Каждый третий человек старше 60 лет сталкивается с проблемами с памятью и расстройством внимания, уверяют ученые. Чтобы сохранить память в тонусе, не забывать, куда и зачем пошел человек, есть четыре простых способа тренировки когнитивных функций мозга.
Способ №1 - вспоминаем забытое
Все мы когда-то учились в школе и решали задачки по алгебре и геометрии. Вспомните их! Возьмите учебники по этим предметам и ежедневно решайте заново все то, что когда-то изучали. Наша память хранит колоссальное количество информации, надо простимулировать ее работать в прежнем режиме. Играйте в шахматы и другие логические игры, где нужно просчитывать действия на несколько ходов вперед.
Способ №2 - изучаем новое
Второй не менее эффективный способ - изучение нового, того, что вы никогда не делали: игра на музыкальных инструментах, иностранные языки, рукоделие. Сюда же можно отнести заучивание новых стихов и разгадывание кроссвордов. Совместите приятное с полезным и ходите гулять новыми маршрутами, непривычными для себя, незнакомыми. А потом по памяти попробуйте составить карту своего маршрута, отметив на ней основные точки, например магазины, аптеки, какие-то иные примечательные вещи - крупное дерево, необычный фонарь. На следующий день можно пройти снова по этому маршруту и проверить карту.
Способ №3 - меняем руку
Давно известно, что развитие мелкой моторики положительно сказывается на развитии мозга. И чем больше физических действий совершает человек, тем больше он имеет нейронных связей, а соответственно, тем активнее его мозг. Если вы правша, попробуйте делать привычные ежедневные действия левой рукой. Если левша - то наоборот правой. Пишите, чистите зубы, складывайте белье, помешивайте еду при готовке. Тренировка "нетипичной" руки заставит активизироваться второе полушарие вашего мозга, которое менее активно на данный момент.
Способ №4 - пробуждаем чувства
Удивительно, но задействование новых органов чувств тоже заставляет мозг работать более эффективно. Попробуйте делать обычные домашние дела с закрытыми глазами. Организм будет вынужден усилить другие органы чувств. С закрытыми глазами пройдитесь по квартире, помойте руки с мылом, послушайте у открытого окна, что происходит на улице, попробуйте определить источник звука и его расположение. Не менее эффективный способ пробуждения чувств - дегустация новых вкусов. Пробуйте то, чего вы никогда не ели: новые фрукты, специи, блюда. Ваш мозг будет вынужден работать иначе для обработки информации.
