Узнаем, что изменилось в спальне популярного исполнителя и известной модели. Ведь теперь они не только звезды, но и молодые родители.
Джастин и Хейли Бибер в прошлом месяце стали родителями — у них родился сын, которому дали имя Джек Блюз. Пара поделилась фотографией ножки новорожденного в одеяле. А пару недель назад Джастин опубликовал фотографии с необычным освещением с своей спальне, что по его словам помогает ему хорошо отдыхать.
Семейная светотерапия
Биберы используют красный свет в спальне для улучшения сна. Он способствует повышению уровня мелатонина, регулирующего циркадный ритм, и снижению кортизола — гормона стресса. Действительно, терапия красным светом может помочь в борьбе с бессонницей.
Уровень кортизола повышается утром, чтобы организм пробудился. В течение дня этот показатель обычно снижается. У людей, испытывающих хроническую тревогу, выгорание и недостаточную физическую активность, уровень кортизола утром выше нормы.
Использование красного света вечером помогает подготовить организм к отдыху. Специалисты рекомендуют время воздействия красного света — 20-30 минут перед сном. Необязательно оставлять лампу включенной на всю ночь, достаточно слабого света.
Также светотерапия красным светом (LED-терапия) полезна для кожи, улучшая ее состояние и уменьшая признаки старения. Подробнее об этом мы рассказали в предыдущем материале.
Специалисты рекомендуют светотерапию красным светом для всех родителей новорожденных. В период, когда сон взрослых ограничен из-за ухода за малышом, такой свет может быть полезным для быстрого засыпания.
Светом и цветом: как и какие проблемы кожи решает LED-терапия
Что еще советуют специалисты для обеспечения здорового сна родителей и детей?
Для обеспечения правильного сна следует подготовить тихую, темную и комфортную обстановку с подходящей температурой (22-24 ˚С). Ограничьте время перед экраном и следите за соблюдением регулярного режима сна. Для ребенка необходимо подготовить кровать и постельное белье в соответствии с его возрастом и размером. Матрас должен быть не слишком мягким и не очень жестким, также следует отказаться от чрезмерно легкого или тяжелого постельного белья.
Улучшить сон родителей может сбалансированное питание и отказ от сладких и кофеиносодержащих продуктов вечером.
Следует обеспечивать ребенка питьем, чтобы предотвратить ночную жажду и лишние пробуждения.
С каждым днем Джастин и Хейли Бибер становятся все ближе к своей новой роли родителей. Изменения в их доме — это отражение любви и внимания к своему сыну, а также собственному здоровью. Уют и правильная атмосфера, которые они стремятся создать, позволяют понять, что в семье самое главное — это забота друг о друге.
