Жизнь, во всей ее красоте и сложности, всегда была тем, что мы стремимся использовать по максимуму. И с течением времени желание жить дольше – и жить хорошо – становится стремлением, которое многие из нас держат близко к сердцу. Но в чем секрет долгой жизни? Это все генетика, или наши привычки и окружение играют еще большую роль, чем мы думаем?
Вот 14 важных признаков, которые могут указывать на продолжительность и качество вашей жизни, каждый из которых указывает на небольшие, но важные привычки, которые вы можете использовать, чтобы прожить дольше.
1. Работающие живут дольше безработных
Говорят, что целеустремленность помогает сердцу жить, и оказывается, что работа действительно может способствовать продлению жизни. Исследования показывают, что те, кто продолжает работать, как правило, живут дольше, чем те, кого увольняют или они уходят на пенсию, не найдя новой цели. Стресс, связанный с потерей работы, может существенно повлиять на здоровье, увеличивая риск смертности до 20%. Но наличие причины вставать каждый день, даже в виде выполнения небольших задач или работы неполный рабочий день, может поддерживать вашу активность, снижать стресс и способствовать более долгой и полноценной жизни.
2. Люди, употребляющие мало алкоголя, живут дольше, чем трезвенники
Употребление алкоголя в умеренных количествах, особенно красного вина, может продлить вашу жизнь. Вино содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол, которые связывают с долголетием. Однако главное здесь – умеренность: избыток алкоголя может привести к обратному эффекту. Выпейте бокал-другой вина, расслабьтесь и почувствуйте пользу для здоровья.
3. Женатые люди живут дольше одиноких
Брак - это не просто дружеское общение и поддержка, он также оказывает ощутимое влияние на продолжительность жизни. Женатые люди в среднем живут дольше, чем их холостые коллеги. Наличие человека, на которого можно опереться в трудную минуту, с которым можно посмеяться в радостные моменты и справиться с жизненными трудностями, снижает стресс и улучшает общее состояние здоровья. Мужчины часто отмечают, что их жены поощряют более здоровый образ жизни, начиная с регулярных посещений врача и заканчивая правильным питанием, что увеличивает продолжительность их жизни. А у женщин эмоциональная связь и поддержка способствуют долголетию.
4. Женщины, у которых мужья одного возраста, живут дольше пум.
Хотя любовь не знает возраста, исследования показали, что женщины, которые выходят замуж за мужчин значительно моложе себя, могут столкнуться с более высоким риском смертности. В чем причина? Такие отношения могут подвергаться критике со стороны общества, что приводит к усилению стресса и снижению социальной поддержки. Стресс, как мы знаем, является тихим убийцей. Женщины, вышедшие замуж за мужчин примерно своего возраста, как правило, получают больше общественного признания, что приводит к более долгой и счастливой жизни.
5. Люди, которые спят меньше, живут дольше, чем те, кто спит много.
Хотя мы часто слышим о важности сна, его чрезмерное потребление на самом деле может сократить вашу жизнь. Те, кто спит более 8,5 часов в сутки, подвергаются более высокому риску смертности по сравнению с теми, кто спит ровно 7 часов. Качественный сон важен, но его бывает слишком много. Если вы обнаружите, что регулярно высыпаетесь, возможно, стоит оценить, почему ваш организм испытывает потребность в дополнительном отдыхе, поскольку это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
6. Люди с тонкой талией живут дольше людей с большой талией.
Избыточный вес в области талии может нанести вред вашему здоровью, даже если показатели на весах кажутся нормальными. Увеличение окружности талии, особенно у женщин, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, сокращающих жизнь. Если объем вашей талии превышает 35 дюймов, самое время задуматься о более здоровом питании и активном образе жизни. Защита сердца и уменьшение количества висцерального жира могут продлить вам жизнь на долгие годы.
7. Оптимисты живут дольше пессимистов.
Есть причина, по которой «мыслить позитивно» - это нечто большее, чем просто клише. Оптимисты живут дольше пессимистов, это просто и понятно. Те, кто смотрит на жизнь через призму надежды и радости, как правило, имеют более сильную иммунную систему, лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и в целом более низкий риск смерти. Они стойко подходят к трудностям и смеются, что не только укрепляет психическое здоровье, но и поддерживает физическое благополучие.
8. Люди, которые двигаются, живут дольше, чем люди, которые сидят.
Ни для кого не секрет, что активный образ жизни укрепляет здоровье. Однако длительное сидение, будь то на работе или дома, может серьезно повлиять на продолжительность вашей жизни. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, многочасовое сидение увеличивает риск ранней смерти. В чем решение? Делайте больше движений в течение дня. Вставайте, потягивайтесь, совершайте короткие прогулки и ведите более активный образ жизни, чтобы нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.
9. Верующие живут дольше
Доказано, что регулярное посещение религиозных служб – или просто принадлежность к духовному сообществу – увеличивает продолжительность жизни на 25%. Вероятно, это связано с сильным чувством общности и поддержки, которые возникают на духовных собраниях. Ощущение связи с чем-то большим, чем ты сам, может уменьшить чувство изоляции и стресса, которые, как известно, сокращают жизнь.
10. Богатые живут дольше бедных.
Часто говорят, что за деньги счастья не купишь, но, похоже, они могут выиграть время. Люди, живущие в более обеспеченных районах, с лучшим доступом к здравоохранению и меньшим уровнем стресса, связанного с финансовой нестабильностью, как правило, живут дольше. Хотя богатство - это еще не все, управление финансовым стрессом - ключ к более здоровой и долгой жизни. Финансовое планирование, составление бюджета и принятие разумных решений в отношении ваших денег могут снизить стресс и обеспечить более стабильное будущее.
11. Те, кто избегает телевизора, живут дольше, чем его поклонники
Каждый дополнительный час в день, проведенный за просмотром телевизора, связан с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 8 процентов и повышением риска смерти в целом на 5 процентов.
Это фактор домоседа. «5,4 процента смертей от всех причин можно было бы сократить, если бы те, кто смотрит телевизор по 3,6 часа в день, смотрели его по 2,5 часа в день», – пишут исследователи.
12. Те, у кого есть друзья, живут дольше одиноких
Одиночество - молчаливый убийца. Люди, поддерживающие прочные социальные связи, будь то семейные, дружеские или общественные, живут дольше. Наличие круга близких людей, на которых можно опереться в трудные времена и с которыми можно разделить радостные моменты, имеет решающее значение для эмоционального благополучия. Уделяйте время своим отношениям, заботьтесь о них, и ваше сердце (как в прямом, так и в переносном смысле) отблагодарит вас.
14. Грамотные люди живут дольше неграмотных.
Уровень смертности среди тех, у кого недостаточные навыки чтения, более чем на 50 процентов выше, чем уровень смертности среди тех, кто умеет хорошо читать, по целому ряду причин. Представьте себе, что вы не можете читать рецепты, этикетки, диаграммы или инструкции. Или последнюю информацию о здоровье и болезнях. Еще один фактор заключается в том, что наименее грамотные работают на самых опасных работах.
Сколько признаков есть у вас? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!
