В любом, даже самом пожилом возрасте, человек может быть здоровым и физически и умственно. Что можно сделать для того, чтобы обладать ясным и свежим умом и сохранить его до глубокой старости?
Вода для мозга
Одним из важнейших разделов Аюрведы является расаяна – знание об омоложении организма. При этом считается, что омолаживать можно (и нужно) не только наше тело, но и наш ум, интеллект. Именно от состояния ума зависит все остальное – здоровье тела, возможности зарабатывать на жизнь, сохранять хорошие отношения с окружающими и т.п.
Нет ничего хуже, чем постепенно выживающий из ума старик, который становится всем обузой, не может следить за собой, злится, не понимает ничего из происходящего вокруг. Как писал Пушкин: «Не дай мне бог сойти с ума, нет, легче посох и сума». А в старости многие люди действительно сходят с ума – постепенно деградируют и перестают контролировать свой мозг.
Что же именно рекомендует расаяна для сохранения молодости ума? В первую очередь, это, конечно, методы, связанные с укреплением физического здоровья. Наш мозг получает от тела питание, воздух, воду. И он не может быть здоровым, если вы едите плохую пищу, дышите плохим воздухом, пьете мало воды.
Из-за плохой физической формы часто бывают проблемы с шейным отделом – и тогда из-за пережатых сосудов мозг остается на голодном пайке. Из-за неправильного питания сосуды шеи забиваются холестериновыми бляшками – и мозг опять не получает достаточного снабжения.
Справиться с этими проблемами помогает йога, специальные упражнения, которая разминают шею, массаж, плавание и т.п. Питание должно быть легким, с преобладанием овощей, растительного белка, орехов, семечек и других полезных аюрведических продуктов.
Следует пить достаточное количество воды – не менее 30 мл на каждый килограмм веса. То есть человек весом в 80 кг должен в день выпивать 2,4 литра чистой воды. Без воды клетки мозга начинают буквально усыхать и отмирать. И это приводит к серьезным последствиям – сначала ухудшается память, снижаются умственные способности, а затем начинается деградация.
Важно дышать чистым воздухом, для этого надо каждый день гулять в парке или сквере как минимум полчаса. И вообще стараться проводить как можно больше времени на природе, стараясь насытить мозг кислородом – и приятными впечатлениями.
Пища для ума
Новые приятные впечатления – это вообще очень важный фактор сохранения умственной активности. Когда человек перестает радоваться жизни, чему-то новому – знаниям, музыке, фильмам, книгам, людям, пейзажам, путешествиям, он начинает деградировать.
И очень важно понимать это и стараться справляться с этим. Нельзя жить с настроением, что «раньше было лучше». Всегда, в любое время есть вечные ценности и радости. Есть солнце, смех детей, прекрасные цветы, хорошие книги, спектакли, интересные передачи и еще множество чудесных вещей.
Когда вы ставите перед собой мысленный барьер «все плохо», то закрываете для себя возможность наслаждаться всем хорошим. И мозг без новых впечатлений начинает деградировать. При этом он может развиваться бесконечно. И мозгу всегда требуется буквально пища для ума. Ваш мозг развивается, когда вы постоянно узнаете что-то новое, читаете что-то, смотрите, учитесь чему-то, пробуете новые вкусы, смотрите на новые места.
Чем больше у вас новых хобби, увлечений, чем больше вы общаетесь с новыми людьми, чем больше вы путешествуете и т.п., тем дольше сохраняется ваш мозг.
Никогда не поздно начать изучать новые языки или осваивать компьютерные технологии, изучать рецепты разных стран и т.п. В любом населенном пункте есть библиотеки, где можно бесплатно брать книги. Даже в маленьких городках есть дома культуры, где имеются различные клубы по интересам, занятия, идут концерты и т.п. И где вы можете быть не только зрителем, но и участником. Лишь бы было желание – желание оставаться бодрым, активным и умным человеком…