Поговорим про переживание и осознание.
Вспомните свою последнюю неудачу и связанные с этим негативные переживания. Перенеситесь мысленно в это прошлое и обратите внимание, что во время этих переживаний Вы не отдавали себе отчета, что переживание и осознание переживания - это совершенно разные вещи. Эмоции утихают, а точной картины произошедшего в голове нет. Отсюда возникают вопросы: "что я сделал не так?", "почему у меня все так?", "почему всегда выходит так?"
Переживания чаще всего несут в себе яркий эмоциональный отпечаток, вызванный объектом взаимодействия или ситуацией. Ввиду того, что Ваше сознание, как и сознание любого другого человека, не в состоянии воспринимать одновременно в среднем более пяти раздражителей, и таким образом анализировать более чем пять аспектов ситуации (говорят, что гениальные люди могут обрабатывать до девяти). А еще из этих максимум девяти у Вас выпадает несколько, благодаря эмоциональному шторму, вызванному переживанием. Плюс что-то тратится на то, что за окном у машины сигнализация сработала, стул неудобный, слишком жарко или холодно, или некомфортно чьё-то общество. Всё это тоже сжирает "каналы" анализа.
В случае, если ситуация разрешается негативным для Вас образом или объект вашего взаимодействия ведет себя нежелательным для Вас образом, чаще всего вы запускаете внутреннюю мысленную жвачку, вновь и вновь переживая ситуацию и виня себя в том, что надо было сказать по-другому, встать не там, сделать не так и т.п. Эта мысленная жвачка и повторное переживание негативной ситуации ведёт к тому, что в будущем, в подобных ситуациях, "эмоциональный шторм" будет накрывать Вас раньше, чем вы будете способны проанализировать ситуацию и отреагировать не по проигранному ранее сценарию.
Таким образом происходит закрепление негативных стратегий поведения в определенных ситуациях или негативных сценариев общения с людьми.
Но если вместо мысленного повторения ситуации сесть и спокойно погрузиться в себя, заставляя свой организм вспомнить что вы видели, слышали, ощущали в тот важный для вас момент, который закончился неудачей, можно вспомнить много важных деталей.
Действия ваших оппонентов в споре, мимику начальника, жесты коллег, действия важного Вам человека во время той ситуации... Ведь на самом деле Ваше подсознание воспринимает одновременно миллиарды внешних раздражителей, подмечает все тонкости и аспекты происходящего, и надежно это фиксирует.
Чтобы не допускать закрепления негативных сценариев или разрушить их, если они уже выработались у Вас, необходимо разбирать и анализировать как стратегии и ситуации, приведшие к неприятным последствиям, так и случаи успешного решения проблем.
Делать подобное наиболее эффективно при наличии непредвзятого наблюдателя со стороны. В идеале необходимо воспитать такого наблюдателя в себе, но начинать проще со специально обученными людьми, а также консультироваться у них в особо сложных случаях или в ситуациях, которые вызывают глубокий эмоциональный отклик, который мешает трезвому восприятию.
Наличие подобное наблюдателя позволит Вам "отключить" негативные стратегии и разработать успешные модели поведения.
Мы с удовольствием и искренним участием побудем для Вас такими наблюдателями.
Читайте также:
Эмоциональное пренебрежение: невидимая рана, которая разрушает вас тихо