Если бы кто-нибудь раньше про меня такое сказал — никогда бы не поверила. В свои 23 как в фильме: спортсменка, активистка, комсомолка. На работе я среди первых: руководство в пример ставит и новые нагрузки даёт.
— Анечка, уверены, что справишься и дашь всем фору. Докажи всем, что ты крепкого десятка.
А я и рада стараться. Как ребёнок: похвалили же и из последних сил очередной рывок.
А тут ещё бабушка погибла: сбила машина на пешеходном. Скорее всего переутомление и стресс бесследно не прошли: в 23 словила гипертонический криз.
— Не верите?
— Вот и я доктору не поверила, пока не увидела диагноз. Хотя до сих пор понять не могу, как такое случилось: не пью, не курю, веду здоровый образ жизни, спортом занимаюсь.
После этого давление как мячик стало прыгать: то повышенное, то наоборот ниже нормы. Выписали кучу препаратов. Давление уже не скачет как сумасшедшее, а вот головокружение осталось.
Апатия и сил нет ни на что. Но я же не слабого десятка. Сама на себя подносила и поехала по делам: на работу, к подруге. Взяла за свой счёт и даже на отдых на две недели выбралась.
Но где бы я не была, у меня начинала сильно кружиться голова. Всё вокруг плывёт, появляется страх на ровном месте и становится ещё хуже, чем было до этого. Казалось, ещё чуть-чуть и грохнусь в обморок. В таких ситуациях давление снова прыгало как сумасшедшее. В мои-то годы, чтобы верхнее было 180 — кажется не реально. Сама понимаю: и гипертонический криз в 23 тоже редкость.
Уже проверили весь организм и диагноз один: практически здорова. Снова прописали ноотропы и стало легче со временем.
Теперь уже и давление не прыгает. Зато головокружение не оставляет в покое. Стоит выйти на улицу и периодически появляются. Если честно, я на улицу выходить не хочу: страшно, что опять будет плохо и снова грохнусь в обморок.
Надоело ходить как по ватному полу: не иду, а словно качаюсь по волнам.
А еще добивает страх, что на улице голова закружится и попаду под машину. Не хочу погибнуть в таком молодом возрасте.
Теперь не страдаю от давления. Все идет в лучшую сторону и потихоньку жизнь налаживается. Вот если бы убрать еще головокружения — было бы вообще отлично.
Стрессовые ситуации и головокружения
Аня не одинока в своих страданиях. У многих с такими же симптомами ничего не находят при обследовании на физическом уровне. И все же причины такого состояния есть.
Одна из них — стресс. Наиболее опасными негативными эмоциями являются тревога и злость. Они способны запустить выброс адреналина. Из-за этого в организме запускается особый процесс, который вызывает головокружение.
Вспомните как во время стрессовых ситуаций наше сердце начинает учащенно биться (реакция на выброс адреналина). Кровь начинает бежать быстрее. А в результате ускоренного кровоснабжения возникает потребность в большем количестве кислорода.
Если прислушаться к себе в такие моменты, то можно заметить, что и дыхание становится более поверхностным и частым. Но так как в процессе выброса адреналина это происходит довольно быстро, то происходит перенасыщение крови кислородом. Перенасыщенная кислородом кровь поступает во все органы и вызывает головокружение.
В такие моменты можно почувствовать и другие симптомы: сдавливает виски, дрожь, онемение или покалывание в конечностях. Кажется, что даже темнеет в глазах по краям.
Чтобы это происходило как можно реже, надо перестать сосредотачиваться на своих ощущениях.
Вспомним нашу пациентку, постоянно прислушивалась к своим ощущениям, боялась пропустить начало головокружения так как из-за этого может упасть в обморок. Еще нет никаких симптомов, а пациентка уже заранее боялась головокружений, хотя ничто их не предвещало.
Получалось, она как белка в колесе: прислушивалась к себе, из-за страха, что может появиться головокружение, оно и появлялось. То есть, своим страхом Анна его поддерживала и подпитывала.
Нашей пациентке и другим, у кого схожая проблема стоит еще обратить внимание на свой отдых, питание, самочувствие. Следует избегать переутомления.
Здесь снова всё взаимосвязано: плохо или неправильно питаетесь, значит быстро переутомляетесь. Отсюда плохой сон и организм не отдыхает. Как результат — плохое самочувствие. Ухудшить состояние могут ещё и хронические заболевания.
Тревожность и мнительность тоже играют определенную роль. Если человек беспокойный по натуре, то он периодически может ещё сам себя накручивать. Повышенная тревожность — один из факторов который провоцирует головокружение на фоне стресса.
Поэтому, если вы тревожный и мнительный человек, если только возникает какой-то страх и появляется тревога, то и от головокружений можно избавиться только работой над собой вместе с психологом.
Повторюсь, работать не над головокружением, а над собой, над своей тревожностью, над восприятием окружающей реальности. А чтобы убрать тревожность, снизить страх, есть готовые решения. Одним из них является когнитивно-поведенческая психотерапия.
Используя инструменты психотерапии, вы сможете фиксировать тревожные события, сокращать их количество и уровень тревожности. А значит и количество головокружений у вас пойдёт на снижение, а со временем и вообще пропадёт.
Если у вас или у ваших близких есть схожая проблема, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту и психологу.