Информация о смерти знаменитого бодибилдера появилась в сети вечером 10 сентября.
Известно, что у 36-летнего спортсмена 6 сентября остановилось сердце. Рядом с ним была его супруга Анна, которая вызвала скорую помощь и до ее приезда делала массаж сердца. Благодаря оперативной помощи сердце «Голема» удалось запустить, но через несколько дней мозг спортсмена умер.
Ефимчук известен во всем мире благодаря своим гигантским размерам. Парень родился в Беларуси в 1988 году. С детства он, как и многие мальчишки, обожал фильмы со Шварценеггером и Сталлоне. Однако сам он был худощавым, а его мышечной силы не хватало даже для того, чтобы один раз отжаться.
В 15 лет Илья решил, что во что бы то ни стало, исполнит свою мечту и обязательно станет большим и сильным. Так и случилось.
Сначала он тренировался интуитивно без теоретических знаний и системы. Так он сумел набрать 9 кг мышечной массы всего за год. Тогда еще он не поражал окружающих мышечностью, но внутри себя чувствовал огромную силу и веру в успех.
После окончания школы у него появилась возможность поступить в университет в Праге на факультет экономики. Через полгода парень понял, что экономика не его призвание, он хочет профессионально заниматься бодибилдингом.
Через четыре года Илья заметно трансформировался, а также открыл собственный тренажерный зал «Eagle Fitness». В общей сложности Илья прожил в Чехии двенадцать лет. Именно там он получил прозвище «Голем». Согласно легенде это был мощный глиняный великан. Вот такие ассоциации вызывал Ефимчук у местных жителей.
Физические параметры:
Рост – 185 см
Вес – 158 кг
Бицепс – 64 см
Жим лежа – 272 кг
Присед – 318 кг
Становая тяга – 318 кг
Позже Илья переехал с семьей в Майами. В 2020 году он стал лицом бренда «5% Nutrition». Удивительно, но в какой-то степени он повторил трагическую судьбу основателя компании Рича Пиану.
В период пандемии «Голем» жил и работал в ОАЭ, а в 2023 году вернулся в Чехию.
За период своей карьеры в бодибилдинге Илья «Голем» Ефимчук получил известность во всем мире. Он выступал на соревнованиях и развивал собственный бизнес. Помимо тренажерного зала у него был собственный бренд спортивной одежды и спортпита. Он выступал с семинарами, где рассказывал о том, как нарастить мышечную массу. А также разработал собственный план питания. Кроме того, он не скрывал и не стеснялся того, что принимает анаболические стероиды.
Тренерский анализ
Илья Ефимчук был настоящим монстром мышечной массы. Что касается питания «Голема», то его нельзя назвать здоровым. В сутки он потреблял не менее 16,5 тысяч калорий. В его рационе ежедневно было большое количество говядины, пасты, суши, творога и овсяных блинов.
Скорее всего, нездоровое питание в большом количестве, мощнейшие силовые нагрузки и употребление стероидов пагубно сказались на здоровье атлета. Все это и привело молодого бодибилдера к раннему уходу.
Выражаем искренние соболезнования семье Ильи Ефимчука.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.