Говорят, что минеральная вода может справиться со вздутием живота. Но так ли это или это лишь миф? Стоит ли ее пить при газообразовании в кишечнике и метеоризме? Расскажу на примере истории одной из своих подопечных.
Если любите видео-формат, сначала можете посмотреть мое мини-видео по этой теме:
Месяц на минеральной воде...
Моя подопечная Наталья, когда только пришла ко мне в личную работу, рассказала, что ее знакомая посоветовала пить минеральную воду от вздутия живота. Мол, очень хорошо помогает. Она сразу пошла в магазин, купила упаковку первой попавшейся минералки и стала ее пить. Да так увлеклась, что пьет уже месяц.
И спросила меня, оставлять или нет минералку помимо тех рекомендаций, что я ей дала. Я в ответ на это сначала рассказала ей то, что сейчас расскажу вам. А потом поделюсь, что мы с ней в конце-концов решили.
Итак, сначала теоретический блок 😊
Газированная минеральная вода: подходит или нет?
Минеральная вода бывает двух типов – с газами и без газов. Давайте сначала поговорим при первый тип.
На самом деле, газированная вода может только усугубить проблему, и живот от нее может вздувать еще больше и чаще.
Все потому, что газированная вода содержит углекислый газ, который при попадании в организм увеличивает количество газа в кишечнике. Это может привести к ещё большему вздутию и дискомфорту.
Помимо этого, газированная вода часто имеет кислую среду, что неблагоприятно для ЖКТ, особенно если уже есть склонность к повышенной кислотности или гастриту.
Когда вы пьёте газированную воду, углекислый газ вызывает дополнительное газообразование в кишечнике, что может усилить чувство вздутия и вызвать болезненные ощущения.
Поэтому, если вы склонны к газообразованию в кишечнике, газированные напитки лучше исключить полностью.
Минеральная вода без газа: что нужно знать?
Что же касается минеральной воды без газа, она действительно может быть полезной для организма, особенно если у вас есть нехватка жидкости и минералов.
Такая вода помогает восполнить запас электролитов и улучшить общее состояние организма. Однако важно понимать, что минеральная вода, даже без газа, не решает основной проблемы вздутия.
Минеральная вода может благоприятно влиять на пищеварение, если у вас есть незначительные проблемы, такие как лёгкий дискомфорт или обезвоживание.
Но она не справится с более серьёзными причинами вздутия, такими как плохая работа желудка, нарушение желчеоттока или дисбаланс микрофлоры.
Если же у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, пониженная кислотность, гастрит или слабая работа печени, минеральная вода может стать лишь временной поддержкой.
Это не значит, что её не стоит пить. Но ожидать, что она полностью решит проблему вздутия, не стоит. Минеральная вода может дать лишь кратковременное облегчение, но не устранит корень проблемы.
Основные причины, почему может вздувать живот
Чтобы по-настоящему решить проблему вздутия, нужно понять, что его вызывает. Ни минеральная вода, ни другие временные решения не помогут, если не разобраться с первопричинами.
Вот несколько основных причин, которые могут привести к вздутию:
Плохая работа желудка: Когда желудок не вырабатывает достаточно кислоты, пища не переваривается должным образом. Это приводит к тому, что частично переваренная пища попадает в кишечник, где она начинает бродить и вызывать газообразование.
Нарушение желчеоттока: Если ваша печень или желчный пузырь не работают должным образом, жиры из пищи плохо перевариваются. Это может привести к вздутию, так как жиры остаются в кишечнике дольше, чем должны, и начинают вызывать газообразование.
Дисбаланс микрофлоры: Кишечник содержит множество бактерий, которые помогают переваривать пищу. Если в кишечнике преобладают патогенные бактерии или дрожжи, это может вызвать вздутие. Полезные бактерии подавляют рост патогенных, поэтому важно поддерживать баланс микрофлоры.
Недостаток ферментов: Ферменты играют ключевую роль в переваривании пищи. Если у вашего организма не хватает ферментов, это может вызвать неполное переваривание пищи, что приводит к газообразованию и вздутию.
Если у вас часто возникает вздутие, скорее всего, одна из этих причин является корнем проблемы. Минеральная вода может помочь устранить симптомы, но она не решит этих проблем.
Что я посоветовала подопечной?
Когда я все это рассказала своей подопечной, то спросила ее:
"А минералка вам вообще помогла или нет? Как ощущения после месяца?"
На что получила ожидаемый ответ:
"Да ничего не изменилось. Как иногда вздувало, так и вздувает. Просто уже привычка появилась ее пить, вроде и не вредит же. Но, с другой стороны, столько денег уже за месяц потратила - могла бы что-то более полезное купить..."
В итоге я посоветовала ей тратить деньги на что-то другое!
На мой взгляд, минеральная вода должна употребляться по конкретным медицинским показаниям на основании анализов. И ее состав должен соответствовать тому, в чем нуждается организм.
А то может быть так, что в минералке полно натрия - а у человека он и так зашкаливает по анализам. Побаловаться один раз - конечно можно. Но чтобы пить целый месяц - тут уже надо с осторожностью относиться к себе!
Что же касается вздутия, то, как я писала выше, минералка тут не поможет. Нужно работать с причинами - по другому никак! Об этом я подробно рассказываю в своей книге «Вздутие живота: причины, опасности, как избавиться».
В книге вы найдете информацию, как наладить работу ЖКТ, улучшить желчеотток, восстановить баланс микрофлоры и поддержать организм с помощью правильного питания.
Эта книга — результат моего личного опыта и многолетней работы с подопечными. В ней я делюсь своими знаниями и методами, которые помогают устранить причины вздутия и улучшить общее состояние здоровья.
Получить бесплатно книгу про вздутие живота и дополнительные бонусы
А вы пробовали пить минеральную воду при вздутии? Как это влияло на ваше самочувствие? Делитесь своим опытом в комментариях!
--------------------------------
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, образа жизни и физической активности согласовывайте со специалистами.
С вами была Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер и интегративный нутрициолог.
Больше информации про здоровье и красоту - на моем канале Telegram.
Условия личной работы по коррекции питания, физической активности и образа жизни – на этой странице.
Читайте также: