Один из лучших натуральных атлетов, с которыми мне приходилось работать, это Константин. Занимаемся около года, а результаты такие, что многие химики с пятилетним стажем откровенно завидуют! За это время мы успели набрать массу, сжечь жир и выйти на постоянное поддержание отличной формы.
Набор массы
Рука у Константина менее чем за полгода выросла на 7 см в окружности, прибавилось более 10 кг массы, веса в упражнениях увеличились на 40-60 кг. Атлету 43 года, но удивляться тут нечему, можно эффективно прогрессировать абсолютно в любом возрасте, даже в 60-80 лет!
Жим лежа 120 кг на 5 раз, присед 140 и только потому, что мы не гонимся за весами в опасных упражнениях. На бицепс поднимает 80 кг с читингом и 60 в идеальной технике. Махи с гантелями сидя 35 кг с читингом и 24 кг изолировано. Подтягивания с весом 30 кг на 4 раза.
Тренировки с моим учеников проводились в режиме онлайн. Костя купил специальное недорогое, но полезное оборудование, с помощью которого осуществляется эффективная страховка в жиме и приседаниях.
Таким образом ему не нужно бояться, что при выполнении жима лежа или приседаний его задавит. Для проведения таких тренировок нужна только подставка или треножник под телефон и наушники, чтобы было хорошо слышно. В домашних условиях можно даже обойтись без них.
Сушка тела
После того как Константин набрал достаточное количество мышечной массы, мы решили начать сушку тела. На самом деле набор мышц это бесконечный процесс, но мышц уже стало достаточно много, чтобы проведение сушки тела показалось мне целесообразным. Подробные результаты сушки можно увидеть в этом видео.
В итоге с 91 кг Константин просушился до 74-х! Согласитесь, результат отличный особенно, если учесть, что он вообще не потерял ни мышцы, ни силовые показатели. Сушка проходила на специальной жесткой диете, а весь полученный результат он поддерживает на протяжении уже многих месяцев, что разоблачает миф о вредности или краткосрочности быстрого похудения!
Благодаря качественному и моментальному жиросжиганию Костя стремительно избавился от жира, а главное – без применения фармы. Конечно, он мог бы накачать куда больше мышц, если бы использовал анаболические стероиды и гормоны, но мы решили попробовать достигнуть всего натуральным методом и не разочаровались в своем решении. А что думаете вы о том, чтобы убрать жир при онлайн руководстве опытного наставника? Напишите об этом в комментариях, а я пока расскажу как все проходило:
Как проходили тренировки онлайн
Занятия с помощью онлайн тренировок очень удобны для ученика тем, что они всегда проходят в подходящем для него месте, а если поехал на отдых или в командировку, то их можно проводить в любом тренажерном зале, не переживая о том, где «взять» нормального тренера.
Работа тренера заключается в том, что он анализирует дневник тренировок, для того чтобы ученик не травмировался от чрезмерного повышения рабочего веса и не попал в «плато» когда рабочий вес не растет. В принципе 90% работают без дневника тренировок и замеров клиента, а замеры как таковые не проводят, не говоря уже о видеофиксации качества формы и степени прогресса с помощью записи контрольного позирования.
Серьёзный тренер даже не начнет с вами заниматься, если не сделаны замеры, контрольные снимки, нет дневника тренировок. Он понимает, что нужно будет показывать и оценивать результат, иначе такого тренера просто не за что будет ценить. Обычный тренер в зале – это просто сопровождающий, которому вы платите за то, чтобы он украсил тренировку своим присутствием.
По поводу тренировок со мной вы можете навести справки на моем сайте, вся информация есть в моем профиле, стоит лишь пройти по ссылке в описании профиля. Также вы увидите многочисленные фото трансформаций моих клиентов на снимках до и после.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.