«Синдром самозванца - психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям». Wikipedia.
Когда достигнут некий чекпоинт в карьере или успех, многие склонны приписывать свои достижения внешним независящим от них факторам или воздействиям. Например, удача, знакомства, воспитание, стечение обстоятельств, судьба, случайность и так далее, но никак не собственным знаниям или навыкам. Таким образом человек обесценивает свои достижения в той или иной сфере. Кроме того, неудачи и критика, в том числе конструктивная, начинают восприниматься слишком близко к сердцу.
Человека с синдромом самозванца начинают посещать мысли о том, что он необоснованно занимает чье-то место, а на работу его взяли случайно. Начинает считать себя недостойным того, что у него есть. Несмотря на образование и опыт, человек начинает думать, что ему просто повезло с вопросами на собеседовании, а сам он знает недостаточно.
Также в процессе работы появляются мысли, что рано или поздно он свершит ошибку, его раскроют и все в итоге поймут, что он ничего не умеет, что он «ненастоящий специалист» и посмеются над ним. С такой проблемой сталкиваются специалисты всех уровней квалификации, а не только новички. Он возникает даже у тех людей, которых вы сами считаете своими авторитетами в профессии.
Можно описать несколько подобных ситуаций, на которых можно проверить себя:
- Вы склонны приписывать свои достижения правильному моменту, удаче или ошибке.
- При достижении успеха у вас появляется ощущение, что вы опять всех обманули.
- Устроившись на хорошую работу, вы боитесь и ждете, что вас разоблачат, и это только вопрос времени.
Однако, синдром самозванца не говорит о том, что человек, как специалист ничего не знает или ничего не умеет. Это говорит лишь о необъективной оценке себя как профессионала и о том, что человек обесценивает свои достижения.
Синдром самозванца достаточно вредная штука. Начинает падать мотивация к обучению и работе, появляется прокрастинация и все сопутствующие прелести заниженной самооценки. В любом случае синдром ухудшает общее психологическое состояние человека и это начинает сказываться на его производительности. Кроме того, с синдромом самозванца уйдет больше времени на получение первой работы в студии, если вы новичок или получения работы на позицию синьера, если вы мидл и т.д. Потому, что будут мысли, о том, что вы не готовы.
Причины такого синдрома до конца не изучены, а гипотез много. Но есть некоторые объяснения, которые дают психологи по этому поводу и которые более или менее объясняют до конца причины возникновения синдрома самозванца. Одна из теорий, это два сценария воспитания ребенка.
Первый. Родители в детстве, говорят ребенку, что он недостаточно умный или хороший, как например старший брат или сестра. Что он ничего выдающегося не добьётся и не достоин хорошей работы или здоровых отношений. По итогу, когда человек становится взрослым, то относится к своим успехам или неудачам достаточно спокойно и без амбиций, но при этом глубоко в подсознании укрепилась мысль, что он ничего не добьется, а амбиции, если они появляются, останутся нереализованными. Это будет являться причиной обесценивания себя, своих успехов и приписывание достижений внешним факторам.
Второй. Обратный от первого. Родители идеализируют ребенка и говорят ему в детстве, что он самый умный, самый красивый, все у него получается и что он достоин только самого лучшего: карьеры, отношений и т.д. Но когда ребенок взрослеет и попадает в реальную жизнь, он начинает понимать, что жизнь гораздо сложнее, чем учили в детстве, что он не такой уж и уникальный и умный, а скорее обычный. Человек начинает скрывать это от всех и как следствие опять обесценивание, падение самооценки и далее по списку.
Больше интересного в Телеграм канале "Записки 3D-шника" https://t.me/notes3drus
Кроме синдрома самозванца существует его противоположность – эффект Даннинга-Крюгера.
Такой эффект также мешает правильно оценить себя с профессиональной точки зрения. Но в данном случае, человек, наоборот, возвышает себя, и зачастую необоснованно. Специалист может иметь базовые или поверхностные знания предметной области, но из-за недостаточной квалификации и глубины понимания не способен осознать ограниченность своих знаний и ошибок. А так как человек не может проанализировать свои ошибки и объективно оценить свой уровень профессиональных знаний, у него начинает складываться завышенное мнение о себе и собственных способностях. Кроме того, это говорит о низком уровне критического мышления, из-за которого человек не подвергает сомнению свой профессионализм.
Если такой человек начинает глубже изучать вопрос и получать больше профессиональных знаний и навыков, то начинает сомневаться в себе. Что также может стать причиной Синдрома самозванца, выраженной во фразе: «Чем больше мы знаем, тем меньше мы знаем». С развитием профессионализма и расширением кругозора, человек начинает понимать, какой объем информации он еще не знает в своей профессии.
Эффект самозванца и эффект Даннинга-Крюгера это две стороны одной медали, в одном случае человек считает, что недостаточно разбирается в своем предмете и необоснованно занимает чье-то место, во втором, что во всем прав и знает больше, чем другие.
Как преодолеть синдром самозванца
Оцифруйте свои достижения, опыт работы и результаты. Посчитайте, сколько времени вы уже в профессии. Сколько успешных задач или проектов вы сделали. Если вы фрилансер, посчитайте сколько довольных клиентов у вас было. Оцифруйте всё положительное, что можно оцифровать. Позитивные факты помогут логически заглушить голос синдрома самозванца.
Сосредоточьтесь на обучении и углублении своих профессиональных знаний, убрав из фокуса переживания по поводу оценки результата. Проанализируйте пробелы в собственных знаниях, а они есть абсолютно у всех. Направьте свою энергию и время на то, чтобы закрыть эти недочеты. В этом случае вы переключаетесь на то, что вы учитесь. А значит у вас все хорошо.
Стремитесь к оценке: достаточно хорошо. Идеал недостижим на 100%. Перфекционизм только добавляет проблем. Помните, про Закон Парето: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата». Полишить модель можно до бесконечности, и вы все равно не достигните идеала. Если стремиться к 100% идеалу, вы никогда не доделаете свою работу до конца. Ни одна игра или программа не выходит без багов. Примите этот факт.
Воспринимайте спокойно конструктивную критику. В большинстве случаев фидбек по вашей работе не несет угрозы вам лично, здесь нечего боятся и не о чем спорить. Как правило, более опытные коллеги указывают вам на то, что нужно поправить, не более того. Спокойно воспринимая и прорабатывая фидбек, вы сможете объективно улучшить результаты своей работы.
Поговорите со знакомыми специалистами из своей профессиональной области. Не обязательно с коллегами по работе. Скорее всего они испытывали те же чувства на текущем или предыдущем месте работы. Вы поймете, что вы находитесь в таких же условиях и не выделяетесь на фоне других в худшую сторону в разрезе своих знаний, а значит вы не «самозванец». Но такой способ не всегда реализуем, из-за того, что тут необходима смелость завести такой разговор.
Больше интересного в Телеграм канале "Записки 3D-шника" https://t.me/notes3drus
Научившись объективно оценивать свои знания, свой профессиональный уровень и расширяя кругозор в своей профессии, вы сможете не беспокоиться по таким причинам, как Синдром самозванца, и получить спокойный рабочий настрой, который куда более продуктивен, чем постоянные размышления на тему соответствия занимаемой должности.
Если вы переживаете из-за своего самозванства, не переживайте, вы отличный специалист, вы на своем месте. Если вы беспокоитесь, на сколько вы соответствуете занимаемой должности, на сколько хорошо выполняете свою работу, на сколько вы как профессионал соответствуете получаемой зарплате, значит вы развиваетесь, и вы хороший специалист. Не будь вы отличным специалистом, вы бы на эту тему не переживали. Всегда найдется кто-то, кто лучше разбирается в вашей сфере деятельности, у кого больше опыт и кто имеет большее признание. Не стоит зацикливаться на этом.
Пишите своё мнение в комментариях, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал и обязательно поддержите лайком. Это важно для развития канала. Спасибо.
