Возможно, никто не считает мытье посуды изюминкой дня, но мы можем рассматривать это как занятие, полезное для нашей психики. Согласно новому исследованию, мытье посуды может значительно снизить стресс, если делать это осознанно.
Как мытье посуды помогает в борьбе со стрессом
В ходе исследования в Университете штата Флорида 51 студента попросили помыть посуду, но не просто так. Перед началом половина студентов прочитала краткую инструкцию по осознанному мытью посуды, а остальные получили описание процесса в целом.
Описание осознанного мытья побудило участников исследования мысленно присутствовать при выполнении задачи. Главной целью было: полностью осознавать весь процесс. Поначалу это может показаться немного странным и даже глупым. Зачем так много внимания уделять такому простому действию?
Но в этом-то и дело. Тот факт, что вы стоите и моете посуду — это реальность, к которой можно относиться позитивно. Между тем, вы полностью остаетесь собой, следите за своим дыханием, осознаете свое присутствие, свои мысли и действия.
Кроме того, в описание входило указание обращать внимание всеми органами чувств на ощущения, возникающие во время мытья, например, на температуру воды, пену или прикосновение к посуде.
«Меня особенно интересовало, как можно использовать повседневную деятельность для развития осознанности и тем самым повышения чувства общего благополучия», — сказал в своем заявлении Адам Хэнли, доктор университета и автор исследования.
Результаты исследования
Исследователи обнаружили, что участники, которые были заранее настроены на осознанное мытье, после этого чувствовали себя на 25 процентов более вдохновленными и на 27 процентов более расслабленными.
Напротив, те, кто мыл посуду только традиционным способом, не ощутили этих положительных эффектов. Таким образом, повседневная деятельность, такая, как работа по дому, также подходит для практики осознанности, тем самым снижая уровень стресса и беспокойства.
Вам также может быть интересно: