая программа. Если вы что-то не можете выдержать, устоять, выжить, тогда тело начнет вам помогать. В данном случае тело повышает прочность кожи, чтобы вы смогли сдержать атаку, когда вы сами не справляетесь. А когда происходит фаза восстановления после конфликта, начинается распад к тому, как было, когда это больше не нужно. Появляются прыщи, как воспаление, которое происходит внутри.
Все это является нарушением собственной целостности, когда вы считаете, что потеряли целостность своего организма или себя. "У меня там большие уши, или длинный нос. И поэтому я не такой, некрасивый. Мне это кто-то сказал. И я поверил, что это некрасиво - я свою целостность теряю". "Я какой-то не такой. Это не они не такие, плохие, что они мне сказали, что я не такой. И я не выдерживаю эту критику. Я верю им, а не себе. И это болезненно воспринимаю".
Атака на целостность может восприниматься телом разной метафорой. Все индивидуально. Например, девочка переехала в другую страну с родителями и не знает языка. И страдает от того, что за ее спиной шепчутся, она понимает, что ее обсуждают, что она не такая. Для нее это конфликт обезображенности из-за "злых" комментариев в спину. Прыщи будут на спине.
15-ти летняя девочка во время первого школьного танцевального вечера в своей жизни чувствует себя "исключенной", (не такой, некрасивой), потому, что с ней никто не танцует. Она думает, что она не привлекательна и некрасива. И парень из старшего класса, который заметил ее присутствие на вечере, приглашает танцевать других девушек. Здесь конфликт обезображенности заключается в том, что девочка думает, что то, что ее не приглашают, связано с ее внешним видом (лицом). Но через несколько дней она успокаивается, потому что с ней нормально общаются одноклассники и другие учащиеся в школе (фаза восстановление после конфликта). С тех пор у нее на протяжении 2-х лет на лице были высыпания акне. (здесь треки - школа, она постоянно триггерилась).
Да и вообще, может случиться самая простая ситуация: Вы испачкали свое лицо и получили стресс, т.к. вам это неприятно, вы испытываете дискомфорт. У меня есть знакомая бегунья, которую осыпает после каждой ультры по болотам. Например, вы бежите на ультре, и испачкали лицо, и вас это беспокоит, вы ощущаете себя грязным и сильнее всего вас беспокоит, что о вас подумают другие. Если вы потрогали свое лицо грязными руками и триггернулись. Можно потрогать лицо грязными руками и при этом не запариться - в этом случае прыщей не будет. Я вот честно не парюсь) Ну грязное, ну испачкала, можно вымыть и все. Включает научение из детства, если вас постоянно учили, это не трогай, это грязно, это инфекция = это опасно. Быть грязным - это некрасиво, плохо, с тобой никто не будет дружить. У многих такая реакция тела срабатывает на вещи, к которым они прикасаются в общественных местах. Это вызывает неприятный контакт и реакцию на коже.
Что нужно делать:
Первое, убрать самообесценивание на свою эстетическую проблему, что я не такой, не красивый". И не нагнетать, что я не такой. Принять себя таким, какой я есть. Здесь понадобиться психологическая коррекция и поддержка.
Дальше, нужно выйти из основного конфликта, лучше это делать со специалистом, который сможет направить и поддержать. Нужно дать понять своему телу, что со мной все окей. Принять себя и дать себе время. Нужно позволить внутреннему процессу восстановления завершиться. Если ваше тело запустило внутри какой-то процесс, он должен в любом случае завершиться. Не спешите.
Работа с собой и коррекция самооценки: важно работать над своей внутренней опорой и самооценкой. Нужно принять себя таким, какой я есть и научиться выдерживать этот мир и крепко стоять на ногах, при этом неважно, кто и что сказал.
Учитесь отстаивать свои границы, говорить "нет" тому, что вам не нравится, и не позволять другим нарушать ваше личное пространство. Научитесь реагировать на атаку расслабленно. Другие могут сказать все, что угодно, но от этого вам не нужно ломаться. Научитесь чувствовать себя окей в любой ситуации. "Да, у меня такие уши". И мне с ними окей. А если тебе не нравится, не смотри".
Найдите свой внутренний источник силы, который будет поддерживать нас в сложные моменты и помогать проходить через трудности. Это может быть спорт, творчество, общение с любимыми людьми, медитация или любая другая деятельность, которая приносит нам радость и удовлетворение. Там, где у вас есть состояние "я справлюсь". "А вообще, нет такого дела или ситуации, с которым бы я не справился" - выучите эту фразу наизусть.
И еще важно принять тот факт, что грязь - это нормально. Это безопасно. Испачкаться - это нормально. Я окей.
Основной принцип: Неважно, что другие люди говорят и думают обо мне. Я думаю, что со мной все в порядке и моя внешность в порядке. Я окей такой, какой я есть. Со мной все хорошо. Не пытайтесь быть идеальными, а просто будьте собой.
Если у вашего подростка акне, окажите ему необходимую поддержку. Поговорите с ним и найдите то, в чем он ощущает атаку на свою целостность, в чем он не такой. Научите его справляться с собой, дайте ему понимание и ощущение своей внутренней опоры.
Акне - это сигнал. Послушайте, что он вам хочет сказать, и дайте себе возможность жить полной и счастливой жизнью. Замазывая прыщики, вы всего лишь убегаете от себя, от своих настоящих чувств. Здесь нет решения. Это тоже самое, когда вы идете и откачиваете свой лишний вес, но он появляется снова.
Прежде чем замазывать прыщи, спросите себя:
- Что со мной происходит?
- Как я себя чувствую?
- Кто меня атакует?
- Почему я думаю, что со мной что-то не так?
- Кто мне сказал, что со мной что-то не так?
- Почему я им верю?
На самом деле, в прыщах нет ничего такого, если вы сами не делаете из этого проблему. Они у вас на лице, пока для вас это является проблемой. Там, где у вас прыщи, в той части тела и ищите ответы)
P.S. Я обхожусь без прыщей, а вы?)
Делитесь историями своих прыщиков, обсудим)))
ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ПСИХОСОМАТИКЕ
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
И подписывайтесь на мой канал телеграм. На канале найдете практики и упражнения по работе над собой. А также разборы по состояниям здоровья.
До встречи!