Человек с гибким мышлением воспринимает мир масштабно.
Подобно физической гибкости, ментальная или психологическая гибкость требует, чтобы ум вышел за пределы своего привычного набора движений.
Гибкость мышления способствует более успешному решению проблем, развитию творческих способностей и уменьшению переживаний из-за неудач.
Развивайте гибкость ума, преодолевая привычный образ мышления. Трансформируйте восприятие мира, выполняя эти простые и эффективные упражнения.
МЕТОД 1. Преодоление фиксированного образа мышления
1. Узнайте, что такое фиксированный образ мышления
Фиксированный образ мышления характеризуется ограниченностью и сопровождается ощущением небезопасности.
Люди с фиксированным мышлением всегда негативно относятся к трудностям, считают, что они неспособны меняться и чувствуют, что успехи других людей несут опасность для них.
Люди с активным, или гибким, мышлением убеждены, что могут улучшать свои навыки с помощью упорного труда и настойчивости.
Чтобы стать более гибким, выявите моменты, когда вы поддаетесь влиянию фиксированного мышления.
Как только вы распознаете свою склонность к ограниченности, бросьте ей вызов, используя возможности гибкого мышления.
Попросите друга или члена семьи сообщить вам, когда вы становитесь слишком категоричным и консервативным. Это поможет вам отслеживать паттерны фиксированного мышления.
Вы также можете записывать в дневник ситуации, в которых вы становитесь слишком зацикленным.
Так вам будет легче их различать в будущем.
2. Бросьте вызов оправданиям
Если вы постоянно оправдываетесь, придумываете отговорки или убеждаете себя в правильности своего выбора, возможно, вам нужно расширить свой образ мышления.
Обратите внимание на свои мысли и слова и начните бороться с оправданиями и защитными высказываниями.
Например, вы говорите себе: «Я не могу сейчас этим заниматься. У меня слишком много дел».
Бросьте этой фразе вызов, проверив ее обоснованность.
Можете ли вы убрать из списка дел что-то неважное, чтобы включить в него эту задачу?
Ориентируясь на установку на успех, измените свое прежнее утверждение: «Я могу это сделать, если стану рациональнее распоряжаться своим временем».
В следующий раз вместо того, чтоб придумывать отговорки, попробуйте сказать себе что-то вроде: «Сейчас я подумаю и посмотрю, как мне это организовать».
Это поможет сформировать у вас установку на достижение относительно этой ситуации.
3. Хвалите усилия, а не черты характера
Если у вас фиксированный образ мышления, вы воспринимаете ум или креативность как характеристику, которая либо есть, либо ее нет.
Это может подорвать самооценку и заставить вас избегать трудностей.
Применяйте гибкое мышление, переключая внимание на усилия, а не на статичные характеристики.
Например, не говорите: «Я так умен».
Скажите: «Я выложился по полной в последнем рабочем проекте».
Вы также можете применить это утверждение к ситуациям с другими людьми. Такой образ мышления поможет вам по достоинству оценить чужие достижения.
4. Учитесь принимать критику
Голос фиксированного мышления будет советовать вам игнорировать критику или защищаться от нее.
Однако голос гибкого мышления знает, что для развития необходима обратная связь.
Активно ищите возможности для совершенствования, получая обратную связь от других.
Спросите знакомых о чем-то конкретном.
Например: « Мне показалось, что я слишком спешил на презентации сегодня утром. Вам не заметили, что я торопился? Можете ли вы дать мне какую-нибудь рекомендацию?»
Не поддавайтесь желанию защищаться от критики.
Просто скажите: «Спасибо», - и подумайте, может ли совет этого человека помочь вам стать лучше.
Читать про метод №2 "Прокачиваем гибкость мышления".
Читать про метод №3 "Выполняем ментальные упражнения".
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.