Обожаю это упражнение делать или рано утром, либо в конце дня. Особенно, если мне приходилось целый день сидеть, но помочь буквально всей фигуре, да и проблемной области живота хочется. Упражнение о котором пойдет речь в этой статье исполняется стоя на месте, да и по времени затрачивается всего минутка, но ощущается, как упражнение работает, особенно с областью живота. А ещё упражнение может быть полезно тем, кто хотел бы улучшать работу пищеварения, если часто присутствует тяжесть в животе, дискомфорт. Да и ко всему прочему практика поможет уменьшать объемы висцерального жира. Давайте же об упражнении и поговорим - чем оно полезно, что дает, как его делать.
Все тело худеет и пищеварение работает, задняя поверхность тела растягивается - минутное упражнение на утро или вечер:
Упражнение о котором пойдет речь в этой статье относится к разновидности кардиоупражнения. Для меня это упражнение на утро, когда ты уже встал с постели и хочешь помочь себе окончательное проснуться, заодно помочь своей фигуре, улучшить самочувствие, если времени не так много. Также можно делать это упражнение и в конце дня, ведь за счет растяжки задней поверхности тела упражнение отлично снижает напряжение с ног, нижних отделов спины, ко всему прочему улучшая обменные процессы в малом тазу.
Но, во время этого кардиоупражнения мы получаем ещё и массажный эффект в области живота, так как мы комбинируем упражнение ещё и с дыханием. За счет этого массажного эффекта собственно и улучшается работа пищеварения, уменьшается тяжесть в животе, дискомфорт. И по этой причине упражнение не стоит делать сразу после приема пищи. А ещё этот массажный эффект будет полезен для похудения в области живота. И в частности сжигается висцеральный жир, которые нередко у нас в больших объемах. Но он не только делает живот очень плотным, объемным, увеличивает его, но еще и сказывается на здоровье - ухудшается работа пищеварения, человек становится вялым, уставшим, а также сталкивается с повышенным уровнем Ад, сахара.
Почему уменьшать объемы этого жира полезно и для фигуры, и для здоровья. Ну, а похудение всего тела осуществляется за счет кардиоэффекта. Во время подобных тренировок увеличивается частота пульса, он входит в зону сжигания жира, почему худеет все тело, подкожный жир, да и также висцеральный уходит.
Помимо этого упражнение оказывает эффект ускорения движения лимфы, что после дно для уменьшения отечности. А этом может быть важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или часто сталкивается с отеками, отложением воды, особенно в области живота. Я часто с таким сталкиваюсь, почему подобные упражнения люблю и часто делаю.
Растяжка же задней поверхности тела будет снижать нагрузку с ног, поясницы, спины, да и полезно для лица. Вы же помните о том, что вся нагрузка, которая есть в ногах идет по задней поверхностной миолинии ( которая заканчивается в области лба )доходит до лица, что приводит к морщинам на лбу, нависшим векам, отекам вокруг глаз. Да и спина, шея находится в постоянном напряжении.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Жир на животе горит, руки подтягиваются и пищеварение улучшается: 1 упражнение для утра или конца дня
Для упражнения нам потребуется 2 гантели, либо 2 бутыли с водой, либо 2 книги равные по весу. И, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Ноги слегка сгибаем в коленях.
- Корпус наклоняем вперед.
- Руки согнуты в локтях, подтянуты к себе.
- И начинаем активные скручивания в быстром темпе.
- Правую руку выпрямляем на выдохе, тянемся к левой стопе.
- Вдох - возвращаемся к первоначальному положению.
- Повторяем упражнение левой рукой - тянемся к правой стопе.
Упражнение начинаем с 1 минуты. Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: