Продолжение цикла статей. Начало здесь
Продолжаем разбираться с темой регуляции нашего поведения с научных позиций.
В предыдущей статье мы начали разбирать очередной этап применения методики «Читер»:
Формулируем преимущества нового поведения
Мы уже поработали со списком и описали преимущества новой модели поведения. Разобрались с десятью плюсами? На самом деле — нет. Нам еще предстоит поработать с этим списком. Вот, что нужно сделать теперь: составить по каждому из пунктов небольшое эссе. В 7–10 предложениях (можно и больше) нужно «развернуть» каждый из пунктов, рассказать о нем более подробно. Не делайте предложение слишком уж лаконичными: чем ярче и образнее будут описаны преимущества будущего изменения, тем лучше будет эффект.
Не стремитесь к сухим и точным формулировкам, подпустите «лирики» и не скупитесь на эмоциональные пассажи. Продолжайте работать в комфортном темпе — на это задание можно тоже отвести до двух недель. В этот раз требование к письменному оформлению уже не будет обязательным. Написанное, спору нет, сработает лучше, но если так много писать не для вас, ничего страшного. Можно обойтись аудиозаписью — главное, чтобы результаты ваших усилий сохранились и к ним можно было бы вернуться при необходимости.
В любом телефоне сейчас есть встроенная функция диктофона, так что вам не придется заботиться о специальном оборудовании. Просто подумайте, о чем вы хотели бы сказать, нажмите кнопку записи — и вперед. Не забудьте обязательно сохранить файл и запомнить его расположение. После того как сделаете запись, прослушайте ее. Убедитесь, что сказали обо всем, что запланировали. Если что-то забыли, не переживайте. Не нужно все переписывать заново, просто запишите небольшое дополнение, пусть файлов станет два.
На первый взгляд может казаться, что пункты из вашего списка и так говорят сами за себя и что добавить к ним особо и нечего. Это не так, добавить можно, и добавить нужно. Вам сейчас необходимо сосредоточиться на эмоциональной стороне вопроса больше, чем на его сути.
Давайте, к примеру, посмотрим, как находил для себя позитив тот самый клиент, чей список мы приводили раньше. По мне, так его подход к такому унылому объекту, как куртка, звучит, словно поэма. Оцените-ка номер 7 из его списка: «Я смогу надеть любимую куртку, которая сейчас мне мала».
Вот, что выдал мужчина 46 лет:
«Я помню, как пять лет назад искал в интернете именно эту модель куртки — М65, выбирал размер и вариант исполнения. Помню, как меня радовали отзывы тех, кто уже купил ее, как люди были довольны, как они описывали все плюсы и преимущества этой модели.
Я убедился, что сделал правильный выбор и с нетерпением ждал, когда посылка приедет в пункт выдачи. Я предвкушал тот день, когда я наконец смогу надеть куртку на себя. И она действительно оказалась замечательной.
Теплую подкладку можно было пристегивать в холодное время, и я с удовольствием носил куртку с ранней осени до сильных морозов. Последний год куртка стала слишком тесной под мышками, помню, как в марте расстроился, что не могу ее больше носить. Но скоро это изменится, я похудею и в сентябре снова надену ее на себя. Она замечательно защищает от ветра и смотрится просто шикарно.
Можно будет теперь на брать с собой сумку для телефона, очков и прочей мелочи, все это прекрасно поместится в накладных и внутренних карманах. А в воротнике спрятан капюшон, теперь и дождь не страшен.
Помню, как я сам себе нравился в этой куртке, когда смотрел в зеркало перед выходом. Приятно будет в современном мире одноразового ширпотреба пользоваться чем-то по-настоящему добротным и качественным.
Поскорее бы получилось опять ее надеть!»
Еще раз напомню главное: вам должно захотеться делать то, что вам нужно делать. Именно захотеться по-настоящему сильно. В идеале, желательно дождаться такой ситуации, когда выбора перед вами уже и не будет. В какой-то момент вы просто обнаружите, что безо всяких раздумий уже вовлечены в процесс.
Именно такой результат самый лучший, и вы его обязательно получите в конце концов. Мотивация должна возникнуть сама, возникнуть изнутри и не сопровождаться ощущением преодоления себя. Покуда новая модель поведения не станет самостоятельным магнитом, центром притяжения приятных ощущений, все ваши попытки измениться будут иметь сомнительный успех.
Продолжение следует, подписывайтесь на канал!
Комплекс психологических техник «Читер» (вместе с другими не менее интересными пратикоориентированными авторскими методиками) является частью современного направления так называемой «контрэволюционной психологии», о который вы можете узнать из моей новой книги «Бунт марионеток», она доступна для скачивания.