Отеки, молодость лица, состояние поясницы, да и в целом здоровье - все это может зависеть от состояния наших стоп, ног. Однако, многие из нас получают огромную нагрузку, которая на наши ноги и стопы идёт изо дня в день. Хотя в начале она незаметна, мы не понимаем, что наши стопы напряжены. Однако стопы и напряженные ноги всегда имеют особенность давать напряжение на вышележащие отделы. Да и фигура порядком также может измениться, ведь ноги в напряжении могут стать причиной застоя лимфы. И стопы, ноги может быть очень полезно расслаблять. И для этого есть одно неплохое упражнение, которое можно делать просто, быстро, получать пользу. Давайте же об этом более подробно поговорим.
Ноги расслабляем - лицо омолаживаем, фигуру и здоровье улучшаем:
Ноги, стопы всегда получают очень большую нагрузку. Да, вы в начале её не заметите, но она особенно хорошо заметна, если вы начнете мышцы ног, либо стоп разминать, то это напряжение можно ощутить. Однако, напряженные стопы всегда будут давать напряжение на вышележащие отделы. Это работа так называемой задней поверхностной миофасциальной цепи. Эта линия достаточно большая, и вы можете увидеть её на изображении ниже.
Эта линия представляет собой группу мышц, которая связана одним фасциальным слоем. Эта линия начинается от кончиков наших пальцев стоп, проводит по всей задней поверхности тела. И постепенно линия переходит на мышцы задней поверхности шеи, постепенно линия идёт на затылок, а от затылка линия переходит на лоб, где собственно и заканчивается.
С помощью этой линии мы можем исполнять ряд разнообразных функций: она исполняет защитные функции, она помогает нам двигать руками, ногами, ходить, удерживать определение положение тела в пространстве, наклоняться. А также она помогает нам быстро реагировать, сохраняя координацию и равновесие. Но, если стопы напряжены, то эта нагрузка постепенно идёт на вышележащие отделы. Нагрузка идёт на область коленей, таз, поясницу, область под лопатками, заднюю поверхность шеи. А также затылок и лоб.
Почему мы ощущаем проблемы с поворотом корпуса в сторону, напрягаются ноги. А также можно ощутить проблемы с поворотом головы в сторону. Появляется дискомфорт в области поясницы, да и ко всему прочему нагрузка с затылка всегда идёт на лоб. Это постепенно приводит к таким явлениям, как горизонтальные морщины на лбу, лоб начинает оказывать давление на нижележащие зоны - мышцы бровей, мышцы глаз. Это постепенно приводит к таким явлениям, как нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз, появляются мешки под глазами, отеки вокруг глаз.
Почему расслабление ног, стоп может быть очень полезно. И это можно сделать с помощью растяжки стоп и ног. А ещё растяжка будет увеличивать скорость оттока лимфы от ног, которая очень часто застаивается в области ног. И постепенно становится причиной отеков, вода быстрее скапливается, почему объемы тела и вес быстрее увеличивается. Почему улучшение оттока лимфы важно для фигуры.
И для этого вы можете попробовать вот такое упражнение. Но перед тем, как о нем говорить не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Стопы и ноги расслабим: лицо будет молодеть, отеки убираем, спине помогаем
Чтобы сделать растяжку задней поверхности ног:
- Встаем прямо
- Делаем шаг вперед левой ногой.
- Ставим левую ногу на пятку.
- Руки кладем на талию.
- Делаем наклон корпусом вперед, а правую ногу слегка сгибаем в колене.
- Тянем носок на себя.
- Ощущаем, как растягивается задняя поверхность ног.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
- А затем меняем ногу, повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: