Правильное питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Люция Газизова. Она представила список продуктов, которые могут существенно улучшить здоровье сердца.
По словам эксперта, соблюдение диет с низким содержанием животных жиров и соли, таких как средиземноморская или DASH-диета, помогает снизить уровень воспаления и плохого холестерина, что играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не следуете определенной диете, рекомендуется включать в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных источников белка.
Кардиолог назвала семь продуктов, которые полезны для здоровья сердца.
1. Лосось. Продукт богат омега-3 жирными кислотами, уменьшающими риск ишемической болезни сердца.
2. Черная фасоль. Это источник фолиевой кислоты и антиоксидантов, который помогает контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
3. Оливковое масло. Оно содержит полезные антиоксиданты, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. Лучше всего использовать масло холодного отжима.
4. Грецкие орехи. Их небольшая порция ежедневно помогает снизить уровень холестерина и защищает артерии.
5. Овсянка. Она способствует стабилизации уровня сахара в крови и снижению плохого холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки.
6. Семена льна. Они содержат клетчатку и омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца.
7. Чернослив. Сухофрукт помогает снизить уровень холестерина и защищает артерии от повреждений, вызванных окислительным стрессом.
Понравилась новость? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей