Мне кажется, но найти упражнение еще проще наверное нельзя. Это очень простая практика, которую мы можем делать лежа и при этом ускорять движение лимфы, расслаблять свои ноги, снижать нагрузку с них и поясницы. А заодно и фигуре свой помогать, так как вы знаете, что застой лимфы происходит именно в ногах и постепенно оказывает влияние и на наше здоровье, и на самочувствие, и даже на фигуру, так как усиленно скапливаются отеки, жидкость застаивается, да и обменные процессы существенно замедляются. Почему подобные лимфодренажные упражнения нам могут быть очень даже полезны. И в этой статье обсудим одно лимфодренажное упражнение, которое вы можете делать лежа, а всего-то надо будет качать ногами. Давайте начнем.
Работаем ногами: ускоряем движение лимфы, фигуре помогаем и здоровье улучшаем, а еще омолодим лицо, но как это работает
Ноги в течение дня получают большую нагрузку, которая в начале и не так заметна, но она постепенно растет, увеличивается. Но, помимо большой нагрузки ноги имеют особенность застаивать лимфу. На это есть много причин, но зачастую это связано с тем образом жизни, который мы ведем (сидячий и малоподвижный образ жизни), а также застой лимфы происходит за счет самого строения ног, ну и также оказывает влияние сила тяжести. Однако, давайте немного поговорим о самих ногах: дело в том, что лимфатическая система в области ног имеет клапаны. Эти клапаны помогают жидкости не смещаться вниз. И они же помогают двигаться жидкостям вверх, но активно это происходит лишь при движении. Например, когда мы ходим мышцы ног сокращаются, клапаны работают и лимфа активно поднимается вверх.
Но, если мы вынуждены много сидеть, то эта система работает плохо, вяло, лимфа застаивается в области ног, и это становится причиной большого количества проблем.
При застое лимфы мы очень часто сталкиваемся с возникновением тяжести в ногах, напряжения, большой усталости, ноги постепенно отекают. Но помимо всего прочего при застое лимфы в области ног мы можем увидеть как формируются отеки и на теле, особенно часто они возникают в области живота, ног, бедер, человек видит, что за день у него может увеличиваться вес на 1-2 кг, а объемы растут очень быстро. Помимо этого продукты обмена веществ выводятся слабо, почему мы замечаем ухудшение самочувствия, ухудшается работоспособность, активность и даже может ухудшаться память, концентрация. Также это может стать причиной возникновения несовершенств на лице.
Почему подобные упражнения, которые будут ускорять движение лимфы очень даже важны, так как увеличение скорости оттока лимфы не только расслабляет ноги, но еще и улучшает метаболизм, скорость обмена веществ, выводит отеки и лишнюю воду. А это хорошо подтягивает фигуру, уменьшает "рыхлость" кожи, выраженность растяжек и целлюлита. И мы рассмотрим 1 подобное упражнение, которое также будет расслаблять и ноги, и поясницу. А это также будет улучшать состояние лица, омолаживать его. Это связано с работой задней поверхностной миолинии, которая представляет собой группу мышц, соединенных одним фасциальным слоем. Эту линию вы видите на изображении ниже, и идет она от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела.
Почему вся та нагрузка, которая есть в области ног или поясницы постепенно идет на вышележащие отделы: заднюю поверхность шеи, затылок и лоб. А напряжение этих зон приводит к возникновению проблем с поворотом головы в стороны, возникают горизонтальные морщины на лбу. А напряженный лоб всегда давит на нижележащие мышцы: мышцы бровей, круговую мышцу глаз, что приводит к нависанию век, появляются мешки под глазами, а также мелкие морщинки вокруг глаз. Почему расслабление поясницы и ног также полезно и для молодости лица.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Качаем ногами лежа: лимфодренаж и расслабление ног - отеки уходят, фигура подтягивается, а вы расслабляетесь
И, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол или в постели.
- Переворачиваемся на живот.
- Руки можно положить под голову.
- Ноги сгибаем в коленях и начинаем мягко качать ногами до выпрямления, а затем снова сгибаем, как будто пятками стараемся достать до бедер.
- Делаем упражнение в течение 1 - 2 минут.
После переворачиваемся, лежим на спине 1 минуту и только потом встаем.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: