Яблоки полезный продукт, в них содержатся необходимые витамины и минералы: А, Е, К, С, группы В, кальций, цинк, медь, фосфор, железо, магний, а также это источник клетчатки. Но бывают случаи, когда яблоки стоит ограничить или исключить из рациона.
- Яблоки содержат фруктозу. Если съедать более 3 яблок в день, плюс еще получать фруктозу из других источников, то идет нагрузка на работу печени. При превышении объема 30 гр в день, избыток фруктозы откладывается в жировую массу в печени. При этом человек может не иметь лишний вес. Поэтому 2 яблока в день будет оптимально.
- Яблоки могут повысить уровень сахара в крови из-за содержания фруктозы. Поэтому людям с сахарным диабетом, так же стоит ограничить или исключить их из рациона.
- При превышении мочевой кислоты в анализах, для ее нормализации стоит исключить яблоки из рациона.
- При вздутии, газообразовании, дискомфорте в животе следует исключить яблоки до решения проблемы. Они относятся к продуктам FODMAP. Такие продукты при попадании в толстый кишечник у некоторых людей, вызывают чрезмерное количество газов.
- Индивидуальная непереносимость, часто она зависит от состояния ЖКТ, и если вы чувствуете ухудшение состояния после съеденного яблока, то их следует убрать из рациона до решения проблемы.
- Люди при гастрите с пониженной кислотностью желудка, будут чувствительны к кислотам, которые содержатся в яблоках и могут испытывать жжение и изжогу после употребления фрукта.
Конечно, если у вас нет никакого ухудшения после употребления яблок, то смело включайте их в рацион, но помните о количестве и не переедайте их.
Любите ли вы яблоки? Сколько можете съесть в день?
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Тренируйся вместе со мной: