Согласитесь, всем нам хочется иметь здоровые, крепкие и красивые зубы. Основа здоровья зубов и полости рта в целом - это ежедневная личная гигиена. И сегодня я вам расскажу базу, которую должен знать каждый.
Итак, всем доброго времени суток, мы начинаем!
Самостоятельная гигиена полости рта имеет важнейшее значение. Если профессиональная чистка зубов, осуществляемая врачом, возможна 1-2, в редких случаях 3-4 раза в год, то самостоятельно почистить себе зубы вы можете (и должны) минимум дважды в день. Почему самостоятельная чистка зубов так важна? Потому что причина кариеса – это органические кислоты, вырабатываемые микроорганизмами, живущими во рту. Микробы «съедают» остатки пищи, в процессе «переваривания» её получаются кислоты, которые снижают рН и запускают процесс деминерализации (разрушения) эмали. Получается, что во время чистки зубов вы убиваете сразу двух зайцев – очищаете зубы от остатков еды, лишая микроорганизмы источника пищи, в во-вторых – снижаете количество микробов во рту. Вот поэтому так важно после завтрака и после ужина/перед сном чистить зубы. Ведь представьте что будет, не почисть вы зубы с утра? Весь день микробы во рту будут питаться остатками вашего завтрака, выделяя кислоты и потихоньку разрушая ваши зубы. День за днем, медленно но верно, и вот через 6 месяцев на приёме у врача вы узнаете неприятную новость – 5 новых дырочек в зубах. А всего-то надо было – почистить зубы дважды в день. Кстати, если нет возможности после приёма пищи почистить зубы, можно просто тщательно прополоскать рот – по некоторым исследованиям, количество микроорганизмов в полости рта снижается на 60 % (цифра зависит от многих факторов), следовательно, меньше бактерий будут заниматься производством кислот во рту. Конечно, они быстро восстановят свою численность, но если можно им помешать – почему бы этого не сделать?
Если говорить о чистке зубов на ночь, то она ещё более важна, чем утренняя. Ведь, не почисти вы зубы перед сном, бактериям (а они не спят) достанутся остатки пищи, которые накопились на ваших зубах, забились между зубами, остались на языке или в складках слизистой оболочки за ВЕСЬ день. Что ещё хуже, ночью выделение слюны сокращается до минимума, так что кислоты, вырабатываемые микробами, будут действовать на ваши зубы максимально разрушительно.
Поэтому, вот вам краткая схема, как правильно чистить зубы:
Первое: прополоскать рот водой.
Второе: взять зубную щётку, нанести на щётку пасту и чистить зубы минимум две-три минуты. Методика чистки, вкратце, такова: начинаем с верхних зубов, идём справа налево. Чистим сначала щёчные поверхности зубов, движения выметающие, сверху вниз. Щетка захватывает сразу два-три зуба, стараемся совершить хотя бы 5, а лучше 10, выметающих движений, после чего переходим к следующим зубам. Дошли до крайних зубов слева? Отлично, переходим вниз, и теперь у нас движения снизу вверх (от десны к зубу) и продолжаем чистку также, как и наверху. Закончили с щёчными поверхностями? Переходим к нёбным/язычным поверхностям. Начинаем опять сверху справа идем влево, переходим к нижним зубам, идём слева направо, теми же выметающими движениями от десны к зубу. Смысл этих движений – вымести/вычистить с поверхности зубов налёт, остатки пищи, микробы. Далее чистим жевательные поверхности зубов, которыми верхние и нижние зубы смотрят друг на друга. Движениями вперед назад, 10-20 движений на каждую группу зубов. В завершение можно пройтись по щёчным поверхностям зубов мягкими круговыми движениями, таким образом осуществляя лёгкий массаж дёсен.
Всё вышенаписанное кажется очень сложным? Не переживайте, несколько дней практики, и вы начнёте уже неплохо чистить зубы, а через пару месяцев станете настоящим мастером. Для наглядности всегда можно найти массу коротких обучающих видео в интернете.
Главное, что нужно помнить: чистка должна занимать не менее двух-трёх минут. Если вы проделаете всё вышеописанное за 30 секунд (что очень и очень вряд ли), скорее всего вы много где не дочистите, так как вместо 5-10 движений на группу зубов вы будете совершать 1-2-3. А этого недостаточно. Неплохой вариант - сделать себе подборку песен длительностью 2-3 минуты, и каждый день чистить зубы под одну из песен. Весело и дисциплинирует - главное во время прослушивания музыки продолжать чистить зубы, а не подпевать, пританцовывая).
Третье: думали, уже конец? В идеале – нет. Для достижения по-настоящему хорошего результата важно использовать зубную нить. Что бы вам ни говорили в рекламе производители зубных щеток, вы никогда не сможете никакой щёткой полноценно прочистить межзубные промежутки от остатков пищи и налёта. Поэтому так часто кариес возникает между зубами (на поверхностях, которыми рядом стоящие зубы контактируют друг с другом). А поможет вам она – зубная нить. В идеале после чистки зубов щёткой нужно прочистить межзубные промежутки нитью. Для этого отрывают 30-40 см нити и наматывают на средние пальцы, после чего натянутую нить заводят между зубами (с помощью указательных пальцев – на нижней челюсти и больших пальцев – на верхней), на уровне десны или чуть под десной нить прижимают сначала к одной стенке зуба и проводят вверх и чуть вперёд до верхушки коронки зуба. Повторяют с соседним зубом. Сделайте так, и вы удивитесь, когда увидите, сколько налёта останется на нити даже после самой тщательной чистки зубов щёткой. В идеале прочищать все межзубные промежутки, и использовать нить хотя бы 1 раз в день (во время вечерней чистки). Лучше конечно два раза в день, но это уже недостижимый (для многих) идеал).
Четвëртое: зубной щëткой или специальным скребком очищаем от налёта спинку языка. На спинке языка ежедневно скапливается большое количество налёта, в результате - неприятный запах изо рта даже при почищенных зубах. Поэтому чистим, не ленимся)
Пятое: прополоскать рот водой (опционально - ополаскивателем для полости рта).
Это основа. Обязательная основа. Всё остальное – пенки, ополаскиватели, ёршики, ирригаторы – по желанию или по показаниям. Про предметы (щётки, нити, ёршики и др.) и средства (пасты, ополаскиватели, пенки, жевательные резинки и др.) я расскажу в отдельной статье.
Спасибо за прочтение, надеюсь, статья была Вам полезной и вы узнали для себя что-то новое. Но помните главное - это практика, и тогда всё получится!
Понравилась статья - подпишитесь, поставьте лайк - вам несложно, а мне приятно.
Другие статьи на канале:
Что нужно знать перед походом к врачу? https://dzen.ru/a/ZtsDok4tHVODziQY
Виды кариеса и почему их нужно знать https://dzen.ru/a/ZtbWJsOuMDQ-U_xa
Причины появления кариеса и как сделать так, чтобы его в вашей жизни было как можно меньше https://dzen.ru/a/ZtYJsJyIfU2Vo-4M
Сколько в норме зубов должно быть у взрослого человека? Думаете, 32?)