Если у вас постоянно сохнет кожа, и при этом есть вздутие живота и проблемы с ЖКТ – вы можете даже не подозревать, насколько эти проблемы связаны друг с другом.
В этой статье я расскажу, как я сама справилась с сухостью кожи и вздутием живота, и дам вам пошаговый план действий, чтобы вернуть вашей коже блеск.
Если больше любите видео-формат, также можете посмотреть мое видео по этой теме:
Моя история: как я боролась с сухостью кожи и вздутием
Несколько лет назад у меня была серьёзная проблема с сухостью кожи. В особенности кожи рук. Кожа трескалась, шелушилась, и я стеснялась показывать свои руки.
Я не могла обходиться без крема ни на минуту — носила его с собой везде - дома, на работе, в гостях. Потому что без него мои руки становились сухими, как пергамент. Мазала по 10 раз на дню, но особо результата не было – руки все равно постоянно были сухими.
В это же время меня мучило вздутие живота. Минимум пару раз в неделю после еды живот надувался, как шарик. Особенно обидно было, если это ужин в ресторане с семьей. Съедаешь салат – и все, весь вечер мучаешься и думаешь только о том, как бы уйти домой и лечь в кровать.
Я не связывала эти две проблемы, пока не начала изучать нутрициологию. Сначала я думала, что это просто совпадение, что у меня одновременно сухая кожа и проблемы с пищеварением. Но со временем я поняла, что вздутие и сухость кожи — это две стороны одной медали.
Как я узнала о связи между сухой кожей и вздутием
Когда я начала изучать нутрициологию, мне открылся целый мир новых знаний. Я поняла, что состояние кожи напрямую связано с состоянием нашего пищеварения.
Если кишечник не работает правильно, печень выделяет мало желчи, нарушен баланс микрофлоры в кишечнике, то это отражается на всем организме. И газообразование в кишечнике и сухая кожа, с виду вроде не связанные, являются симптомами одних и те же причин!
Оказалось, что мой организм пытался мне сказать, что с моим питанием и пищеварением что-то не так. И пока я не наладила работу желудочно-кишечного тракта, никакие кремы не могли справиться с сухостью кожи.
Что я сделала: мой пошаговый план восстановления
Когда я осознала связь между пищеварением и состоянием сухости кожи, я начала действовать. Вот три основных шага, которые помогли мне восстановить здоровье кишечника и вернуть коже блеск:
1. Улучшила желчеотток и структуру желчи
Здоровая желчь и её правильный отток играют ключевую роль в пищеварении. Желчь помогает расщеплять жиры и усваивать их организмом.
Я добавила в свой рацион продукты, которые способствуют улучшению структуры желчи и её оттоку. Например, это нерафинированные растительные масла, такие как оливковое, льняное и кунжутное. Эти продукты стимулируют выделение желчи, что помогает лучше переваривать и усваивать жиры.
Запомните этот совет и примените хотя бы его! К тому же запомнить легко: «Были сухие руки и другие области тела – а станут увлажненные, как масло!»
2. Корректировала микрофлору и заживляла слизистую кишечника
Для восстановления нормального баланса микрофлоры я исключила из рациона сахар, который "подкармливает" патогенную микрофлору. Вместо этого я добавила в рацион ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и огурцы.
Для заживления слизистой кишечника я использовала мясные, рыбные и костные бульоны, которые обеспечивают организм легкоусвояемым белком и аминокислотами, необходимыми для восстановления кишечной стенки.
Как видите, вроде не связанные с сухими руками советы. Но, поверьте, они имеют куда более решающие значения и работают с причинами сухости, в отличие от кремов и мазей!
3. Улучшила активность пищеварительных ферментов
Здоровое пищеварение невозможно без активных ферментов, которые помогают расщеплять пищу и усваивать полезные вещества.
Я пересмотрела свой рацион и добавила в него продукты, поддерживающие ферментативную активность, такие как белковая пища — мясо, яйца, рыба. Раньше в основном я ела углеводную пищу.
Это улучшило выделение соляной кислоты в желудке и помогло наладить процесс пищеварения, что, в свою очередь, положительно сказалось на состоянии кожи – из сухой она постепенно начала превращаться в нормальную.
Результат: кожа обрела блеск, а вздутие ушло
Благодаря этим изменениям я не только восстановила здоровье кишечника, но и вернула своей коже блеск. Теперь я больше не страдаю от сухости рук и вздутия живота!
Если у вас схожие проблемы, я рекомендую начать с изменения питания и внедрения этих шагов в вашу жизнь.
Более подробно о причинах вздутия и конкретных шагах для его устранения вы можете узнать из моей книги «Вздутие живота: причины, опасности, как избавиться».
В книге я делюсь проверенными методами, которые помогли мне и моим подопечным улучшить работу желудочно-кишечного тракта, устранить дискомфорт и вернуть коже блеск и убрать сухость.
Там вы найдёте пошаговые рекомендации по восстановлению здоровья кишечника, которые вы сможете легко применить в своей жизни!
Получить бесплатно книгу про вздутие живота и дополнительные бонусы
Друзья, если у вас есть свои проверенные способы борьбы с сухостью кожи или вздутием, делитесь ими в комментариях! Буду рада вашим историям и рекомендациям.
--------------------------------
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, образа жизни и физической активности согласовывайте со специалистами.
С вами была Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер и интегративный нутрициолог.
Больше информации про здоровье и красоту - на моем канале Telegram.
Условия личной работы по коррекции питания, физической активности и образа жизни – на этой странице.
Читайте также: