О том, что спорт не только способствует улучшению физической формы, но и позволяет повысить удовлетворенность качеством жизни, говорится много. Предлагаем нашим читателям несколько фактов, подтвержденных научными исследованиями.
Физическая нагрузка способствует нормализации сна.
Недостаток сна существенно повышает риск развития различных патологий – от ожирения до онкологии. Для повышения качества сна требуется не так уж и много – просто полностью «выкладываться» днем. Как свидетельствуют опубликованные изданием «Clinical Sports Medicine» результаты исследований, послеобеденная тренировка способствует повышению температуры тела человека. Ее снижение происходит ко времени, когда необходимо ложиться спать, что является дополнительным «сигналом» мозгу, «напоминающим» о необходимости «отдохнуть» и лечь спать.
Занятия спортом способствуют укреплению самооценки
Вы недовольны своей формой? Благодаря регулярным занятиям в спортзале с организмом происходит чудесное превращение - и в физиологическом, и в психологическом плане. Издание «Journal of Health Psychology» считает физические упражнения фактором, стимулирующим выброс эндорфинов, преображающим ход мыслей.
Организм человека устроен таким образом, что для получения положительных эмоций требуется определенная «доза стресса»:
- когда начинается тренировка, мозг оценивает ситуацию как стрессовую;
- повышается артериальное давление – мозг «предполагает», что организм борется с врагом;
- для защиты мозга от стресса - выделяется белок (нейротрофический фактор мозга - BDNF), именно благодаря этому и ощущается необычная легкость и ясность мысли после тренировки;
- высвобождаются, одновременно, и эндорфины – еще одно химическое вещество, созданное природой для защиты мозга от стресса, компенсирующее дискомфорт от выполнения упражнений во время тренировки, блокирующее чувство боли;
- именно эндорфины и BDNF заставляют нас чувствовать себя хорошо.
Спорт повышает производительность работы
Вы не покидаете офиса, а работы не становится меньше? По данным издания «The British Journal of Sports Medicine», те, кто больше времени проводит в спортзале, демонстрируют повышенный уровень креативности.
Ученые университета Сент-Лео утверждают, что регулярно занимающиеся спортом люди эффективно управляют своим временем. Их деятельность в офисе более продуктивна, они счастливы в жизни.
