Вы когда-нибудь задумывались, есть ли в вас что-то уникальное, что может указывать на необыкновенную продолжительность жизни? Оказывается, некоторые признаки того, что вы можете дожить до 100-летия, не соответствуют ожиданиям. Конечно, достижения медицины и здоровый образ жизни помогают, но несколько неожиданных факторов также могут склонить чашу весов в вашу пользу.
В 20 веке средняя продолжительность жизни увеличилась на 30 лет – колоссальный скачок в истории человечества. С 1990 по 2000 год число долгожителей (тех, кто доживает до 100 лет и более) выросло на ошеломляющие 51%. Растущее в мире сообщество долгожителей больше не является эксклюзивным клубом.
Но что на самом деле подпитывает это явление?
Наука предполагает, что дело не только в правильном питании или посещении спортзала. Такие мелочи, как ваши повседневные привычки, образ мышления и даже история вашей семьи, играют огромную роль в определении не только того, как долго вы проживете, но и того, насколько здоровыми и счастливыми будут эти годы.
Вот 9 признаков, подтвержденных исследованиями, которые говорят о том, что вам, возможно, суждено прожить на этой Земле целое столетие.
1. Ваша мать родила вас в молодости
Родила ли вас ваша мама до того, как ей исполнилось 25 лет? Если да, то, возможно, вы унаследовали какие-то гены, способствующие долголетию. Исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что у людей, рожденных молодыми матерями, в два раза больше шансов дожить до 100 лет. Это может быть связано с более высоким качеством яйцеклеток у молодых женщин, что приводит к появлению более здоровых детей.
2. Вы чувствуете (и выглядите) моложе своего возраста
Вам когда-нибудь говорили, что вы выглядите на десять лет моложе, чем есть на самом деле? Если вам 50, но вы чувствуете себя на 35, это отличный знак. Ученые обнаружили, что люди, которые чувствуют себя моложе своего хронологического возраста, как правило, живут дольше. Почему? Энергия, оптимизм и жизнелюбие, которые вы ощущаете, могут положительно повлиять на ваше общее самочувствие. Кроме того, когда вы полны энергии, системы вашего организма, такие как сердечно-сосудистая и иммунная, часто функционируют лучше.
3. У вас родился ребенок после 40 лет
Оказывается, женщины, которые забеременели естественным путем после 40 лет, как правило, живут дольше. Исследование, проведенное Бостонским университетом, предполагает, что у женщин, которые рожают детей в более позднем возрасте, могут быть гены, способствующие долгой жизни, в том числе продолжительной фертильности. Роды после 44 лет снижают риск ранней смерти примерно на 15%. Эти гены могут поддерживать молодость и жизнестойкость систем организма.
4. Вы любите выпить чашечку чая
Если вы начинаете свой день с чашки чая, вы уже на пути к долголетию. И зеленый, и черный чаи богаты катехинами, которые помогают расширять кровеносные сосуды и защищают от сердечных заболеваний. Употребление всего одной-двух чашек в день может снизить риск сердечного приступа или инсульта.
Но вот в чем хитрость: не употребляйте молоко. Исследования показывают, что добавление молока в чай может снизить его пользу для сердечно-сосудистой системы. Вместо этого съешьте немного лимона или ложку меда, чтобы укрепить сердце.
5. У вас сильные ноги
Ваши ноги – это больше, чем просто средство передвижения, они - залог долгой жизни. Сильные мышцы ног повышают устойчивость, подвижность и выносливость, особенно с возрастом. Исследования показывают, что меньшая сила тела является важным фактором долголетия, особенно потому, что это снижает риск падений и переломов шейки бедра у пожилых людей.
Исследователи из Гарварда связывают сильные ноги с улучшением равновесия, подвижности и общей выживаемостью в пожилом возрасте. Таким образом, каждый ваш шаг сегодня - это шаг к более долгому и здоровому будущему.
6. Вы не храпите
Храп может быть не просто раздражением для вашего партнера – это может быть предупреждающий признак апноэ во сне, состояния, при котором ваше дыхание ненадолго прерывается во время сна. Люди с тяжелым апноэ во сне подвергаются более высокому риску высокого кровяного давления, проблем с сердцем, ожирения и депрессии. Исследования показывают, что у тех, кто избегает приступов апноэ во сне, гораздо больше шансов достичь 100 баллов.
Исследования показали, что апноэ во сне значительно повышает риск ранней смерти. Так что, если вы крепко спите, это отличный признак вашего будущего долголетия.
7. Вы – душа компании
Если вы относитесь к тому типу людей, которые всегда окружают себя вниманием, то, возможно, у вас есть секрет долгой жизни. У общительных, оптимистичных людей, окруженных друзьями, уровень кортизола, “гормона стресса”, как правило, ниже. Хронический стресс не только ослабляет иммунную систему, но и ускоряет старение и нарушает работу мозга.
Оптимизм и прочные социальные связи являются важными факторами долголетия. Исследование, проведенное Бостонским университетом в 2019 году, показало, что оптимисты живут в среднем на 11-15% дольше, чем пессимисты.
Как мудро сказал Далай-лама, “Цель жизни - быть счастливым”, и это счастье может просто помочь вам прожить немного дольше.
8. Вы – женщина
Хорошие новости, дамы: женщины во всем мире неизменно переживают мужчин. В среднем женщины, как правило, живут дольше почти в любом обществе и культуре. Хотя ученые не совсем уверены в причинах, ведущие теории указывают на половые гормоны и защитные эффекты двух Х-хромосом. Некоторые исследования также показывают, что у женщин более сильная иммунная система, что делает их более устойчивыми к инфекционным заболеваниям.
На самом деле, исследования показывают, что врожденный и адаптивный иммунитет женщин превосходит мужской, что, возможно, способствует их долголетию.
9. У вас наступает менопауза после 52 лет.
Если у вас менопауза наступила позже, чем обычно, это может быть многообещающим признаком долголетия. Исследования показали, что женщины, которые вступают в период менопаузы после 52 лет, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот защитный эффект может обеспечить вам дополнительные годы здоровья и жизненной энергии.
Итак, в чем секрет того, как дожить до 100 лет? Дело не только в везении или генетике – дело в том, как вы живете, что чувствуете и даже как вы общаетесь с другими людьми. Каждый маленький кусочек играет свою роль в пазле долгой и счастливой жизни. И кто знает? Учитывая эти признаки, возможно вы отпразднуете свое 100-летие!
Сколько признаков есть у вас? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!