Вы понимаете, что в течение дня очень часто сталкиваетесь с энерговампирами? А ваше здоровье и хорошее самочувствие стремительно утекает? Многие после этого длительное время даже не хотят общаться с людьми, так как негатива и стресса у нас очень много. И большинство из нас просто не знают как же можно справляться с этим негативом, прорабатывать его, хотя бы повысить себе настроение. Здоровье конечно же ухудшается, часто человек начинает эмоциональные проблемы заедать, а это уже причина полноты и лишнего веса. И в этой статье хочу с вами поделиться 3 моими любимыми упражнениями, которые помогают избавиться от негатива, поднимают настроение, расслабляют, снижают уровень стресса и отлично подходят, если вы часто сталкиваетесь с энерговампирами. Давайте смотреть.
3 упражнения - стресс, негатив, напряжение и усталость уходят:
1.Я - хрустальная ваза.
Одно время это было очень популярное упражнение, о нем часто говорили. И мне оно особенно нравится когда становится холодно, настроение ухудшается, а ещё когда вы понимаете, что в течение дня вас ждет большой уровень стресса, напряжения, будет большое количество негатива, вы будете сталкиваться с людьми, которые отнимают энергии, силы.
Также эта практика хорошо помогает поднимать настроение, а мы знаем, что хорошее настроение, бодрость, снижение уровня тревоги и стресса очень важный момент для здоровья. Ведь стресс заставляет нас сжимать мышцы шеи, напрягать плечи, мы все сжимаемся, а ещё от стресса сильно ухудшается работа пищеварения.
И упражнение хрустальная ваза, как вы поняли лучше делать с утра, хотя и вечером конечно вам никто не запрещает. И, чтобы сделать упражнение:
- Если на улице солнце, то встаем лицом к солнцу.
- Если солнца нет, можно делать упражнение со светом лампочки. Встаем лицом к источнику света.
- Закрываем глаза. Ладони разворачиваем к свету.
- И представляем, как свет наполняет вас энергией, настроением, теплом, здоровьем.
- Будто он заполняет вас, как хрустальная ваза.
- По мере заполнения энергией поднимаем руки.
- Когда руки вы подняли вверх, то энергии вам хватает, заканчиваем упражнение.
2.От негатива с водой.
А вот и ещё одно упражнение, которое может помочь нам уменьшить уровень стресса, напряжения, тревоги, упражнение помогает избавиться от негатива. Полезно это упражнение делать после общения с негативно настроенными людьми, а также после общения с энерговампирами.
Плюс практика отлично помогает быстро успокоиться, если вы никак не можете успокоиться, напрягаетесь, испытываете эмоциональный дискомфорт. Упражнение можно делать в любое удобное для себя время, либо в конце дня перед сном. Вы заметите даже улучшение сна.
И, чтобы сделать практику:
- Идем к крану с водой.
- Открываем воду.
- Руки опускаем под проточную воду.
- Глаза закрываем, представляем как весь негатив, напряжение, усталость уходят с водой.
- Держим руки столько сколько можем, пока не расслабитесь.
3.Наклон вперед и негатив уходит.
И последнее упражнение до уменьшения уровня негатива и стресса - это практика с наклоном вперед. Как любая перевернутая практика - эта поза оказывает отличный расслабляющий эффект, помогает быстро успокоится, снижается уровень раздражения, напряжения. А ещё упражнение можно слегка подкорректировать и оно также уровень негатива будет снижать. Эту практику лучше делать в конце дня, чтобы снижать весь уровень стресса и напряжения, которое скапливается за сутки. Хорошо помогает практика восстановиться после общения с энерговпмпирами и сложными людьми.
Важно, делать упражнение медленно, при этом глубоко дышать. Если не можете сделать наклон вперед с прямыми ногами, то можно слегка согнуть ноги в коленях. И, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Делаем наклон вперед, руки кладем на пол перед собой.
- Из такого положения начинаем глубоко дышать.
- Закроем глаза, представьте, что с каждым выдохом уходит весь негатив, напряжение, стресс, а со вдохом вы вдыхаете настроение, здоровье и энергию.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
Если есть проблемы с повышенным АД, то лучше заменить упражнение с наклоном на второе упражнение с водой.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) Надеюсь, что статья кому-то будет полезной и интересной.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: