Давайте попробуем разложить свою жизнь «по полочкам» и разобраться, что конкретно имеет смысл подкорректировать, чтобы увеличить градус благополучия.
Профессиональное благополучие: Любовь к делу, которым мы занимаемся из дня в день
Невозможно заниматься ненавистным делом и иметь благоприятный гормональный фон. Уровень кортизола («гормона стресса») будет высоким, а дофамина («гормона предвкушения и удовольствия от достижений») – низким. И это не исправляется дисциплиной и волевым усилием.
Проверьте себя:
- Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь каждый день?
- Вы просыпаетесь с предвкушением интересного / приятного дня?
- На вопрос "Чем вы занимаетесь?" вы отвечаете с гордостью?
- Хороший руководитель не менее важен, чем хороший доктор. У вас какой? Вы чувствуете, что он вас ценит?
- На работе вы занимаетесь тем, что делаете хорошо? Вы ежедневно используете свои сильные стороны? Маленькие победы случаются у вас регулярно?
Социальное благополучие: прочные отношения с другими людьми и ЛЮБОВЬ вашей жизни
Наши родные, близкие и их круг общения оказывают на нас критичное воздействие. Кто-то помогает нам добиваться своего, кто-то создает стимул заботиться о своем здоровье, кто-то привносит смысл в нашу жизнь, а кто-то делает ее невыносимой.
Проверьте себя:
- У вас есть 3-4 близких друга, с которыми вы можете делиться важными вещами? А компаньонов по интересным для вас занятиям?
- Вы влюблены сейчас? Вам хорошо от этой влюбленности?
- У вас по-настоящему добрые отношения со всеми членами семьи?
- Ваши дети вас ценят?
Финансовое благополучие: удовлетворение материальной стороной жизни
Это способность управлять материальной стороной своей жизни, обеспечивать себе финансовую защищенность, позволяя избежать каждодневного стресса и тревоги из-за долгов.
Проверьте себя:
- У вас достаточно денег, чтобы тратить их на 1) себя, 2) близких людей, 3) благотворительность / общественные проекты?
- У вас достаточно денег, чтобы тратить их на впечатления (поездки, походы в интересные места)?
- У вас достаточно денег для поддержания своего здоровья (медицинское обслуживание, психолога и т.д.)?
О других видах благополучия - в части 2.
Физическое благополучие: крепкое здоровье, внешняя красота и достаточное количество энергии
Благополучие среды: приятная окружающая обстановка
Внутреннее благополучие: вера в себя и в свою способность менять свою жизнь к лучшему
С любовью, Елена Мостовая, клинический психолог
Записаться на консультацию можно здесь
Важно: помогите мне выбрать тему следующей статьи, проголосовав здесь или написав в комментариях.
Читайте также:
Почему я объедаюсь при стрессе
ПСИХОСОМАТИКА МОЛОДОСТИ: 13 способов оставаться seкsи в любом возрасте